મસલ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગના સિદ્ધાંતો અને મૂળભૂત પદ્ધતિઓ

સ્નાયુઓની શક્તિ એ સ્નાયુઓના સંકોચન દ્વારા પ્રતિકારને દૂર કરીને અને લડીને હલનચલન પૂર્ણ કરવાની શરીરની ક્ષમતા છે.તે તે સ્વરૂપ છે જેમાં સ્નાયુઓ તેમના શારીરિક કાર્યો કરે છે.સ્નાયુઓ મુખ્યત્વે સ્નાયુ બળ દ્વારા બાહ્ય વિશ્વ પર કામ કરે છે.સ્નાયુઓની શક્તિમાં ઘટાડો એ સૌથી સામાન્ય ક્લિનિકલ લક્ષણોમાંનું એક છે, અને તે ઘણીવાર માનવ શરીર માટે રોજિંદા જીવનની વિવિધ પ્રવૃત્તિઓમાં અવરોધોનું કારણ બને છે, જેમ કે બેસવું, ઊભા રહેવું અને ચાલવામાં અવરોધો.સ્નાયુ મજબૂતાઇની તાલીમ એ સ્નાયુની શક્તિ વધારવા માટેની મુખ્ય પદ્ધતિ છે.સ્નાયુઓની મજબૂતાઈમાં ઘટાડો ધરાવતા લોકો ઘણીવાર સ્નાયુ મજબૂતાઇની તાલીમ દ્વારા સામાન્ય સ્નાયુની શક્તિમાં પાછા ફરે છે.સામાન્ય સ્નાયુની મજબૂતાઈ ધરાવતા લોકો સ્નાયુ મજબૂતાઈની તાલીમ દ્વારા વળતર અને કસરત ક્ષમતા વધારવાના લક્ષ્યો હાંસલ કરી શકે છે.સ્નાયુઓની શક્તિની તાલીમની ઘણી વિશિષ્ટ તકનીકો અને પદ્ધતિઓ છે, જેમ કે નર્વ ટ્રાન્સમિશન ઇમ્પલ્સ તાલીમ, સહાયિત તાલીમ અને પ્રતિકાર તાલીમ.સંકોચન દરમિયાન સ્નાયુ જે મહત્તમ બળ ઉત્પન્ન કરી શકે છે તેને સંપૂર્ણ સ્નાયુ શક્તિ પણ કહેવાય છે.

પાયાનીપદ્ધતિમસલ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ:

1) NerveTમુક્તિIઆવેગTવરસાદ

અરજીનો અવકાશ:સ્નાયુ તાકાત ગ્રેડ 0-1 ધરાવતા દર્દીઓ.સામાન્ય રીતે સેન્ટ્રલ અને પેરિફેરલ નર્વની ઇજાને કારણે સ્નાયુઓના લકવા માટે વપરાય છે.

તાલીમ પદ્ધતિ:દર્દીને વ્યક્તિલક્ષી પ્રયત્નો કરવા માટે માર્ગદર્શન આપો, અને ઇચ્છાશક્તિના માધ્યમથી લકવાગ્રસ્ત સ્નાયુઓના સક્રિય સંકોચનને પ્રેરિત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો.

2) આસિસ્ટed Tવરસાદ

અરજીનો અવકાશ:સ્નાયુ તાકાત ગ્રેડ 1 થી 3 ધરાવતા દર્દીઓએ તાલીમ દરમિયાન સ્નાયુની શક્તિની પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રગતિ સાથે સહાયક પદ્ધતિ અને રકમ બદલવા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.તેનો ઉપયોગ મોટેભાગે એવા દર્દીઓ માટે થાય છે કે જેમની સ્નાયુની મજબૂતાઈ કેન્દ્રીય અને પેરિફેરલ નર્વની ઈજા પછી અમુક હદ સુધી પુનઃપ્રાપ્ત થઈ ગઈ હોય અને એવા દર્દીઓ કે જેમને અસ્થિભંગના ઑપરેશન પછી પ્રારંભિક પોસ્ટ ઑપરેટિવ સમયગાળામાં કાર્યાત્મક તાલીમની જરૂર હોય છે.

3) સસ્પેન્શન તાલીમ

અરજીનો અવકાશ:સ્નાયુ તાકાત ગ્રેડ 1-3 ધરાવતા દર્દીઓ.પ્રશિક્ષણ પદ્ધતિમાં દોરડાં, હૂક, પુલી વગેરે જેવા સરળ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે જેથી અંગોનું વજન ઓછું કરવા માટે પ્રશિક્ષિત કરવા માટે અંગોને સ્થગિત કરવામાં આવે અને પછી આડા વિમાન પર તાલીમ આપવામાં આવે.તાલીમ દરમિયાન, વિવિધ મુદ્રાઓ અને ગરગડી અને હુક્સનો ઉપયોગ વિવિધ પ્રકારની તાલીમ પદ્ધતિઓ ડિઝાઇન કરવા માટે કરી શકાય છે.ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્નાયુઓની મજબૂતાઈને તાલીમ આપવામાં આવે છે, ત્યારે દર્દી અસરગ્રસ્ત અંગને ટોચ પર રાખીને બાજુ પર સૂઈ જાય છે.ઘૂંટણની સાંધાની ઊભી દિશામાં એક હૂક મૂકવામાં આવે છે, પગની ઘૂંટીના સાંધાને ઠીક કરવા માટે સ્લિંગનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, અને વાછરડાને દોરડાથી લટકાવવામાં આવે છે, જે દર્દીને ઘૂંટણની સાંધાના વળાંક અને વિસ્તરણની કસરતની સંપૂર્ણ શ્રેણીને પૂર્ણ કરવાની મંજૂરી આપે છે.હલનચલન ધીમી અને પર્યાપ્ત હોવી જોઈએ, જેથી લોલક હલનચલન કરવા માટે જડતાનો ઉપયોગ કરીને નીચલા અંગોને ટાળી શકાય.તાલીમ દરમિયાન, ચિકિત્સકે સ્વિંગિંગને રોકવા માટે જાંઘને ઠીક કરવા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, જે તાલીમની અસરને નબળી પાડશે.તદુપરાંત, સ્નાયુઓની મજબૂતાઈમાં સુધારણા સાથે, ચિકિત્સકોએ હૂકની સ્થિતિને સમાયોજિત કરવી જોઈએ, હલનચલનની સપાટીના ઝોકમાં ફેરફાર કરવો જોઈએ અને પ્રતિકારને થોડો વધારવા માટે આંગળીઓનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ અથવા તાલીમની મુશ્કેલી વધારવા માટે પ્રતિકાર તરીકે ભારે હથોડીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

4) સક્રિયTવરસાદ

અરજીનો અવકાશ: ગ્રેડ 3 થી ઉપરના સ્નાયુઓની તાકાત ધરાવતા દર્દીઓ. દર્દીની ચોક્કસ પરિસ્થિતિ અનુસાર તાલીમની ઝડપ, આવર્તન અને અંતરાલને સમાયોજિત કરો.

5)પ્રતિકારTવરસાદ

જે દર્દીઓની સ્નાયુની મજબૂતાઈ ગ્રેડ 4/5 સુધી પહોંચી ગઈ છે તેમના માટે યોગ્ય

6) આઇસોમેટ્રિકTવરસાદ

અરજીનો અવકાશ:સ્નાયુઓની શક્તિની પુનઃપ્રાપ્તિની ડિગ્રી અનુસાર, ગ્રેડ 2 થી 5 ના સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ ધરાવતા દર્દીઓ આઇસોમેટ્રિક કસરત તાલીમ કરી શકે છે.ફ્રેક્ચરના આંતરિક ફિક્સેશન પછી, સંયુક્ત રિપ્લેસમેન્ટના પ્રારંભિક તબક્કામાં અને પ્લાસ્ટર કાસ્ટ્સમાં અસ્થિભંગના બાહ્ય ફિક્સેશન પછી તેનો ઉપયોગ ઘણીવાર થાય છે.

7) આઇસોટોનિકTવરસાદ

અરજીનો અવકાશ:સ્નાયુઓની શક્તિની પુનઃપ્રાપ્તિની ડિગ્રી અનુસાર, ગ્રેડ 3 થી 5 ના સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ ધરાવતા દર્દીઓ આઇસોટોનિક કસરતની તાલીમ આપી શકે છે.

8) સંક્ષિપ્ત એમમહત્તમLઓડતાલીમ

એપ્લિકેશનનો અવકાશ આઇસોટોનિક તાલીમ જેવો જ છે.સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ પુનઃપ્રાપ્તિની ડિગ્રી અનુસાર, ગ્રેડ 3 થી 5 ના સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ ધરાવતા દર્દીઓ તે કરી શકે છે.

9) આઇસોકિનેટિકTવરસાદ

સ્નાયુઓની શક્તિ પુનઃપ્રાપ્તિની ડિગ્રી અનુસાર વિવિધ તાલીમ મોડ પસંદ કરી શકાય છે.સ્તર 3 ની નીચેની સ્નાયુઓની મજબૂતી માટે, તમે પ્રથમ સ્નાયુઓની પ્રારંભિક તાલીમ માટે સતત નિષ્ક્રિય ગતિ (CPM) મોડમાં પાવર-આસિસ્ટેડ કસરત કરી શકો છો.લેવલ 3 થી ઉપરના સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ માટે કેન્દ્રિત તાકાત તાલીમ અને તરંગી તાલીમ લાગુ કરી શકાય છે.

સાથે આઇસોકિનેટિક તાલીમYeecon A8

મસલ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગના સિદ્ધાંતો:

①ઓવરલોડ સિદ્ધાંત: ઓવરલોડ વ્યાયામ દરમિયાન, સ્નાયુઓની પ્રતિરોધકતા તે ભાર કરતા વધારે હોય છે જે સામાન્ય સમયે સ્વીકારવામાં આવે છે, જે ઓવરલોડ બની જાય છે.ઓવરલોડ સ્નાયુઓને મોટા પ્રમાણમાં ઉત્તેજિત કરી શકે છે અને અમુક શારીરિક અનુકૂલન પેદા કરી શકે છે, જે સ્નાયુઓની શક્તિમાં વધારો કરી શકે છે.

②પ્રતિરોધકતા વધારવાનો સિદ્ધાંત: ઓવરલોડ તાલીમ સ્નાયુઓની શક્તિમાં વધારો કરે છે, જેથી મૂળ ઓવરલોડ ઓવરલોડને બદલે અનુકૂલિત લોડ બની જાય છે.ફક્ત ધીમે ધીમે લોડને વધારીને, જેથી ભાર ફરીથી ઓવરલોડ થઈ જાય, તાલીમની અસર સતત વધી શકે છે.

③મોટાથી નાના સુધી: વેઇટ-બેરિંગ રેઝિસ્ટન્સ ટ્રેનિંગની પ્રક્રિયામાં, મોટા સ્નાયુ જૂથોને સામેલ કરતી કસરતો પ્રથમ હાથ ધરવામાં આવે છે, અને પછી નાના સ્નાયુ જૂથોને સામેલ કરતી કસરતો હાથ ધરવામાં આવે છે.

④ વિશેષતાનો સિદ્ધાંત: તાકાત તાલીમ માટે શરીરના ભાગનું વિશેષીકરણ અને કસરત ગતિનું વિશેષીકરણ.

વધુ વાંચો:

સ્ટ્રોક પછી મસલ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ

મલ્ટી જોઈન્ટ આઇસોકિનેટિક સ્ટ્રેન્થ ટેસ્ટિંગ અને ટ્રેનિંગ સિસ્ટમ A8-3

સ્ટ્રોક રિહેબિલિટેશનમાં આઇસોકિનેટિક સ્નાયુ તાલીમની અરજી