Əzələ Gücü təlimi reabilitasiyanın çox vacib hissəsi olmalıdır.Güc, planlaşdırılmış gücləndirici məşqlər vasitəsilə mənfi təsirlər olmadan yaxşılaşdırıla bilən funksiyalarla birbaşa bağlıdır.İnsult üçün əzələ gücü məşqi təkcə əzələlərin partlayıcı qüvvə təlimi deyil, həm də dözümlülük təlimidir.Əzələ gücü təliminin məqsədi əzələ və ya əzələ qrupunun nəzərdə tutulan fəaliyyəti başa çatdırmaq üçün kifayət qədər gücə, gücə və genişlənmə qabiliyyətinə malik olmasını təmin etməkdir.
Əzələlərin iki xüsusiyyəti:
※ Müqavilə qabiliyyəti
※Üzülmə qabiliyyəti
Əzələ daralmaları:
1. İzometrik daralma:
Əzələ büzüldükdə başlanğıc və son nöqtələr arasındakı məsafə dəyişmir.
2. İzotonik daralma:
Eksantrik daralma: Əzələ büzüldükdə başlanğıc və son nöqtələr arasındakı məsafə uzanır.
Konsentrik daralma: Əzələ büzüldükdə başlanğıc və son nöqtələr arasındakı məsafə qısalır.
İzokinetik eksantrik məşq konsentrik məşq rejiminə nisbətən daha spesifik əzələ gücü təlim effektinə malikdir.Məsələn, insultdan sonrakı xəstələrin ekssentrik məşqi onların konsentrik qabiliyyətini və tək konsentrik məşqdən daha çox oturaraq ayağa qalxma qabiliyyətini yaxşılaşdıra bilər.Yəni, əzələlərin ekssentrik daralmaları konsentrik daralmalarla müqayisədə daha yüksək güc səviyyələri ilə nəticələnən əzələ aktivliyinin aşağı səviyyələri ilə xarakterizə olunur.Eksantrik daralma da əzələ liflərinin quruluşunu dəyişdirə bilər və əzələ liflərinin uzanmasına səbəb olur və əzələ elastikliyini artırır.Eksantrik və konsentrik əzələ hərəkətləri üçün eksantrik məşqlər konsentrik məşqlərdən daha çox oynaq gücü və zirvəsini daha sürətli yarada bilər.Əzələlər qısaldıldıqda asanlıqla aktivləşmir və əzələlər uzandıqda asanlıqla aktivləşir, çünki uzadıldıqda daha çox fırlanma momenti yaranır, ona görə də ekssentrik fəaliyyət konsentrik fəaliyyətdən daha çox erkən mərhələdə əzələlərin yığılma qabiliyyətini aktivləşdirir.Buna görə də, ekssentrik fəaliyyət əzələlərin uzanma və daralma qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün ilk seçim olmalıdır.
Əzələ gücü yalnız gücdən daha çox şeydir.Söhbət daha çox əzələlərin, sinir nəzarət mexanizmlərinin və ətraf mühitin xarakterik funksiyalarından gedir və birbaşa funksional vəzifələrlə bağlıdır.Buna görə də, əzələ gücünün təlimi yuxarıda göstərilən amillərlə əlaqələndirilməlidir və əzələ gücü təlimi vasitəsilə əzələ davranışını yaxşılaşdırmalıdır ki, funksiya daha effektiv şəkildə xidmət edə bilsin.funksiyaya daha səmərəli xidmət etmək üçün davranış.Üst ətrafların əzələ gücü məşqləri elastikliyi vurğulayır və ikitərəfli məşqlər çox vacibdir;alt ekstremitələrin əzələ gücü məşqləri bədənin şaquli dəstəyi və üfüqi hərəkətini vurğulayır və ayaq biləyi, diz və kalçanın koordinasiyası çox vacibdir.
Denervasiya olunmuş əzələ qruplarının güc təlimi (zəif): Tək/çox oynaqlı antiqravitasiya/müqavimət qaldırma məşqləri, elastik bant məşqləri, funksional elektrik stimullaşdırma məşqləri və s.
Funksional əzələ gücü təlimi güc istehsalını artırmaq, seqmentlərarası nəzarəti məşq etmək və əzələ uzunluğunu saxlamaq üçün nəzərdə tutulmuşdur ki, o, müəyyən bir fəaliyyətlə əlaqəli daralmaların uzunluğunda və modelində güc yarada bilər, o cümlədən oturaq-ayaqda köçürmə, yuxarı və aşağı addımlar, çömbəlmə hərəkətləri, pilləkən hərəkətləri və s.
Zəif əzələləri və zəif əzalara nəzarəti düzəltmək üçün pilləkənlərlə enmək və enmək, yamaclarda yerimək, bütün istiqamətlərdə obyektlərə çatmaq, götürmək və manipulyasiya etmək kimi funksional fəaliyyətləri yerinə yetirin.
Daha çox oxu:
İnsult xəstələri özünə qulluq qabiliyyətini bərpa edə bilərmi?
Strok Reabilitasiyasında İzokinetik Əzələ Təliminin Tətbiqi
Niyə reabilitasiyada izokinetik texnologiyadan istifadə etməliyik?
Göndərmə vaxtı: 09 iyun 2022-ci il