Dylai hyfforddiant Cryfder Cyhyrau fod yn rhan bwysig iawn o adsefydlu.Mae cryfder yn uniongyrchol gysylltiedig â swyddogaethau, y gellir eu gwella heb effeithiau andwyol trwy ymarferion cryfhau a gynlluniwyd.Mae'r hyfforddiant cryfder cyhyrau ar gyfer strôc nid yn unig yn hyfforddiant grym ffrwydrol o gyhyr ond hefyd yn hyfforddi dygnwch.Nod hyfforddiant cryfder cyhyrau yw sicrhau bod gan grŵp cyhyrau neu gyhyrau ddigon o rym, cryfder ac estynadwyedd i gwblhau'r gweithgaredd arfaethedig.
Dau briodweddau cyhyrau:
※ Contractility
※ Hydrinedd
Cyfangiadau cyhyrau:
1. crebachiad isometrig:
Pan fydd cyhyr yn cyfangu, nid yw'r pellter rhwng y pwyntiau cychwyn a diwedd yn newid.
2. cyfangiad isotonig:
Cyfangiad ecsentrig: Pan fydd cyhyr yn cyfangu, mae'r pellter rhwng y pwyntiau cychwyn a diwedd yn dod yn hirach.
Cyfangiad consentrig: Pan fydd cyhyr yn cyfangu, mae'r pellter rhwng y pwyntiau cychwyn a diwedd yn cael ei fyrhau.
Mae gan yr ymarfer ecsentrig isocinetig effaith hyfforddi cryfder cyhyrau mwy penodol na'r modd ymarfer corff consentrig.Er enghraifft, gall ymarfer ecsentrig y cleifion ôl-strôc wella eu gallu consentrig a'r gallu i fynd o eistedd i sefyll yn fwy na'r ymarfer consentrig yn unig.Hynny yw, nodweddir cyfangiadau ecsentrig o gyhyrau gan lefelau is o actifadu cyhyrau sy'n arwain at lefelau uwch o rym o gymharu â chyfangiadau consentrig.Gall crebachiad ecsentrig hefyd newid strwythur ffibrau cyhyrau ac achosi ymestyn ffibrau cyhyrau i gynyddu hydwythedd cyhyrau.Ar gyfer symudiadau cyhyrau ecsentrig a consentrig, gall ymarferion ecsentrig gynhyrchu mwy o gryfder yn y cymalau ac uchafbwynt yn gyflymach nag ymarferion consentrig.Nid yw cyhyrau'n cael eu hactifadu'n hawdd pan fyddant yn cael eu byrhau ac mae'r cyhyrau'n cael eu hactifadu'n hawdd pan fyddant yn cael eu hymestyn, oherwydd mae mwy o dorque yn cael ei gynhyrchu wrth ei ymestyn, felly mae gweithgaredd ecsentrig yn fwy tebygol o ysgogi contractedd cyhyrau yn y cyfnod cynnar na gweithgaredd consentrig.Felly, gweithgaredd ecsentrig ddylai fod y dewis cyntaf ar gyfer gwella estynadwyedd a chyfyngder cyhyrau.
Mae cryfder y cyhyrau yn fwy na chryfder yn unig.Mae'n ymwneud yn fwy â swyddogaethau nodweddiadol cyhyr, mecanweithiau rheoli niwral, a'r amgylchedd, ac mae'n uniongyrchol gysylltiedig â thasgau swyddogaethol.Felly, rhaid i hyfforddiant cryfder cyhyrau fod yn gysylltiedig â'r ffactorau uchod, a gwella ymddygiad cyhyrau trwy hyfforddiant cryfder cyhyrau fel y gall wasanaethu swyddogaeth yn fwy effeithiol.ymddygiad i wasanaethu'r swyddogaeth yn fwy effeithiol.Mae ymarferion cryfder cyhyrau'r aelodau uchaf yn pwysleisio hyblygrwydd, ac mae ymarferion dwyochrog yn bwysig iawn;mae ymarferion cryfder cyhyrau'r aelodau isaf yn pwysleisio cefnogaeth fertigol a symudiad llorweddol y corff, ac mae cydlyniad y ffêr, y pen-glin a'r glun yn bwysig iawn.
Hyfforddiant cryfder grwpiau cyhyrau wedi'u dadnerfu (gwan): Gall ymarferion dwyster uchel dro ar ôl tro oresgyn actifadu anwirfoddol ar ôl anaf i'r ymennydd, megis ymarferion gwrth-ddisgyrchiant / codi ymwrthedd sengl / aml-ar y cyd, ymarferion band elastig, ymarferion ysgogi trydanol swyddogaethol, ac ati.
Mae hyfforddiant cryfder cyhyrau swyddogaethol wedi'i gynllunio i gynyddu cynhyrchiant cryfder, hyfforddi'r rheolaeth ryngsegiadol a chynnal hyd y cyhyrau fel y gall gynhyrchu cryfder ar hyd a phatrwm y cyfangiadau sy'n gysylltiedig â gweithgaredd penodol, gan gynnwys trosglwyddo eistedd-sefyll, cerdded i fyny ac i lawr grisiau, ymarferion sgwatio, ymarferion camu, ac ati.
Perfformio gweithgareddau swyddogaethol i gywiro cyhyrau gwan a rheolaeth wael ar goesau, megis mynd i fyny ac i lawr y grisiau, cerdded ar incleins, cyrraedd, codi a thrin gwrthrychau i bob cyfeiriad.
Darllen mwy:
A all Cleifion Strôc Adfer Gallu Hunanofal?
Cymhwyso Hyfforddiant Cyhyrau Isocinetig mewn Adsefydlu Strôc
Pam Dylen Ni Gymhwyso Technoleg Isocinetig mewn Adsefydlu?
Amser postio: Mehefin-09-2022