• facebook
  • pinterest
  • sns011
  • twitter
  • dvbv (2)
  • dvbv (1)

Principi i osnovne metode treninga mišićne snage

Mišićna snaga je sposobnost tijela da završi kretanje savladavanjem i borbom protiv otpora kroz mišićnu kontrakciju.To je oblik u kojem mišići vrše svoje fiziološke funkcije.Mišići obavljaju rad na vanjskom svijetu uglavnom pomoću mišićne sile.Smanjena mišićna snaga jedan je od najčešćih kliničkih simptoma, a ljudskom tijelu često uzrokuje prepreke raznim aktivnostima svakodnevnog života, poput sjedenja, stajanja i hodanja.Trening snage mišića je glavna metoda za jačanje mišićne snage.Ljudi sa smanjenom mišićnom snagom često se vraćaju normalnoj mišićnoj snazi ​​kroz trening snage mišića.Ljudi sa normalnom mišićnom snagom mogu postići ciljeve kompenzacije i povećanja kapaciteta vježbanja kroz trening snage mišića.Postoje mnoge specifične tehnike i metode treninga snage mišića, kao što su trening impulsa nervnog prijenosa, asistirani trening i trening otpora.Maksimalna sila koju mišić može proizvesti tokom kontrakcije naziva se i apsolutna mišićna snaga.

 

BasicMetodas treninga mišićne snage:

1) NerveTransmissionIimpulsTkiša

Opseg primjene:pacijenti sa stepenom mišićne snage 0-1.Obično se koristi za paralizu mišića uzrokovanu ozljedom centralnog i perifernog živca.

Metoda treninga:usmjeriti pacijenta da uloži subjektivne napore, i potruditi se da svojom voljom izazove aktivnu kontrakciju paraliziranih mišića.

2) Asisted Tkiša

Opseg primjene:Pacijenti sa stepenom mišićne snage od 1 do 3 treba da obrate pažnju na promenu pomoćne metode i količine sa napretkom oporavka mišićne snage tokom treninga.Često se koristi kod pacijenata čija se mišićna snaga u određenoj mjeri oporavila nakon ozljede centralnog i perifernog živca i pacijenata kojima je potreban funkcionalni trening u ranom postoperativnom periodu nakon operacije prijeloma.

3) Obuka suspenzije

Opseg primjene:pacijenti sa stepenom mišićne snage 1-3.Metoda treninga koristi jednostavne sprave kao što su užad, kuke, remenice itd. za vješanje udova koje treba trenirati kako bi se smanjila težina udova, a zatim se trenira na horizontalnoj ravni.Tokom treninga, različiti položaji i remenice i kuke u različitim pozicijama mogu se koristiti za dizajniranje različitih metoda treninga.Na primjer, kada trenirate snagu mišića kvadricepsa, pacijent leži na strani sa zahvaćenim udom na vrhu.Kuka se postavlja u vertikalnom smjeru kolenskog zgloba, remen se koristi za fiksiranje skočnog zgloba, a list se vješa užetom, omogućavajući pacijentu da završi cijeli niz vježbi fleksije i ekstenzije koljenskog zgloba.Pokret bi trebao biti spor i dovoljan, kako bi se izbjeglo korištenje inercije donjih udova za kretanje klatna.Tokom treninga terapeut treba da obrati pažnju na fiksiranje butine kako bi se spriječilo ljuljanje, što će potkopati učinak treninga.Štoviše, uz poboljšanje mišićne snage, terapeuti bi trebali prilagoditi položaj udice, promijeniti nagib površine za kretanje i koristiti prste da malo povećaju otpor ili koristiti teški čekić kao otpor za povećanje težine treninga.

4) AktivanTkiša

Područje primjene: Pacijenti sa mišićnom snagom iznad 3. Prilagodite brzinu treninga, učestalost i interval prema specifičnoj situaciji pacijenta.

5)OtporTkiša

Pogodno za pacijente čija je mišićna snaga dostigla ocjenu 4/5

6) IsometricTkiša

Područje primjene:Prema stepenu oporavka mišićne snage, pacijenti sa mišićnom snagom od 2 do 5 mogu izvoditi izometrijske vježbe.Često se koristi u ranoj fazi nakon unutrašnje fiksacije prijeloma, u ranoj fazi zamjene zgloba i nakon vanjske fiksacije prijeloma u gipsu.

7) IzotoničniTkiša

Opseg primjene:Prema stepenu oporavka mišićne snage, pacijenti sa mišićnom snagom od 3 do 5 mogu izvoditi izotonične vježbe.

8) Brief MaksimumLoadTrening

Opseg primjene je isti kao i izotonični trening.Prema stepenu oporavka mišićne snage, mogu ga izvesti pacijenti sa mišićnom snagom od 3 do 5.

9) IsokineticTkiša

U zavisnosti od stepena oporavka mišićne snage mogu se odabrati različiti načini treninga.Za snagu mišića ispod nivoa 3, prvo možete izvoditi vježbe uz pomoć snage u načinu kontinuiranog pasivnog pokreta (CPM) za rani trening mišića.Za snagu mišića iznad nivoa 3 mogu se primijeniti koncentrični trening snage i ekscentrični trening.

www.yikangmedical.com

Izokinetički trening saYeecon A8

Principi treninga mišićne snage:

①Princip preopterećenja: Tokom vježbanja preopterećenja, otpor mišića je veći od opterećenja na koje je prilagođeno u uobičajeno vrijeme, koje postaje preopterećenje.Preopterećenje može u velikoj mjeri stimulirati mišiće i proizvesti određene fiziološke adaptacije, koje mogu povećati snagu mišića.

②Princip povećanja otpora: trening preopterećenja povećava snagu mišića, tako da prvobitno preopterećenje postaje prilagođeno opterećenje, a ne preopterećenje.Samo postepenim povećanjem opterećenja, tako da opterećenje ponovo postane preopterećeno, učinak treninga može nastaviti da raste.

③Od velikog ka malom: U procesu treninga otpora sa opterećenjem, prvo se izvode vježbe koje uključuju velike mišićne grupe, a zatim se izvode vježbe koje uključuju male mišićne grupe.

④Princip specijalizacije: specijalizacija dijela tijela za trening snage i specijalizacija pokreta vježbe.

Čitaj više:

Trening snage mišića nakon moždanog udara

Sistem za testiranje i trening izokinetičke snage sa više zglobova A8-3

Primjena izokinetičkog treninga mišića u rehabilitaciji moždanog udara


Vrijeme objave: Jun-15-2022
WhatsApp Online ćaskanje!