Is e spondylosis ceirbheacsach agus herniation diosc lumbar na galairean as cumanta air an spine, sa mhòr-chuid a’ nochdadh ann am meadhan aois agus seann daoine.Ach leis cho mòr ‘s a tha coimpiutairean agus fònaichean sgairteil, fònaichean cealla a’ bruiseadh cinn-cinn fad-ùine agus dòigh-beatha sàmhach, tha barrachd is barrachd dhaoine òga a’ faighinn spondylosis ceirbheacsach agus herniation diosc lumbar.Mar sin dè a tha ag adhbhrachadh pian lumbar?

Cadhbharan pian lumbar

1. Iomarcachcteasachadh fèithean lumbar

Air sgàth laigse nam fèithean bunaiteach aca fhèin, tha cumail suas an suidheachadh a 'leantainn gu bhith a' mealladh nam fèithean lumbar.Tha an suidheachadh ceàrr leithid: lùbadh ùine fhada, sealg air ais agus postures eile.

Is e an t-àite as cudromaiche a th 'aig na fèithean lumbar ann an obair eòlas-inntinn a bhith a' cumail suas seasmhachd an spine agus casg a chur air sùbailteachd an spine, an àite a bhith dìreach a 'dèanamh cùmhnant dà-thaobhach gu bhith na leudachadh droma agus gu aon-thaobhach gus sùbailteachd taobh thall a dhèanamh den spine.

Bidh cus neart thar ùine mhòr a’ leantainn gu cuideam fèithean lumbar, a tha ann an droch shuidheachaidhean a’ fàgail beatha duilich dha daoine gluasad timcheall agus fìor dhroch fhaireachdainnean.

2. Tha flexors hip ro theann

Is e cus teannachadh anns na flexors hip aon de na duilgheadasan co-aimsireil as fhollaisiche a th’ againn mar thoradh air gluasad neo-sheasmhach agus nas lugha de ghluasad, dè a dh’ adhbharaicheas cus teannachadh anns na flexors hip?

Bidh na flexors hip a ’tarraing air pàirt àrd na pelvis, agus nuair a tha iad ro theann, tha an ceann shuas air a shìneadh cus, a’ leantainn gu teilt anterior den pelvis, a tha air a chumail suas airson ùine mhòr agus a ’leantainn gu teannachadh fada de na ligaments sacroiliac a tha a 'leantainn gu pian ìseal air ais.

3. Herniation diosc lumbar / bulge / prolapse

Tha seo cuideachd na adhbhar cumanta agus a’ toirt a-steach raon meidigeach.Feuch an lean thu comhairle an dotair agad agus tagh trèanadh fois no ath-ghnàthachaidh.

Ciamar gus an spine a dhì-dhùmhlachadh agus spinal a sheachnadhgalaran?

Is e an dòigh as fheàrr air galairean cnàimh-droma a sheachnadh agus a chasg a bhith a’ cumail suas cuairteachadh fios-eòlasach àbhaisteach an spine.Ann an obair agus beatha, na bi nas ìsle na do cheann agus a 'lùbadh a-null gus rudan trom a ghiùlan airson ùine mhòr, a dh' fhaodas na vertebrae cervical agus lumbar a chumail ann an staid air adhart, a dh'fhaodas an seasmhachd biomechanical a chumail suas agus an spine cervical agus lumbar a sheachnadh galaran.

Nuair a bhios tu a 'cleachdadh coimpiutair, a' leughadh leabhar no a 'coimhead air fòn cealla, na cùm do cheann sìos no cùm an aon suidheachadh airson ùine mhòr, gus nach bi thu ag obair thairis air do mhuineal agus guailnean.Ma dh’ fheumas tu a bhith ag obair le do cheann sìos airson ùine mhòr, faodaidh tu fois a ghabhail airson timcheall air 10 mionaidean nuair a bhios tu ag obair airson leth uair gu uair a thìde.Dèan eacarsaichean slàinte airson an spine cervical, gus am bi an spine cervical cho fada air ais 's as urrainn gus faochadh a thoirt do chomharran pian amhaich.

Seachain a bhith sedentary.Ma dh’ fheumas tu a bhith sàmhach nad obair agus nad bheatha, faodaidh tu cuisean a chuir air cùl do mheadhain gus a bhogadh suas agus feuchainn ri convexity physiologic do spine lumbar a chumail suas fhad ‘s a tha thu nad shuidhe.Dèan eacarsaichean slàinte spine lumbar a h-uile uair ann an ùine gus na fèithean lumbar a neartachadh gus ligament lumbar agus leòn diosc eadar-dhruim-altachain a sheachnadh, agus cuideachd cuid a dhèanamhspòrs a chuidicheas slàinte cnàimh-droma, leithid snàmh broilleach, cluich badminton, msaa.

làimhseachadh tarraing agus dì-dhùmhlachadh

Tha an dà chuid làimhseachadh tarraing agus dì-dhùmhlachadh air a bhith air a chleachdadh le proifeiseantaich slàinte le trèanadh airson grunn bhliadhnaichean.Gu dearbh, a rèir dè cho dona ‘s a tha do leòn, faodaidh a bhith a’ sìneadh an spine le bhith a ’cleachdadh clàr tarraing no inneal motair coltach ris a bhith na roghainn ath-bheothachaidh èifeachdach gus faochadh a thoirt do pian cùil, pian amhaich agus eadhon, uaireannan, pian cas.

Tha an Clàr Traction againn na leigheas corporra èifeachdach gus faochadh a thoirt do chuideam diosc eadar-dhruim-altachain agus fèithean massage agus ligaments, mar sin a’ faochadh cuideam freumh neoni agus cnàimh-droma.Faodaidh e tumors ionadail leithid an fheadhainn ann an raon freumhaich neoni a lughdachadh, cuairteachadh ionadail adhartachadh agus faochadh a thoirt do spasm fèithe.Tha e air a dhealbhadh gus faochadh a thoirt do pian agus mì-chofhurtachd agus gus an àrainneachd slànachaidh as fheàrr a thoirt dha euslaintich, aig a bheil crìonadh, herniation no herniation diosc.

Ionnsaich barrachd:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html