Het jy al ooit gevoel hoe jou middel seer en tintel terwyl jy sit?Het jy lae rugpyn gehad, maar voel verlig na massering of rus?
As jy bogenoemde simptome het, kan dit lumbale spierspanning wees!
Wat is lumbale spierspanning?
Lumbale spierspanning, ook bekend as funksionele laerugpyn, chroniese laerugbesering, lumbale gluteale spier fasciitis, is eintlik chroniese besering ontsteking van die lumbale spier en sy aanhegtingspunt fascia of periosteum, wat een van die algemene oorsake van laer rugpyn is.
Hierdie siekte is meestal statiese besering en is een van die algemene kliniese siektes.Dit is meer algemeen by jong en middeljarige mense, en die simptoom daarvan is hardnekkige middellyfpyn.Die simptoom kan erger wees in bewolkte en reënerige weer of na oormatige werk, en die siekte word dikwels na beroep en werksomgewing oorgeplaas.
Benewens die plaaslike letsels van die middel self, kan die faktore wat "lumbale spierspanning" veroorsaak, soos volg opgesom word:
1, Akute lumbale verstuiting sonder tydige en toepaslike behandeling, wat dus chroniese traumatiese litteken en adhesie vorm, wat lei tot verswakking van lumbale spierkrag en pyn.
2, Chroniese opeenhoping van middellyfbesering.Pasiënte se lumbale spiere wat vir 'n lang tyd gestrek word weens hul beroep of swak postuur sal chroniese besering en laerugpyn tot gevolg hê.
Die hoofpatologie van die siekte is spiervesel opeenhoping, edeem en adhesie tussen spiervesels of tussen spiere en fascia vesels, en inflammatoriese sel infiltrasie, wat die normale gly van die psoas spier beïnvloed.
Onder hierdie patogene faktore is plaaslike siektes (trauma, verstuiting, spanning, degeneratiewe siekte, inflammasie, ens.) en swak postuur die algemeenste klinies.
Wat is die simptome van lumbale spierspanning?
1. Lumbale seerheid of pyn, tinteling of brand in sommige dele.
2. Pyn en seer word erg wanneer moeg en verligting na rus.Pasiënte se toestand sal verlig word na behoorlike aktiwiteit en gereelde verandering van liggaamsposisie, maar dit sal erger wees na oormatige aktiwiteit.
3. Kan nie daarop aandring om te buk werk toe nie.
4. Daar is teerheidspunte in die middellyf, meestal by die sakrale ruggraatspiere, die posterior deel van die iliacale ruggraat, die invoegpunte van die sakrale ruggraatspiere, of die transversale proses van die lumbale ruggraat.
5. Daar was geen abnormaliteit in middellyfvorm en beweging nie, en geen duidelike psoas-spasma nie.
Hoe om lumbale spierspanning te voorkom?
1. Voorkom klam en koud, moenie op nat plekke slaap nie, voeg klere betyds by.Na sweet en reën, verander nat klere en droog jou liggaam betyds na sweet en reën.
2. Behandel akute lumbale verstuiting aktief en sorg vir genoeg rus om te keer dat dit chronies word.
3. Wees voorbereid vir sport of strawwe aktiwiteite.
4. Korrigeer slegte werkshouding, vermy om te lank vooroor te buig.
5. Voorkom oorwerk.Middellyf, as die middelpunt van menslike beweging, sal onvermydelik besering en lae rugpyn hê na oorwerk.Gee aandag aan werk- en vryetydbalans in alle soorte werk of arbeid.
6. Gebruik behoorlike bedmatras.Slaap is 'n belangrike deel van mense se lewe, maar 'n oorsagte matras kan nie help om die normale fisiologiese kromming van die ruggraat te handhaaf nie.
7. Gee aandag aan gewigsverlies en beheer.Vetsug sal onvermydelik ekstra las op die middel bring, veral vir mense in middeljare en vroue na bevalling.Dit is nodig om dieet te beheer en oefening te versterk.
8. Hou korrekte werkshouding.Byvoorbeeld, wanneer jy swaar voorwerpe dra, buig jou bors en middellyf effens vorentoe, buig jou heupe en knieë effens, neem bestendige en klein treetjies.
Postyd: 19 Februarie 2021