الحياة تكمن في الرياضة

لماذا تعتبر الرياضة مهمة؟

الحياة تكمن في الرياضة!لمدة أسبوعين بدون ممارسة الرياضة، ستنخفض وظيفة القلب والأوعية الدموية بنسبة 1.8%.وجدت الدراسات أنه بعد 14 يومًا من عدم ممارسة الرياضة، ستنخفض وظيفة القلب والأوعية الدموية في الجسم بنسبة 1.8%، وستنخفض وظيفة القلب والرئة، وسيزداد محيط الخصر.ولكن بعد 14 يومًا من استئناف الأنشطة الطبيعية، ستتحسن وظيفة الأوعية الدموية بشكل واضح.

التوقف عن ممارسة الرياضة لمدة 10 أيام، الدماغ سوف يكون مختلفا.دراسة نشرت فيحدود الشيخوخة علم الأعصابووجد أنه إذا توقف كبار السن الذين يتمتعون بصحة جيدة عادة عن ممارسة الرياضة لمدة 10 أيام فقط، فإن تدفق الدم إلى المناطق المهمة في الدماغ المسؤولة عن التفكير والتعلم والذاكرة، مثل فرس النهر، سينخفض ​​بشكل كبير.

لا تمارس الرياضة لمدة أسبوعين على الإطلاق، فالقوة العضلية للإنسان ستبلغ 40 عامًا.وبحسب دراسة نشرت فيمجلة طب إعادة التأهيلوربط باحثون من جامعة كوبنهاغن في الدنمارك، لإبقاء ساق واحدة من المتطوعين ثابتة لمدة أسبوعين، وتتقلص عضلات الساق لدى الشباب بمعدل 485 جراما وتتقلص عضلات الساق لدى كبار السن بمعدل 250 جراما.

ما الفرق بين الأشخاص الذين يمارسون الرياضة والذين لا يمارسونها؟

ورقة بحثية واسعة النطاق نشرتها المجلة العالمية الموثوقة –مجلة الجمعية الطبية الأمريكية• حجم الطب الباطنيومن خلال تحليل البيانات الكبيرة لـ 1.44 مليون شخص في الولايات المتحدة وأوروبا، وجدت أن التمارين الرياضية النشطة قد تقلل من خطر الإصابة بـ 13 نوعًا من السرطان المحتمل، مثل سرطان الكبد وسرطان الكلى وسرطان الثدي.وفي الوقت نفسه، يمكن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة والذين لديهم تاريخ من التدخين الاستفادة من النشاط البدني.ودرست الدراسة 26 نوعا من السرطان ووجدت أن التمارين الرياضية يمكن أن تقلل بشكل كبير من الإصابة بـ 13 منها.

كما تساعد التمارين البدنية على الوقاية من هشاشة العظام وعلاجها، وتقليل نزلات البرد، وتحسين الاكتئاب، وخفض ضغط الدم، وتخفيف الألم المزمن، ومكافحة متلازمة التعب المزمن، وتخفيف الإمساك، وخفض نسبة السكر في الدم، ومكافحة الإدمان، والوقاية من السكتة الدماغية.

توصي كل من منظمة الصحة العالمية والمبادئ التوجيهية الغذائية الصينية بممارسة 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أو 75 دقيقة من التمارين عالية الكثافة أسبوعيًا.إذا تم تخصيص هذه الساعات للتمرين اليومي، فسيكون الأمر سهلاً على الجميع.

7 إشارات جسدية تشير إلى ضرورة ممارسة الرياضة!

1، الشعور بالتعب الشديد بعد المشي لمدة نصف ساعة.

2. الشعور بألم في جميع أنحاء الجسم حتى لو لم تفعل شيئًا على الإطلاق خلال النهار.

3، النسيان، وتراجع قدرة الذاكرة.

4، ضعف اللياقة البدنية، وسهولة التعرض للبرد والمرض.

5.الكسل وعدم الرغبة في الحركة أو حتى التحدث.

6، وجود أحلام أكثر وتكرار أعلى للاستيقاظ ليلاً.

7، الشعور بضيق في التنفس حتى بعد بضع خطوات من الصعود إلى الطابق العلوي.