Šta vježbe mogu učiniti saOgraničena mobilnost?

Kao što su kineski stari rekli, lako je vježba, prvo bogatstvo je život.Bilo da ste u formi ili imate ograničenu pokretljivost, morate vježbati.Vježbanje može poboljšati vaše raspoloženje, ublažiti depresiju, ublažiti stres i anksioznost, poboljšati vaše samopouzdanje i poboljšati vaš cjelokupni pogled na život.Kada vježbate, vaše tijelo oslobađa endorfine koji vas čine sretnima.

Iako imate limitirano problemi s pokretljivošću, don'ne brinite da nećete moći vježbati.Možda ste zabrinuti da ćete pasti ili se ozlijediti jer ste ograničeni u pokretu.Po mom mišljenju, nema sumnje da su rješenja više od poteškoća.Šta'Štoviše, doktori ili fizioterapeuti imaju mnogo načina da prevladaju vaše probleme s mobilnošću i uz njihovu pomoć možete vježbati.

Dakle, kakve vježbe mogu raditi osobe s ograničenom pokretljivošću?Evo tri vrste vježbi.

Vježbe fleksibilnosti

Prije svega, vježbe fleksibilnosti ili istezanja, kako ih je više poznato, prva su vrsta vježbe koju treba uraditi prije nego što nastavite s bilo kojom drugom vježbom.To može uključivati ​​vježbe istezanja i jogu.Može pripremiti vaše mišiće za nadolazeći stres zbog kardiovaskularnih vježbi ili vježbi snage i smanjiti šanse da se ozlijedite tokom vježbi.Može vam pomoći da poboljšate raspon pokreta, spriječite ozljede i smanjite bol i ukočenost.Čak i ako imate ograničenu pokretljivost u nogama, na primjer, još uvijek možete imati koristi od vježbi istezanja i fleksibilnosti kako biste spriječili ili odgodili daljnju atrofiju mišića.

Kardiovaskularne vježbe

Kardiovaskularne vježbeznači dapovećajte broj otkucaja srca i povećajte izdržljivost.To može uključivati ​​hodanje, trčanje, vožnju bicikla, ples, tenis, plivanje, aerobik u vodi ili “aquajogging”.Čak i ako ste vezani za stolicu ili invalidska kolica, još uvijek je moguće izvoditi kardiovaskularne vježbe.Na primjer,kadaako ste u invalidskim kolicima, samo pomerajte ruke gore-dole brzo i više puta.Ovo je također kardiovaskularna vježba.

Biciklizam rukama i biciklom nogu su također kardiovaskularne vježbe za koje vam je potreban rehabilitacijski bicikl za ovu vježbu.

    Bicikl za rehabilitaciju SL4 je aparat za kinezioterapiju sa inteligentnim programima.SL4 može omogućiti pasivnu, asistirajuću i aktivnu (otpor) obuku na pacijentima'gornjih i donjih udova kroz kontrolu i povratnu spregu programa.

Saznajte više↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Trening snage

Na kraju, ali ne i najmanje važno, sTrening snage uključuje korištenje utega ili drugog otpora za izgradnju mišićne i koštane mase, poboljšanje ravnoteže i sprječavanje padova.Ako imate ograničenu pokretljivost u nogama, vaš fokus će biti na treningu snage za gornji dio tijela.Slično, ako imate ozljedu ramena, na primjer, vaš fokus će biti više na treningu snage za noge i jezgro.