Unsa ang Mahimo sa mga Pag-ehersisyo uban saLimitado nga Kalihokan ?

Sama sa giingon sa tigulang nga Intsik, lkung ehersisyo, ang unang bahandi mao ang kinabuhi.Maayo ka man o limitado ang paglihok, kinahanglan nimo nga mag-ehersisyo.Ang pag-ehersisyo makapausbaw sa imong buot, makapahupay sa depresyon, makapahupay sa tensiyon ug kabalaka, makapauswag sa imong pagtamod sa kaugalingon, ug makapauswag sa imong tibuok nga panagway sa kinabuhi.Kon mag-ehersisyo ka, ang imong lawas mopagawas ug endorphins nga makapalipay nimo.

Bisan tuod ikaw adunay lgisundog mga problema sa paglihok, don'Ayaw kabalaka nga dili ka maka-ehersisyo.Mahimong nabalaka ka nga mahulog ka o masakitan ang imong kaugalingon tungod kay limitado ang imong paglihok.Sa akong opinyon, walay pagduhaduha nga ang mga solusyon labaw pa sa mga kalisdanan.Unsa'Dugang pa, ang mga doktor o physical therapist adunay daghang mga paagi sa pagbuntog sa imong mga isyu sa paglihok ug mahimo kang mag-ehersisyo uban ang tabang gikan kanila.

Busa, unsa nga matang sa mga ehersisyo ang mahimo sa limitado nga paglihok sa mga tawo?Ania ang tulo ka klase nga ehersisyo.

Mga Pag-ehersisyo sa Flexibility

Una sa tanan, ang flexibility exercises , o stretches ingon nga mas kasagarang nailhan, mao ang unang matang sa ehersisyo nga kinahanglang buhaton sa dili pa mopadayon sa bisan unsa nga ehersisyo.Mahimong maglakip kini sa mga ehersisyo sa pag-inat ug yoga.Mahimong maandam niini ang imong mga kaunuran alang sa umaabot nga kapit-os tungod sa mga ehersisyo sa cardiovascular o kusog ug makunhuran ang posibilidad nga masamdan ang imong kaugalingon sa panahon sa mga ehersisyo.Makatabang kini sa pagpausbaw sa imong hanay sa paglihok, pagpugong sa kadaot, ug pagpakunhod sa kasakit ug pagkagahi.Bisan kung ikaw adunay limitado nga paglihok sa imong mga bitiis, pananglitan, mahimo ka gihapon makabenepisyo gikan sa mga pag-inat ug pagka-flexible nga mga ehersisyo aron mapugngan o malangan ang dugang nga pagkahuyang sa kaunuran.

Mga ehersisyo sa cardiovascular

Mga ehersisyo sa cardiovascularnagpasabot ngaipataas ang imong rate sa kasingkasing ug dugangi ang imong paglahutay.Mahimong maglakip kini sa paglakaw, pagdagan, pagbisikleta, pagsayaw, tennis, paglangoy, aerobics sa tubig, o "aquajogging".Bisan kung naa ka sa lingkuranan o wheelchair, posible gihapon nga mag-ehersisyo ang cardiovascular.Pananglitan,kanus-anaa ka sa wheelchair, ipataas ug paubos dayon ug balik-balik ang imong mga bukton.Kini usa usab ka ehersisyo sa cardiovascular.

Ang pagbisikleta sa bukton ug pagbisikleta usa usab ka mga ehersisyo sa cardiovascular nga kinahanglan nimo usa ka rehab-bike alang niini nga ehersisyo.

    Rehab bike SL4 kay usa ka kinesiotherapy device nga adunay intelihenteng mga programa.Ang SL4 makahimo sa passive, assist, ug active (resistance) nga pagbansay sa mga pasyente'ibabaw ug ubos nga mga bukton pinaagi sa pagkontrol ug feedback sa programa.

Pagkat-on pa↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Pagbansay sa kusog

Katapusan apan dili labing gamay, sAng pagbansay sa trength naglakip sa paggamit sa mga gibug-aton o uban pang resistensya aron matukod ang kaunuran ug bukog, pagpauswag sa balanse, ug pagpugong sa pagkahulog.Kon ikaw adunay limitado nga paglihok sa imong mga bitiis, ang imong focus mao ang pagbansay sa kusog alang sa ibabaw nga lawas.Sa susama, kung ikaw adunay usa ka samad sa abaga, pananglitan, ang imong pagtagad mas labaw pa sa pagbansay sa kusog alang sa mga bitiis ug kinauyokan.