Yr hyn y gall Ymarferion ei Wneud gydaSymudedd Cyfyngedig ?

Fel y dywedodd yr hen Chineaidd, lOs yw ymarfer corff, y cyfoeth cyntaf yw bywyd.P'un a ydych yn ffit neu symudedd cyfyngedig, mae angen i chi wneud ymarfer corff.Gall ymarfer corff roi hwb i'ch hwyliau, lleddfu iselder, lleddfu straen a phryder, gwella'ch hunan-barch, a gwella'ch holl olwg ar fywyd.Pan fyddwch chi'n ymarfer corff, mae'ch corff yn rhyddhau endorffinau sy'n eich gwneud chi'n hapus.

Er bod gennych ldynwared problemau symudedd, don't poeni na fyddwch yn gallu gwneud ymarfer corff.Efallai eich bod yn poeni y byddwch yn cwympo neu'n brifo'ch hun oherwydd bod eich symudedd yn gyfyngedig.Yn fy marn i, nid oes amheuaeth bod atebion yn fwy nag anawsterau.Beth'Yn fwy na hynny, mae gan feddygon neu therapydd corfforol lawer o ffyrdd i oresgyn eich problemau symudedd a gallwch wneud ymarfer corff gyda chymorth ganddynt.

Felly, pa fath o ymarferion y gall pobl symudedd cyfyngedig eu gwneud?Dyma dri math o ymarferion.

Ymarferion Hyblygrwydd

Yn gyntaf oll, ymarferion hyblygrwydd , neu ymestyn fel y'u gelwir yn fwy cyffredin, yw'r math cyntaf o ymarfer corff y mae angen ei wneud cyn bwrw ymlaen ag unrhyw ymarfer arall.Gall y rhain gynnwys ymarferion ymestyn a yoga.Gall baratoi'ch cyhyrau ar gyfer straen sydd ar ddod oherwydd ymarferion cardiofasgwlaidd neu gryfder a lleihau'r siawns o anafu'ch hun yn ystod ymarferion.Gall helpu i wella eich ystod o symudiadau, atal anafiadau, a lleihau poen ac anystwythder.Hyd yn oed os mai symudedd cyfyngedig sydd gennych yn eich coesau, er enghraifft, efallai y byddwch yn dal i gael budd o ymarferion ymestyn a hyblygrwydd i atal neu ohirio atroffi cyhyrau pellach.

Ymarferion cardiofasgwlaidd

Ymarferion cardiofasgwlaiddyn golygu hynnycodi cyfradd curiad eich calon a chynyddu eich dygnwch.Gall y rhain gynnwys cerdded, rhedeg, beicio, dawnsio, tennis, nofio, aerobeg dŵr, neu “jogio dŵr”.Hyd yn oed os ydych wedi'ch cyfyngu i gadair neu gadair olwyn, mae'n dal yn bosibl gwneud ymarfer corff cardiofasgwlaidd.Er enghraifft,prydrydych mewn cadair olwyn, symudwch eich breichiau i fyny ac i lawr yn gyflym ac dro ar ôl tro.Mae hwn hefyd yn ymarfer cardiofasgwlaidd.

Mae beicio braich a beicio coes hefyd yn ymarferion cardiofasgwlaidd y mae angen beic adsefydlu arnoch ar gyfer yr ymarfer hwn.

    Beic adsefydlu SL4 yn ddyfais cinesiotherapi gyda rhaglenni deallus.Gall SL4 alluogi hyfforddiant goddefol, cynorthwyol a gweithredol (ymwrthedd) ar gleifion'aelodau uchaf ac isaf trwy reolaeth ac adborth y rhaglen.

Dysgwch fwy ↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Hyfforddiant cryfder

Yn olaf ond nid y lleiaf, sMae hyfforddiant cryfder yn cynnwys defnyddio pwysau neu wrthwynebiad arall i adeiladu màs cyhyrau ac esgyrn, gwella cydbwysedd, ac atal cwympiadau.Os oes gennych symudedd cyfyngedig yn eich coesau, byddwch yn canolbwyntio ar hyfforddiant cryfder ar gyfer rhan uchaf y corff.Yn yr un modd, os oes gennych anaf ysgwydd, er enghraifft, bydd eich ffocws yn fwy ar hyfforddiant cryfder ar gyfer y coesau a'r craidd.