Das Leben liegt im Sport

Warum ist Sport wichtig?

Das Leben liegt im Sport!2 Wochen ohne Bewegung nimmt die Herz-Kreislauf-Funktion um 1,8 % ab.Studien ergaben, dass nach 14 Tagen ohne Bewegung die Herz-Kreislauf-Funktion des Körpers um 1,8 % abnimmt, die Herz-Lungen-Funktion abnimmt und der Taillenumfang zunimmt.Aber 14 Tage nach der Wiederaufnahme normaler Aktivitäten wird sich die Funktion der Blutgefäße offensichtlich verbessern.

Unterbrechen Sie das Training für 10 Tage, das Gehirn wird anders sein.Eine im veröffentlichten StudieGrenzen der alternden Neurowissenschaftenfanden heraus, dass die Durchblutung der wichtigen Bereiche im Gehirn, die für Denken, Lernen und Gedächtnis verantwortlich sind, wie z. B. das Nilpferd, erheblich abnimmt, wenn ältere Menschen, die normalerweise bei guter Gesundheit sind, nur etwa zehn Tage lang mit dem Training aufhören.

Machen Sie 2 Wochen lang überhaupt keinen Sport, da die Muskelkraft der Menschen mit dem Alter von 40 Jahren abnimmt.Laut einer im veröffentlichten StudieZeitschrift für RehabilitationsmedizinForscher der Universität Kopenhagen in Dänemark haben festgestellt, dass ein Bein der Freiwilligen zwei Wochen lang fixiert blieb. Dabei reduzierten sich die Beinmuskeln junger Menschen um durchschnittlich 485 Gramm und die Beinmuskeln älterer Menschen um durchschnittlich 250 Gramm.

Was ist der Unterschied zwischen Menschen, die Sport treiben, und solchen, die dies nicht tun?

Eine groß angelegte Forschungsarbeit, veröffentlicht von der weltweit renommierten Fachzeitschrift –Zeitschrift der American Medical Association• Band Innere MedizinDurch die Big-Data-Analyse von 1,44 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten und Europa wurde festgestellt, dass aktive Bewegung das Risiko für 13 potenzielle Krebsarten wie Leberkrebs, Nierenkrebs und Brustkrebs verringern kann.Unterdessen können Menschen mit Übergewicht, Fettleibigkeit und Rauchergeschichte von körperlicher Aktivität profitieren.Die Studie untersuchte 26 Krebsarten und stellte fest, dass körperliche Betätigung die Inzidenz von 13 davon deutlich reduzieren kann.

Körperliche Bewegung hilft auch, Osteoporose vorzubeugen und zu behandeln, Erkältungen zu lindern, Depressionen zu lindern, den Blutdruck zu senken, chronische Schmerzen zu lindern, das chronische Müdigkeitssyndrom zu bekämpfen, Verstopfung zu lindern, den Blutzucker zu senken, Sucht zu bekämpfen und Schlaganfällen vorzubeugen.

Sowohl die Weltgesundheitsorganisation als auch die chinesischen Ernährungsrichtlinien empfehlen 150 Minuten mäßig intensives Training oder 75 Minuten hochintensives Training pro Woche.Wenn diese Stunden für die tägliche Bewegung genutzt werden, wird es für alle leicht.

Diese 7 Körpersignale weisen darauf hin, dass Sie Sport treiben sollten!

1. Fühlen Sie sich nach einer halben Stunde Gehen sehr müde.

2. Schmerzen am ganzen Körper verspüren, auch wenn Sie tagsüber überhaupt nichts getan haben.

3, Vergesslichkeit, der Rückgang der Gedächtnisfähigkeit.

4, schlechte körperliche Fitness, leicht in Erkältung und Krankheit verwickelt.

5. Faul werden, sich nicht bewegen oder gar reden wollen.

6. Mehr Träume haben und nachts häufiger aufwachen.

7. Ich fühle mich atemlos, selbst nachdem ich ein paar Schritte die Treppe hinaufgegangen bin.