ما التمارين التي يمكن أن تفعلها معالتنقل المحدود ؟

كما قال الصيني القديم، لإذا كانت الرياضة، فإن الثروة الأولى هي الحياة.سواء كنت لائقًا أو محدود الحركة، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة.يمكن للتمرين أن يحسن مزاجك، ويخفف من الاكتئاب، ويخفف التوتر والقلق، ويعزز احترامك لذاتك، ويحسن مظهرك بالكامل في الحياة.عندما تمارس الرياضة، يفرز جسمك الاندورفين الذي يجعلك سعيدًا.

على الرغم من أن لديك لمقلد مشاكل التنقل، دون'لا تقلق أنك لن تكون قادرًا على ممارسة الرياضة.قد تشعر بالقلق من احتمال سقوطك أو إيذاء نفسك بسبب محدودية حركتك.وفي رأيي لا شك أن الحلول أكثر من الصعوبات.ماذا'علاوة على ذلك، لدى الأطباء أو أخصائيي العلاج الطبيعي العديد من الطرق للتغلب على مشكلات الحركة لديك ويمكنك ممارسة التمارين الرياضية بمساعدة منهم.

إذًا، ما نوع التمارين التي يمكن للأشخاص ذوي القدرة المحدودة على الحركة القيام بها؟فيما يلي ثلاثة أنواع من التمارين.

تمارين المرونة

بادئ ذي بدء، تمارين المرونة، أو تمارين التمدد كما هي معروفة أكثر، هي النوع الأول من التمارين التي يجب القيام بها قبل الشروع في أي تمرين آخر.وقد تشمل هذه تمارين التمدد واليوجا.يمكنه إعداد عضلاتك للإجهاد القادم بسبب تمارين القلب والأوعية الدموية أو تمارين القوة وتقليل فرص إصابة نفسك أثناء التمارين.يمكن أن يساعد في تحسين نطاق حركتك، ومنع الإصابة، وتقليل الألم والتصلب.حتى لو كان لديك قدرة محدودة على الحركة في ساقيك، على سبيل المثال، فقد تظل قادرًا على الاستفادة من تمارين التمدد والمرونة لمنع أو تأخير المزيد من ضمور العضلات.

تمارين القلب والأوعية الدموية

تمارين القلب والأوعية الدمويةيعني أنرفع معدل ضربات القلب وزيادة القدرة على التحمل.يمكن أن تشمل هذه الأنشطة المشي أو الجري أو ركوب الدراجات أو الرقص أو التنس أو السباحة أو التمارين الرياضية المائية أو "الركض المائي".حتى لو كنت مقيدًا بكرسي أو كرسي متحرك، فلا يزال بإمكانك أداء تمارين القلب والأوعية الدموية.على سبيل المثال،متىإذا كنت على كرسي متحرك، فما عليك سوى تحريك ذراعيك لأعلى ولأسفل بسرعة وبشكل متكرر.وهذا أيضًا تمرين للقلب والأوعية الدموية.

يعد ركوب الدراجات بالذراعين وركوب الدراجات بالساقين أيضًا من تمارين القلب والأوعية الدموية التي تحتاج إلى دراجة إعادة تأهيل لهذا التمرين.

    دراجة الرحاب SL4 هو جهاز العلاج الحركي مع برامج ذكية.يمكن لـ SL4 تمكين التدريب السلبي والمساعدة والنشط (المقاومة) على المرضى'الأطراف العلوية والسفلية من خلال التحكم والتغذية الراجعة للبرنامج.

معرفة المزيد↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

تدريب القوة

وأخيرًا وليس آخرًا، سيتضمن تدريب القوة استخدام الأوزان أو غيرها من أدوات المقاومة لبناء كتلة العضلات والعظام، وتحسين التوازن، ومنع السقوط.إذا كانت حركة ساقيك محدودة، فسيكون تركيزك على تدريب القوة للجزء العلوي من الجسم.وبالمثل، إذا كنت تعاني من إصابة في الكتف، على سبيل المثال، فسيكون تركيزك أكثر على تدريب القوة للساقين والجذع.