Lihasvoima on kehon kykyä saattaa liike loppuun voittamalla ja taistelemalla vastusta lihasten supistumisen kautta.Se on muoto, jossa lihakset suorittavat fysiologisia toimintojaan.Lihakset tekevät työtä ulkomaailmaan pääasiassa lihasvoiman avulla.Lihasvoiman heikkeneminen on yksi yleisimmistä kliinisistä oireista, ja se aiheuttaa usein esteitä ihmiskeholle jokapäiväisessä elämässä, kuten istumisen, seisomisen ja kävelyn esteet.Lihasvoimaharjoittelu on tärkein tapa lisätä lihasvoimaa.Ihmiset, joiden lihasvoima on heikentynyt, palaavat usein normaaliin lihasvoimaan lihasvoimaharjoittelun avulla.Ihmiset, joilla on normaali lihasvoima, voivat saavuttaa kompensoinnin ja harjoittelukyvyn lisäämisen tavoitteet lihasvoimaharjoittelulla.Lihasvoimaharjoittelussa on monia erityisiä tekniikoita ja menetelmiä, kuten hermovälitysimpulssiharjoittelu, avustettu harjoittelu ja vastusharjoittelu.Maksimivoimaa, jonka lihas voi tuottaa supistumisen aikana, kutsutaan myös absoluuttiseksi lihasvoimaksi.
PerusMenetelmäs lihasvoimaharjoittelusta:
1) NerveTlunastusImpulssiTsataa
Soveltamisala:potilaita, joiden lihasvoima on 0-1.Käytetään yleisesti keskus- ja ääreishermovaurion aiheuttamaan lihashalvaukseen.
Koulutusmenetelmä:ohjata potilasta subjektiivisiin ponnisteluihin ja yrittää parhaansa mukaan saada halvaantuneita lihaksia aktiivisesti supistumaan tahdonvoiman avulla.
2) Avustaaed Tsataa
Soveltamisala:Potilaiden, joiden lihasvoimaluokka on 1-3, tulee kiinnittää huomiota apumenetelmän ja -määrän vaihtamiseen lihasvoiman palautumisen edistyessä harjoittelun aikana.Sitä käytetään usein potilaille, joiden lihasvoima on palautunut jossain määrin keskus- ja ääreishermovaurion jälkeen, sekä potilaille, jotka tarvitsevat toiminnallista harjoittelua varhaisessa postoperatiivisessa vaiheessa murtumaleikkauksen jälkeen.
3) Jousituksen koulutus
Soveltamisala:potilaat, joiden lihasvoima on 1-3.Harjoittelumenetelmässä käytetään yksinkertaisia laitteita, kuten köysiä, koukkuja, hihnapyöriä jne., ripustamaan harjoitettavat raajat raajojen painon vähentämiseksi ja harjoittelemaan sitten vaakatasossa.Harjoittelun aikana eri asennoilla ja eri asennoissa olevilla hihnapyörillä ja koukuilla voidaan suunnitella erilaisia harjoitusmenetelmiä.Esimerkiksi kun harjoittelet nelipäistä lihasvoimaa, potilas makaa kyljellään vahingoittunut raaja päällä.Polvinivelen pystysuunnassa asetetaan koukku, nilkkanivelen kiinnittämiseen käytetään nostohihnaa ja pohje ripustetaan köydellä, jolloin potilas voi suorittaa polvinivelen koko taivutus- ja ojennusharjoituksen.Liikkeen tulee olla hidasta ja riittävää, jotta alaraajat eivät käyttäisi inertiaa heiluriliikkeisiin.Harjoittelun aikana terapeutin tulee kiinnittää huomiota reiden kiinnittämiseen estämään heilumista, mikä heikentää harjoitusvaikutusta.Lisäksi lihasvoiman parantuessa terapeuttien tulisi säätää koukun asentoa, muuttaa liikepinnan kaltevuutta ja lisätä hieman vastusta sormilla tai käyttää raskasta vasaraa vastuksena harjoitusvaikeuden lisäämiseksi.
4) AktiivinenTsataa
Soveltamisala: Potilaat, joiden lihasvoima on korkeampi kuin luokka 3. Säädä harjoitusnopeus, -taajuus ja -väli potilaan tilanteen mukaan.
5)ResistanssiTsataa
Sopii potilaille, joiden lihasvoima on saavuttanut asteen 4/5
6) IsometrinenTsataa
Soveltamisala:Lihasvoiman palautumisasteen mukaan potilaat, joiden lihasvoima on 2-5, voivat suorittaa isometristä harjoittelua.Sitä käytetään usein varhaisessa vaiheessa murtumien sisäisen kiinnityksen jälkeen, nivelleikkauksen varhaisessa vaiheessa ja murtumien ulkoisen kiinnityksen jälkeen kipsissä.
7) IsotoninenTsataa
Soveltamisala:Lihasvoiman palautumisasteen mukaan potilaat, joiden lihasvoima on 3-5, voivat suorittaa isotonista harjoittelua.
8) Lyhyt MmaksimiLoadKoulutus
Sovellusalue on sama kuin isotoninen harjoittelu.Lihasvoiman palautumisasteen mukaan sen voivat suorittaa potilaat, joiden lihasvoima on 3-5.
9) IsokineettinenTsataa
Lihasvoiman palautumisasteen mukaan voidaan valita erilaisia harjoitusmuotoja.Jos lihasvoima on alle tason 3, voit ensin suorittaa tehoavusteisen harjoituksen jatkuvassa passiivisessa liiketilassa (CPM) varhaista lihasharjoittelua varten.Tason 3 yläpuolella olevaan lihasvoimaan voidaan soveltaa samankeskistä voimaharjoittelua ja eksentrinen harjoittelua.
Isokineettinen harjoitteluYeecon A8
Lihasvoimaharjoittelun periaatteet:
①Ylikuormitusperiaate: Ylikuormitetun harjoituksen aikana lihasvastus on suurempi kuin normaaliaikoina sopeutunut kuormitus, josta tulee ylikuormitus.Ylikuormitus voi stimuloida suuresti lihaksia ja tuottaa tiettyjä fysiologisia mukautuksia, jotka voivat lisätä lihasvoimaa.
②Kestävyyden lisäämisen periaate: ylikuormitusharjoittelu lisää lihasvoimaa, joten alkuperäisestä ylikuormituksesta tulee sovitettu kuorma, ei ylikuormitus.Vain asteittain lisäämällä kuormaa niin, että kuormasta tulee jälleen ylikuormitus, harjoitusvaikutus voi kasvaa edelleen.
③Isosta pieneen: Painonkantovastusharjoittelussa tehdään ensin suuret lihasryhmät ja sen jälkeen pienet lihasryhmät.
④Erikoistumisen periaate: kehonosan erikoistuminen voimaharjoitteluun ja harjoitusliikkeiden erikoistuminen.
Lue lisää:
Lihasvoimaharjoittelu aivohalvauksen jälkeen
Moninivelten isokineettisen lujuuden testaus- ja harjoitusjärjestelmä A8-3
Isokineettisen lihasharjoittelun soveltaminen aivohalvauksen kuntoutukseen
Postitusaika: 15.6.2022