Животът се крие в спорта

Защо спортът е важен?

Животът е в спорта!2 седмици без упражнения сърдечно-съдовата функция ще намалее с 1,8%.Проучванията установяват, че след 14 дни без упражнения, сърдечно-съдовата функция на тялото ще намалее с 1,8%, сърдечно-белодробната функция ще намалее и обиколката на талията ще се увеличи.Но 14 дни след възобновяване на нормалните дейности функцията на кръвоносните съдове очевидно ще се подобри.

Спрете упражненията за 10 дни, мозъкът ще бъде различен.Проучване, публикувано вГраница на стареещата невронаукаустанови, че ако възрастните хора, които обикновено са в добро здраве, спрат да спортуват само за около 10 дни, кръвотокът на важните области в мозъка, отговорни за мисленето, ученето и паметта, като хипопотама, ще намалее значително.

Изобщо не спортувайте 2 седмици, мускулната сила на хората ще остарее с 40 години.Според проучване, публикувано вВестник по рехабилитационна медицина, изследователи от университета в Копенхаген в Дания се задължиха да държат единия крак на доброволците фиксиран в продължение на две седмици, а мускулите на краката на младите хора намаляват средно с 485 грама, а мускулите на краката на старите хора намаляват средно с 250 грама.

Каква е разликата между хората, които спортуват, и тези, които не го правят?

Мащабна изследователска статия, публикувана от световно авторитетно списание –Вестник на Американската медицинска асоциация• Том вътрешни болести, чрез анализ на големи данни на 1,44 милиона души в Съединените щати и Европа, установи, че активните упражнения могат да намалят риска от 13 вида потенциален рак, като рак на черния дроб, рак на бъбреците и рак на гърдата.Междувременно хората с наднормено тегло, затлъстяване и тютюнопушене могат да се възползват от физическата активност.Документът изследва 26 вида рак и установи, че упражненията могат значително да намалят честотата на 13 от тях.

Физическите упражнения също помагат за предотвратяване и лечение на остеопороза, намаляване на настинките, подобряване на депресията, понижаване на кръвното налягане, облекчаване на хронична болка, борба със синдрома на хроничната умора, облекчаване на запека, понижаване на кръвната захар, борба с пристрастяването и предотвратяване на инсулт.

Както Световната здравна организация, така и китайските диетични насоки препоръчват 150 минути упражнения с умерена интензивност или 75 минути упражнения с висока интензивност на седмица.Ако тези часове се разпределят за ежедневни упражнения, ще бъде лесно за всички.

Тези 7 телесни сигнала показват, че трябва да спортувате!

1, Чувство на силна умора след ходене в продължение на половин час.

2, Усещане за болка в цялото тяло, дори ако не сте правили нищо през деня.

3, Забравяне, намаляване на способността за памет.

4, Лоша физическа годност, лесно да се включите в студ и болест.

5, Станете мързеливи, не искате да се движите или дори да говорите.

6, Повече сънища и по-висока честота на събуждане през нощта.

7, Чувство за задъхване дори след няколко крачки ходене по стълбите.