পেশী শক্তি প্রশিক্ষণের মূলনীতি ও প্রাথমিক পদ্ধতি

পেশী শক্তি হল শরীরের পেশী সংকোচনের মাধ্যমে প্রতিরোধকে অতিক্রম করে এবং লড়াই করার মাধ্যমে নড়াচড়া সম্পূর্ণ করার ক্ষমতা।এটি এমন একটি ফর্ম যেখানে পেশীগুলি তাদের শারীরবৃত্তীয় কার্য সম্পাদন করে।পেশীগুলি মূলত পেশী শক্তির মাধ্যমে বাইরের জগতে কাজ করে।পেশী শক্তি হ্রাস হল সবচেয়ে সাধারণ ক্লিনিকাল লক্ষণগুলির মধ্যে একটি, এবং এটি প্রায়শই মানুষের শরীরের দৈনন্দিন জীবনযাত্রার বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপে বাধা সৃষ্টি করে, যেমন বসা, দাঁড়ানো এবং হাঁটা বাধা।পেশী শক্তি প্রশিক্ষণ হল পেশী শক্তি বাড়ানোর প্রধান পদ্ধতি।পেশী শক্তি হ্রাস পায় এমন লোকেরা প্রায়শই পেশী শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে স্বাভাবিক পেশী শক্তিতে ফিরে আসে।স্বাভাবিক পেশী শক্তিযুক্ত ব্যক্তিরা পেশী শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে ক্ষতিপূরণ এবং ব্যায়ামের ক্ষমতা বাড়ানোর লক্ষ্য অর্জন করতে পারে।পেশী শক্তি প্রশিক্ষণের অনেকগুলি নির্দিষ্ট কৌশল এবং পদ্ধতি রয়েছে, যেমন নার্ভ ট্রান্সমিশন ইমপালস ট্রেনিং, অ্যাসিস্টেড ট্রেনিং এবং রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং।সংকোচনের সময় পেশী যে সর্বাধিক শক্তি তৈরি করতে পারে তাকে পরম পেশী শক্তিও বলা হয়।

মৌলিকপদ্ধতিপেশী শক্তি প্রশিক্ষণ:

1) NerveTransmissionIআবেগTবৃষ্টি হচ্ছে

আবেদনের সুযোগ:পেশী শক্তি গ্রেড 0-1 রোগীদের.সাধারণত কেন্দ্রীয় এবং পেরিফেরাল স্নায়ুর আঘাতের কারণে পেশী পক্ষাঘাতের জন্য ব্যবহৃত হয়।

প্রশিক্ষণ পদ্ধতি:রোগীকে বিষয়গত প্রচেষ্টা করার জন্য গাইড করুন এবং ইচ্ছাশক্তির মাধ্যমে পক্ষাঘাতগ্রস্ত পেশীগুলির সক্রিয় সংকোচন প্ররোচিত করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।

2) সহায়তা করুনed Tবৃষ্টি হচ্ছে

আবেদনের সুযোগ:পেশী শক্তি গ্রেড 1 থেকে 3 রোগীদের প্রশিক্ষণের সময় পেশী শক্তি পুনরুদ্ধারের অগ্রগতির সাথে সহায়ক পদ্ধতি এবং পরিমাণ পরিবর্তনের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।এটি প্রায়শই সেন্ট্রাল এবং পেরিফেরাল নার্ভ ইনজুরির পরে যে রোগীদের পেশী শক্তি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে পুনরুদ্ধার হয়েছে এবং ফ্র্যাকচার অপারেশনের পরে প্রথম পোস্ট-অপারেটিভ পিরিয়ডে কার্যকরী প্রশিক্ষণের প্রয়োজন এমন রোগীদের জন্য ব্যবহার করা হয়।

3) সাসপেনশন প্রশিক্ষণ

আবেদনের সুযোগ:পেশী শক্তি গ্রেড 1-3 রোগীদের.প্রশিক্ষণ পদ্ধতিতে দড়ি, হুক, পুলি ইত্যাদির মতো সাধারণ যন্ত্র ব্যবহার করে অঙ্গের ওজন কমাতে প্রশিক্ষিত করার জন্য অঙ্গগুলিকে স্থগিত করা হয় এবং তারপর একটি অনুভূমিক সমতলে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়।প্রশিক্ষণের সময়, বিভিন্ন ভঙ্গি এবং বিভিন্ন অবস্থানে পুলি এবং হুকগুলি বিভিন্ন ধরণের প্রশিক্ষণ পদ্ধতি ডিজাইন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।উদাহরণস্বরূপ, কোয়াড্রিসেপস পেশী শক্তি প্রশিক্ষণের সময়, রোগী আক্রান্ত অঙ্গটি উপরে রেখে পাশে শুয়ে থাকে।হাঁটু জয়েন্টের উল্লম্ব দিকে একটি হুক স্থাপন করা হয়, গোড়ালির জয়েন্টটি ঠিক করতে একটি স্লিং ব্যবহার করা হয় এবং বাছুরটিকে একটি দড়ি দিয়ে স্থগিত করা হয়, যার ফলে রোগী হাঁটু জয়েন্টের সম্পূর্ণ ফ্লেক্সন এবং এক্সটেনশন ব্যায়াম সম্পূর্ণ করতে পারে।নড়াচড়াটি ধীর এবং পর্যাপ্ত হওয়া উচিত, যাতে পেন্ডুলাম নড়াচড়া করার জন্য জড়তা ব্যবহার করে নীচের অঙ্গগুলি এড়ানো যায়।প্রশিক্ষণের সময়, থেরাপিস্টকে দোলনা প্রতিরোধ করার জন্য উরু ঠিক করার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত, যা প্রশিক্ষণের প্রভাবকে দুর্বল করবে।অধিকন্তু, পেশী শক্তির উন্নতির সাথে, থেরাপিস্টদের উচিত হুকের অবস্থান সামঞ্জস্য করা, নড়াচড়ার পৃষ্ঠের প্রবণতা পরিবর্তন করা এবং আঙ্গুলগুলিকে কিছুটা প্রতিরোধ বাড়াতে বা প্রশিক্ষণের অসুবিধা বাড়াতে প্রতিরোধ হিসাবে একটি ভারী হাতুড়ি ব্যবহার করা উচিত।

4) সক্রিয়Tবৃষ্টি হচ্ছে

আবেদনের সুযোগ: গ্রেড 3 এর উপরে পেশী শক্তি সহ রোগীদের। রোগীর নির্দিষ্ট পরিস্থিতি অনুযায়ী প্রশিক্ষণের গতি, ফ্রিকোয়েন্সি এবং ব্যবধান সামঞ্জস্য করুন।

৫)প্রতিরোধTবৃষ্টি হচ্ছে

যাদের পেশী শক্তি গ্রেড 4/5 পৌঁছেছে তাদের জন্য উপযুক্ত

6) আইসোমেট্রিকTবৃষ্টি হচ্ছে

আবেদনের সুযোগ:পেশী শক্তি পুনরুদ্ধারের ডিগ্রী অনুযায়ী, গ্রেড 2 থেকে 5 এর পেশী শক্তি সহ রোগীরা আইসোমেট্রিক ব্যায়াম প্রশিক্ষণ সঞ্চালন করতে পারেন।এটি প্রায়শই প্রারম্ভিক পর্যায়ে ফ্র্যাকচারের অভ্যন্তরীণ স্থিরকরণের পরে, জয়েন্ট প্রতিস্থাপনের প্রাথমিক পর্যায়ে এবং প্লাস্টার কাস্টে ফ্র্যাকচারের বাহ্যিক স্থিরকরণের পরে ব্যবহৃত হয়।

7) আইসোটোনিকTবৃষ্টি হচ্ছে

আবেদনের সুযোগ:পেশী শক্তি পুনরুদ্ধারের ডিগ্রী অনুযায়ী, গ্রেড 3 থেকে 5 এর পেশী শক্তি সহ রোগীরা আইসোটোনিক ব্যায়াম প্রশিক্ষণ সঞ্চালন করতে পারেন।

8) সংক্ষিপ্ত এমসর্বোচ্চLoadপ্রশিক্ষণ

প্রয়োগের সুযোগ আইসোটোনিক প্রশিক্ষণের মতোই।পেশী শক্তি পুনরুদ্ধারের মাত্রা অনুযায়ী, গ্রেড 3 থেকে 5 এর পেশী শক্তির রোগীরা এটি করতে পারেন।

9) আইসোকিনেটিকTবৃষ্টি হচ্ছে

পেশী শক্তি পুনরুদ্ধারের ডিগ্রী অনুযায়ী বিভিন্ন প্রশিক্ষণ মোড নির্বাচন করা যেতে পারে।লেভেল 3 এর নিচে পেশী শক্তির জন্য, আপনি প্রথম দিকের পেশী প্রশিক্ষণের জন্য ক্রমাগত প্যাসিভ মোশন (CPM) মোডে শক্তি-সহায়ক ব্যায়াম করতে পারেন।লেভেল 3 এর উপরে পেশী শক্তির জন্য এককেন্দ্রিক শক্তি প্রশিক্ষণ এবং উদ্ভট প্রশিক্ষণ প্রয়োগ করা যেতে পারে।

সাথে আইসোকিনেটিক প্রশিক্ষণYeecon A8

পেশী শক্তি প্রশিক্ষণের মূলনীতি:

①অভারলোড নীতি: ওভারলোড ব্যায়ামের সময়, পেশীর প্রতিরোধ ক্ষমতা সাধারণ সময়ে অভিযোজিত লোডের চেয়ে বেশি হয়, যা ওভারলোড হয়ে যায়।ওভারলোড পেশীগুলিকে ব্যাপকভাবে উদ্দীপিত করতে পারে এবং কিছু শারীরবৃত্তীয় অভিযোজন তৈরি করতে পারে, যা পেশী শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে।

② প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর নীতি: ওভারলোড প্রশিক্ষণ পেশী শক্তি বাড়ায়, যাতে মূল ওভারলোড ওভারলোডের পরিবর্তে একটি অভিযোজিত লোডে পরিণত হয়।শুধুমাত্র ধীরে ধীরে লোড বৃদ্ধি করে, যাতে লোড আবার ওভারলোড হয়ে যায়, প্রশিক্ষণের প্রভাব বাড়তে পারে।

③বড় থেকে ছোট পর্যন্ত: ওজন বহন প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়ায়, বড় পেশী গোষ্ঠীগুলিকে সম্পৃক্ত ব্যায়ামগুলি প্রথমে সঞ্চালিত হয়, এবং তারপরে ছোট পেশী গোষ্ঠীগুলির সাথে জড়িত ব্যায়ামগুলি সঞ্চালিত হয়।

④ বিশেষীকরণের নীতি: শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য শরীরের অংশের বিশেষীকরণ এবং ব্যায়ামের গতির বিশেষীকরণ।

আরও পড়ুন:

স্ট্রোকের পরে পেশী শক্তি প্রশিক্ষণ

মাল্টি জয়েন্ট আইসোকিনেটিক স্ট্রেংথ টেস্টিং এবং ট্রেনিং সিস্টেম A8-3

স্ট্রোক পুনর্বাসনে আইসোকিনেটিক পেশী প্রশিক্ষণের প্রয়োগ