Luíonn an Saol i Spóirt

Cén Fáth a Bhfuil Spóirt Tábhachtach?

Tá an saol i gcúrsaí spóirt!2 sheachtain gan aon fheidhmiú, beidh feidhm cardashoithíoch laghdú de 1.8%.Fuair ​​​​staidéir amach, tar éis 14 lá gan aon fheidhmiú, go dtiocfaidh laghdú 1.8% ar fheidhm chardashoithíoch an chomhlachta, beidh meath ar fheidhm cardiopulmonary, agus méadóidh imlíne waist.Ach 14 lá tar éis gnáthghníomhaíochtaí a atosú, is léir go bhfeabhsóidh feidhm an tsoithigh fola.

Stop a fheidhmiú ar feadh 10 lá, beidh an inchinn a bheith difriúil.Staidéar a foilsíodh saTeorainn na Néareolaíochta Aosaithefuarthas amach go má stopann daoine scothaosta atá de ghnáth i ndea-shláinte a fheidhmiú ach ar feadh thart ar 10 lá, beidh an sreabhadh fola de na réimsí tábhachtacha san inchinn atá freagrach as smaointeoireacht, foghlaim agus cuimhne, mar shampla an dobhareach, laghdú suntasach.

Ná aclaíocht ar feadh 2 sheachtain ar chor ar bith, beidh neart muscle daoine 40 bliain d'aois.De réir staidéir a foilsíodh saIris an Leighis Athshlánaithe, Cheangail taighdeoirí ó Ollscoil Chóbanhávan sa Danmhairg cos amháin de na hoibrithe deonacha a choinneáil socraithe ar feadh dhá sheachtain, agus laghdaítear matáin chos na ndaoine óga 485 gram ar an meán agus laghdaítear matáin cos na seandaoine 250 gram ar an meán.

Cad é an Difríocht idir Daoine a dhéanann Aclaíocht agus na Daoine nach ndéanann?

Páipéar taighde ar mhórscála arna fhoilsiú ag an iris údarásach domhanda –Iris Chumann Míochaine Mheiriceá• Toirt Leighis Inmheánach, tríd an anailís sonraí mór ar 1.44 milliún duine sna Stáit Aontaithe agus san Eoraip, fuarthas amach go bhféadfadh cleachtadh gníomhach an baol a bhaineann le 13 cineál ailse féideartha a laghdú, mar shampla ailse ae, ailse duáin agus ailse chíche.Idir an dá linn, is féidir le daoine atá róthrom, murtallach agus a bhfuil stair chaitheamh tobac acu leas a bhaint as gníomhaíocht fhisiciúil.Rinne an páipéar staidéar ar 26 ailse agus fuarthas amach gur féidir leis an aclaíocht minicíocht 13 díobh a laghdú go suntasach.

Cuidíonn cleachtadh coirp freisin chun oistéapóróis a chosc agus a chóireáil, slaghdáin a laghdú, dúlagar a fheabhsú, brú fola a ísliú, pian ainsealach a mhaolú, siondróm tuirse ainsealach a chomhrac, constipation a mhaolú, siúcra fola a ísliú, andúil a chomhrac, agus stróc a chosc.

Molann an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte agus Treoir Chothaithe na Síne 150 nóiméad d'fheidhmiú measartha déine nó 75 nóiméad d'fheidhmiú ard-déine in aghaidh na seachtaine.Má leithdháiltear na huaireanta seo don aclaíocht laethúil, beidh sé éasca do chách.

Tugann na 7 comhartha coirp seo le fios gur chóir duit aclaíocht a dhéanamh!

1, Mothú an-tuirseach tar éis siúl ar feadh leathuaire.

2, Ag mothú pian thar an gcorp ar fad fiú mura ndearna tú aon rud ar bith i rith an lae.

3, Dearmadach, an meath ar chumas cuimhne.

4, Folláine fhisiciúil lag, éasca a bheith páirteach i fuar agus tinneas.

5, Ag éirí leisciúil, ná bí ag iarraidh bogadh nó fiú labhairt.

6, Ag níos mó aisling agus minicíocht níos airde dúiseacht san oíche.

7, Ag mothú gan anáil fiú tar éis cúpla céim ag siúl thuas staighre.