Jende askok muskulu-mina izango du ariketa egin ondoren.Batez ere ariketa falta dutenentzat, bat-batean ariketa kopurua handitzen badute, muskulu-minak izateko joera handiagoa dute, eta ibiltzeko zailtasunak izan ditzakete kasu larrietan.Ariketa egin ondorengo 2. egunean agertzen da normalean, 2-3 egunetan gailurrera iristen da eta batzuetan 5-7 egun edo gehiago irauten du.

Muskuluetako Mina

Bi motatako giharretako minak daude: giharretako min akutua eta agerpen atzeratua.

Muskuluetako min akutua

Normalean ariketan zehar edo ariketa egin ondoren denbora tarte bateko mina izan ohi da, ariketaren intentsitatearen arabera aldatzen dena, eta normalean ariketa egin eta ordu gutxiren buruan desagertzen da.Mina mota hau muskuluen uzkurduraren ondoren metabolismoaren produktuek eta plasmaren osagai likidoak muskuluan sartu eta metatzen duten mina da, minaren nerbioa konprimituz.

Agerpen atzeratuko muskulu-mina

Mina mota hau poliki-poliki senti daiteke ariketa egin eta gero, normalean 24-72 ordu inguru.Ariketa garaian muskuluen uzkurdura eta luzapena muskulu-zuntzen tiraka da, batzuetan muskulu-zuntzen urratu, haustura eta odoljario txikiak eragiten ditu, eta horrek hantura eta mina eragiten ditu.

Bi min motaren arteko aldea

Orokorrean, muskulu-min akutua "azido laktikoen metaketa"rekin lotuta dago.Egoera normaletan, ariketak sortutako azido laktikoa modu naturalean metabolizatu daiteke.Gehiegizko ariketa egiten duzunean eta ariketaren intentsitateak balio kritikoa gainditzen duenean, odolean azido laktikoa metatzea gertatuko da.Hala ere, odoleko laktato-maila normaltasunera itzuliko da ariketa egin eta ordubete barru.Horregatik, sarritan muskulu-mina indartsuagoa izaten dugu ariketa asko egin ondoren.

Agerpen atzeratua muskulu-mina, oro har, ez da guztiz azido laktikoaren metaketak eragiten.Oro har, azido laktikoa gorputzetik metabolizatzen da ariketa gelditu eta ordubete edo bi ordura;hala ere, azido laktikoa metatu ondoren, tokiko presio osmotikoa handitu egingo da, eta horrek muskulu-edema eragingo du eta muskulu-mina eragingo du denbora luzez.Beste arrazoi garrantzitsu bat muskulu-zuntz edo ehun bigunetako kaltea da.Ariketa-intentsitateak muskulu-zuntzen edo ehun bigunen ahalmena gainditzen duenean, malko txikiak sortuko dira, eta horrek mina luzea eragiten du.

Mina agertzen denean, ariketa gelditu egin behar da

Ariketa egin ondoren gorputz osoa minduta dagoenean, batez ere ariketa egin den zatian, hori gomendatzen daduariketa-ren emindutako zatiagelditu egin behar da, landutako muskuluei atseden denbora emateko.Une honetan, beste ataletako muskuluak aukera ditzakezu ariketa egiteko, edo mindutako zatietarako jarduera lasaigarri batzuk egin.Ez da komeni itsu-itsuan ariketa fisikoa egiten jarraitzea, bestela giharretako mina areagotu edo muskuluen tentsioa ere eragin dezake.

NolaDekinMuscleSminerala?

(1) Atsedena

Atsedenak nekea desagerrarazi dezake, odol-zirkulazioa sustatzen du, metabolismoa bizkortu eta giharretako mina desagerrarazi dezake.

(2) Konpresa Hotza/Beroa aplikatzea

Aplikatu konpresa hotzak eremu mingarrian 48 ordutan, normalean 10 eta 15 minutuz.Jarri eskuoihal bat edo arropa izotz-ontziaren eta muskuluen artean larruazaleko izozteak saihesteko eta mina eta hantura arintzeko.

Konpresa beroak 48 ordu igaro ondoren aplika daitezke.Konpresa beroek odol-fluxua bizkortzen dute eta hondar azido laktikoa eta sendatutako ehunaren inguruko beste metabolito batzuk kentzen dituzte, eta mantenugaietan eta oxigenotan aberatsa den odol freskoa eramaten dute xede muskuluetara, gehiegizko berreskurapenerako mantenugai gehiago eskainiz.

(3) Erlaxatu zure hankak ariketa egin ondoren

Lurrean edo ohean eserita, zuzendu hankak, estutu eskuak, estutu izterrak eskuen artikulazio irtenekin eta poliki-poliki bultzatu izterren sustraietatik belaunetara.Horren ondoren, aldatu norabidea, foku puntu mingarrian eta sakatu minutu 1ez.

(4) Muskuluak lasaitu

Ariketa egin ondoren muskuluen masajea eta erlaxazioa mina arintzeko baliabide garrantzitsua da.Masajea sakatu leunarekin hasten da eta pixkanaka-pixkanaka manipulaziora, oratuz, sakatuz eta kolpatuz igarotzen da, tokiko astinduz.

(5) Proteina eta ura gehitzea

Giharrak maila ezberdinetan zaurituko dira ariketan zehar.Lesioen ondoren, proteina eta ura behar bezala osa daitezke nekea arintzen laguntzeko, kontsumoa berritzeko eta gorputzaren konponketa sustatzeko.

Muscle Pain Savior - Energia handiko muskulu-masajea duen pistola HDMS

Ikerketek erakusten dute nekeak eta gaixotasunek muskulu-zuntzen luzera laburtu dezaketela eta espasmoak edo abiarazte puntuak sor ditzaketela eta kanpoko presioak edo inpaktuak muskuluak estimulatu eta erlaxatu ditzaketela.HDMS-ren energia handiko inpaktu-buru tamponatuak patentatutako bibrazio-uhinaren energia-galera eraginkortasunez murrizten du muskulu-ehunen transmisio-prozesuan, maiztasun handiko bibrazioak gorputz-adarretako muskulu-ehun sakonean segurtasunez eta eraginkortasunez sar daitezen, muskulu-faszia orrazten laguntzen du. , odol eta linfa errefluxua sustatzen du, muskulu-zuntzen luzera berreskuratzen du eta muskulu-tentsioa arintzen du.Muskulu-auto-supresio printzipioaren arabera, muskulu-zuntzaren luzera lasaitu eta doi daiteke energia handiko muskulu-estimulatzaile sakona erabiliz.Gainera, muskulu-tonua areagotzen du eta tendoiak estimulazioz kitzikatzen ditu, eta bulkada zentzumen-nerbioan zehar erdialdera transmititzen da, horrela muskulu-diastolizazioa erradioaktiboki eraginez, muskulua erlaxatzeko efektua lortzeko.

High Energy Muscle Massager Gun HDMS-en adierazleak

1. Gehiegizko muskulu-tentsioa arintzea

2. Hobetu bizkarrezurreko jarrera

3. Giharren indarraren desoreka zuzendu

4. Atxikimendu miofasziala askatu

5. Mobilizazio bateratua

6. Errezeptoreen estimulazioa

BuruzYeecon

2000. urtean sortua,Yeeconfabrikatzaile profesionala daterapia fisikoko ekipamenduaetaerrehabilitazio robotak.Errehabilitazio ekipoen industriaren liderra gara Txinan.Garatu eta ekoizten ez ezik, gure bezeroei errehabilitazio zentroen eraikuntza giltza eskuan irtenbide profesionalak eskaintzen dizkiegu.Mesedez, lasaijarri gurekin harremanetankontsultarako.

www.yikangmedical.com