Lihasjõud on keha võime viia liikumine lõpule, ületades ja võideldes vastupanu läbi lihaste kontraktsiooni.See on vorm, milles lihased täidavad oma füsioloogilisi funktsioone.Lihased teevad välismaailmaga tööd peamiselt lihasjõu kaudu.Lihasjõu vähenemine on üks levinumaid kliinilisi sümptomeid ning see põhjustab sageli inimese kehale takistusi mitmesugustes igapäevaelu tegevustes, nagu istumine, seismine ja kõndimine.Lihasjõutreening on peamine meetod lihasjõu suurendamiseks.Vähenenud lihasjõuga inimesed taastuvad sageli lihasjõutreeningu kaudu normaalse lihasjõu juurde.Normaalse lihasjõuga inimesed saavad lihasjõutreeningu kaudu saavutada kompenseerimise ja treeningvõime suurendamise eesmärke.Lihasjõutreeningul on palju spetsiifilisi tehnikaid ja meetodeid, näiteks närviülekande impulsside treening, abitreening ja vastupidavustreening.Maksimaalset jõudu, mida lihas suudab kontraktsiooni ajal tekitada, nimetatakse ka absoluutseks lihasjõuks.
Põhilinemeetods lihasjõutreeningust:
1) NerveTlunastamineIimpulssTsajab vihma
Kasutusala:patsiendid lihasjõu astmega 0-1.Tavaliselt kasutatakse kesk- ja perifeerse närvikahjustuse põhjustatud lihaste halvatuse korral.
Treeningu meetod:suunata patsienti tegema subjektiivseid pingutusi ja andma endast parima, et tahtejõu abil esile kutsuda halvatud lihaste aktiivne kontraktsioon.
2) Abied Tsajab vihma
Kasutusala:Lihasjõu astmega 1-3 patsiendid peaksid pöörama tähelepanu abimeetodi ja -koguse muutmisele koos lihasjõu taastumise edenemisega treeningu ajal.Seda kasutatakse sageli patsientidel, kelle lihasjõud on pärast kesk- ja perifeerset närvikahjustust teatud määral taastunud, ja patsientidel, kes vajavad funktsionaalset treeningut varasel operatsioonijärgsel perioodil pärast luumurdude operatsiooni.
3) Vedrustuse koolitus
Kasutusala:patsiendid lihasjõu astmega 1-3.Treeningmeetodis kasutatakse lihtsaid seadmeid nagu köied, konksud, rihmarattad jne, et peatada treenitavad jäsemed, et vähendada jäsemete raskust ja seejärel treenida horisontaaltasandil.Treeningu ajal saab kasutada erinevaid asendeid ja erinevates asendites olevaid rihmarattaid ja konkse, et kujundada erinevaid treeningmeetodeid.Näiteks nelipealihase tugevust treenides lamab patsient küljel, haige jäseme peal.Põlveliigese vertikaalsuunas asetatakse konks, hüppeliigese fikseerimiseks kasutatakse tropi ja sääreosa riputatakse köiega, võimaldades patsiendil sooritada põlveliigese painde- ja sirutusharjutuste kogu ulatust.Liikumine peaks olema aeglane ja piisav, et alajäsemed ei kasutaks pendli liigutuste tegemiseks inertsust.Treeningu ajal peaks terapeut pöörama tähelepanu reie fikseerimisele, et vältida kõikumist, mis kahjustab treeninguefekti.Pealegi peaksid terapeudid lihasjõu paranemisega kohandama konksu asendit, muutma liikumispinna kallet ja kasutama sõrmi, et veidi vastupanu suurendada või kasutama rasket haamrit treeningraskuse suurendamiseks.
4) AktiivneTsajab vihma
Kohaldamisala: Patsiendid, kelle lihasjõud on üle 3. astme. Reguleerige treeningu kiirust, sagedust ja intervalli vastavalt patsiendi konkreetsele olukorrale.
5)VastupidavusTsajab vihma
Sobib patsientidele, kelle lihasjõud on jõudnud 4/5 astmeni
6) IsomeetrilineTsajab vihma
Kohaldamisala:Vastavalt lihasjõu taastumise astmele saavad 2. kuni 5. lihasjõuga patsiendid sooritada isomeetrilist treeningut.Seda kasutatakse sageli varases staadiumis pärast luumurdude sisemist fikseerimist, liigese asendamise varajases staadiumis ja pärast luumurdude välist fikseerimist kipsis.
7) IsotoonilineTsajab vihma
Kasutusala:Vastavalt lihasjõu taastumise astmele saavad 3. kuni 5. lihasjõuga patsiendid sooritada isotoonilist treeningut.
8) Lühike MmaksimaalseltLoadKoolitus
Kasutusala on sama mis isotoonilise treeninguga.Vastavalt lihasjõu taastumise astmele saavad seda teha patsiendid, kellel on lihasjõu aste 3-5.
9) IsokineetilineTsajab vihma
Vastavalt lihasjõu taastumise astmele saab valida erinevaid treeningrežiime.Kui lihasjõud on alla 3. taseme, saate esmalt sooritada jõutreeningut pideva passiivse liikumise (CPM) režiimis varajaseks lihastreeninguks.Üle 3. taseme lihasjõu korral võib kasutada kontsentrilist jõutreeningut ja ekstsentrilist treeningut.
Isokineetiline treening koosYeecon A8
Lihasjõutreeningu põhimõtted:
①Ülekoormuse põhimõte: ülekoormatud treeningu ajal on lihaste vastupanu suurem kui tavalistel aegadel kohandatud koormus, mis muutub ülekoormuseks.Ülekoormus võib lihaseid oluliselt stimuleerida ja tekitada teatud füsioloogilisi kohandusi, mis võivad suurendada lihasjõudu.
②Resistentsuse suurendamise põhimõte: ülekoormustreening suurendab lihasjõudu, nii et algsest ülekoormusest saab pigem kohandatud koormus, mitte ülekoormus.Ainult koormust järk-järgult suurendades, nii et koormus muutub taas ülekoormuseks, saab treeninguefekti suurenemist jätkata.
③Suurest väikeseni: raskust kandva vastupanu treeningu käigus tehakse esmalt suuri lihasgruppe ja seejärel väikeseid lihasgruppe haaravad harjutused.
④Spetsialiseerumise põhimõte: kehaosa spetsialiseerumine jõutreeningule ja harjutusliigutuste spetsialiseerumine.
Loe rohkem:
Lihasjõutreening pärast insulti
Mitme liigese isokineetilise tugevuse testimise ja treenimise süsteem A8-3
Isokineetilise lihastreeningu rakendamine insuldi taastusravis
Postitusaeg: 15. juuni 2022