Haben Sie schon einmal gespürt, dass Ihre Taille beim Sitzen schmerzt und kribbelt?Hatten Sie Rückenschmerzen, fühlen sich aber nach einer Massage oder einer Ruhepause erleichtert?
Wenn Sie die oben genannten Symptome haben, könnte es sich um eine Überlastung der Lendenmuskulatur handeln!
Was ist eine Lendenmuskelzerrung?
Überlastung der Lendenmuskulatur, auch bekannt als funktionelle Schmerzen im unteren Rücken, chronische Verletzung des unteren Rückens, Fasziitis der lumbalen GesäßmuskulaturDabei handelt es sich eigentlich um eine chronische Verletzung, eine Entzündung der Lendenmuskulatur und ihrer Ansatzstelle (Faszie oder Periost), die eine der häufigsten Ursachen für Schmerzen im unteren Rückenbereich ist.
Bei dieser Krankheit handelt es sich meist um eine statische Verletzung und sie ist eine der häufigsten klinischen Erkrankungen.Sie tritt häufiger bei Menschen im jungen und mittleren Alter auf und äußert sich in hartnäckigen Schmerzen im Taillenbereich.Das Symptom kann bei bewölktem und regnerischem Wetter oder nach übermäßiger Arbeit schlimmer sein, und die Krankheit wird häufig auf den Beruf und die Arbeitsumgebung übertragen.
Zusätzlich zu den lokalen Läsionen der Taille selbst können die Faktoren, die eine „Muskelzerrung im Lendenbereich“ verursachen, wie folgt zusammengefasst werden:
1, Akute Verstauchung der Lendenwirbelsäule ohne rechtzeitige und angemessene Behandlung, wodurch chronische traumatische Narben und Adhäsionen entstehen, was zu einer Schwächung der Lendenmuskelkraft und Schmerzen führt.
2, Chronische Anhäufung von Taillenverletzungen.Wenn die Lendenmuskulatur des Patienten berufsbedingt oder aufgrund einer schlechten Körperhaltung über einen längeren Zeitraum gedehnt wird, kann dies zu chronischen Verletzungen und Schmerzen im unteren Rückenbereich führen.
Die Hauptpathologie der Krankheit ist eine Verstopfung der Muskelfasern, Ödeme und Adhäsionen zwischen Muskelfasern oder zwischen Muskeln und Faszienfasern sowie eine entzündliche Zellinfiltration, die das normale Gleiten des Psoas-Muskels beeinträchtigt.
Unter diesen pathogenen Faktoren sind lokale Krankheiten (Trauma, Verstauchung, Zerrung, degenerative Erkrankung, Entzündung usw.) und Fehlhaltungen klinisch am häufigsten.
Was sind die Symptome einer Lendenmuskelzerrung?
1. Schmerzen oder Schmerzen im Lendenbereich, Kribbeln oder Brennen an einigen Stellen.
2. Schmerzen und Schmerzen nehmen bei Müdigkeit zu und lindern sich nach Ruhe.Der Zustand des Patienten wird nach richtiger Aktivität und häufigem Wechsel der Körperhaltung gelindert, nach übermäßiger Aktivität wird er jedoch schlechter.
3. Ich kann nicht darauf bestehen, mich zur Arbeit zu bücken.
4. Es gibt Druckschmerzpunkte in der Taille, meist an den Kreuzbeinmuskeln, im hinteren Teil der Beckenwirbelsäule, an den Ansatzpunkten der Kreuzbeinmuskeln oder am Querfortsatz der Lendenwirbelsäule.
5. Es gab keine Anomalien in der Taillenform und -bewegung und keinen offensichtlichen Psoas-Krampf.
Wie kann man einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorbeugen?
1. Vermeiden Sie Feuchtigkeit und Kälte, schlafen Sie nicht an nassen Orten und ziehen Sie rechtzeitig Kleidung an.Wechseln Sie nach dem Schwitzen und Regen die nasse Kleidung und trocknen Sie Ihren Körper rechtzeitig nach dem Schwitzen und Regen.
2. Behandeln Sie eine akute Lumbalverstauchung aktiv und achten Sie auf ausreichend Ruhe, um einer Chronifizierung vorzubeugen.
3. Seien Sie auf Sport oder anstrengende Aktivitäten vorbereitet.
4. Korrigieren Sie eine schlechte Arbeitshaltung und vermeiden Sie zu langes Bücken.
5. Vermeiden Sie Überlastung.Die Taille als Zentrum der menschlichen Bewegung wird nach Überlastung unweigerlich Verletzungen und Schmerzen im unteren Rückenbereich erleiden.Achten Sie bei allen Arten von Arbeit oder Arbeit auf die Vereinbarkeit von Beruf und Freizeit.
6. Verwenden Sie eine geeignete Matratze.Schlaf ist ein wichtiger Teil des menschlichen Lebens, aber eine zu weiche Matratze kann nicht dazu beitragen, die normale physiologische Krümmung der Wirbelsäule aufrechtzuerhalten.
7. Achten Sie auf Gewichtsverlust und -kontrolle.Fettleibigkeit führt unweigerlich zu einer zusätzlichen Belastung der Taille, insbesondere bei Menschen mittleren Alters und Frauen nach der Geburt.Es ist notwendig, die Ernährung zu kontrollieren und die Bewegung zu stärken.
8. Achten Sie auf die richtige Arbeitshaltung.Wenn Sie beispielsweise schwere Gegenstände tragen, beugen Sie Brust und Taille leicht nach vorne, beugen Sie Hüfte und Knie leicht und machen Sie gleichmäßige und kleine Schritte.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 19. Februar 2021