Dè as urrainn eacarsaichean a dhèanamh leGluasad cuibhrichte?

Mar a thuirt an seann Sìonach, lmas e eacarsaich a th’ ann, is e a’ chiad bheairteas beatha.Co-dhiù a tha thu fallain no le comas gluasaid, feumaidh tu eacarsaich a dhèanamh.Faodaidh eacarsaich do shunnd a bhrosnachadh, trom-inntinn a lughdachadh, cuideam agus iomagain a lughdachadh, do fèin-spèis àrdachadh, agus do shealladh a-mach air beatha adhartachadh.Nuair a bhios tu ag eacarsaich, bidh do bhodhaig a’ leigeil ma sgaoil endorphins a bheir toileachas dhut.

Ged a tha limrich duilgheadasan gluasaid, dona'na gabh dragh nach urrainn dhut eacarsaich a dhèanamh.Is dòcha gu bheil dragh ort gun tuit thu no gun do ghortaich thu thu fhèin leis nach eil mòran gluasaid agad.Na mo bheachd-sa, chan eil teagamh sam bith gu bheil fuasglaidhean nas motha na duilgheadasan.Dè'A bharrachd air an sin, tha mòran dhòighean aig dotairean no leasaiche corporra faighinn thairis air na duilgheadasan gluasaid agad agus faodaidh tu eacarsaich a dhèanamh le cuideachadh bhuapa.

Mar sin, dè an seòrsa eacarsaich a dh’ fhaodas daoine le gluasad cuibhrichte a dhèanamh?Seo trì seòrsaichean eacarsaich.

Eacarsaichean Sùbailteachd

An toiseach, is e eacarsaichean sùbailteachd , no sìneadh mar as trice a chanar riutha, a 'chiad seòrsa eacarsaich a dh'fheumar a dhèanamh mus tèid thu air adhart le eacarsaich sam bith eile.Faodaidh iad seo a bhith a’ toirt a-steach eacarsaichean sìnte agus yoga.Faodaidh e na fèithean agad ullachadh airson cuideam a tha ri thighinn mar thoradh air eacarsaichean cardiovascular no neart agus lughdaich e na cothroman air do leòn fhèin rè eacarsaichean.Faodaidh e do chuideachadh le bhith ag àrdachadh do raon gluasad, casg a chuir air dochann, agus lughdachadh pian agus stiffness.Eadhon ged a tha beagan gluasaid agad nad chasan, mar eisimpleir, dh’ fhaodadh tu fhathast buannachd fhaighinn bho eacarsaichean sìneadh agus sùbailteachd gus casg no dàil a chuir air tuilleadh fèithe.

Eacarsaichean cardiovascular

Eacarsaichean cardiovasculara' ciallachadh sinàrdaich do chridhe agus àrdaich do fhulangas.Faodaidh iad seo a bhith a’ toirt a-steach coiseachd, ruith, baidhsagal, dannsa, teanas, snàmh, aerobics uisge, no “aquajogging”.Fiù ma tha thu cuingealaichte ri cathair no cathair-chuibhle, tha e comasach fhathast eacarsaich cardiovascular a dhèanamh.Mar eisimpleir,cuintha thu ann an cathair-chuibhle, dìreach gluais do ghàirdeanan suas is sìos gu luath agus a-rithist.Is e eacarsaich cardiovascular a tha seo cuideachd.

Tha baidhsagal-armachd agus baidhsagal-coise cuideachd nan eacarsaichean cardiovascular a dh’ fheumas tu baidhsagal ath-ghnàthachaidh airson an eacarsaich seo.

    Rehab baidhsagal SL4 na inneal kinesiotherapy le prògraman tuigseach.Faodaidh SL4 trèanadh fulangach, cuideachaidh agus gnìomhach (strì) a chomasachadh air euslaintich'buill àrd is ìosal tro smachd agus fios air ais bhon phrògram.

Ionnsaich tuilleadh↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Trèanadh neart

Mu dheireadh ach chan e as ìsle, sTha trèanadh trength a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh cuideaman no strì eile gus mais fèithe is cnàimh a thogail, cothromachadh adhartachadh, agus casg a chuir air tuiteam.Ma tha gluasaid cuibhrichte agad nad chasan, bidh am fòcas agad air trèanadh neart airson a’ bhodhaig àrd.Mar an ceudna, ma tha dochann gualainn agad, mar eisimpleir, bidh am fòcas agad nas motha air trèanadh neart airson na casan agus na cridhe.