I ka hoʻonui ʻia ʻana o ka maʻi maʻi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ulu ʻana o ka poʻe ʻōpio: ua lilo ka rejuvenation o ka maʻi maʻi i mea hiki ʻole ke hoʻopaʻapaʻa.ʻAʻole hou ka hahau ʻana i ka poʻe i ka iwakālua a me kanakolu, a hiki i nā ʻōpio ke loaʻa nā pilikia cerebrovascular.
Ke manaʻo nei ʻoe e hele mai ana ka Atherosclerosis i kou wā ʻelemakule?
ʻAʻole!ʻO ia hoʻi ke kumu nui o ka hahau ʻana i ka poʻe ʻōpio.ʻOiai ua loaʻa i kekahi poʻe ʻōpio ka hahau ma muli o nā kumu congenital a i ʻole nā kumu genetic, i ka nui o nā hihia, ʻo ka atherosclerosis ke kumu nui.
Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi i hana ʻia ma South Korea, i ka poʻe ma lalo o 55 mau makahiki, ua lawa ka puhi ʻana a i ʻole ke koko kiʻekiʻe e alakaʻi ai i ke ʻano o ka atherosclerosis.Ua ʻike pū nā kauka e ʻoi aku ka nui o ka maʻi o nā kāne ʻōpio i ka stenosis atherosclerotic o nā kīʻaha koko i loko o ko lākou lolo ma muli o ka ʻoi aku o ka nui o ka puhi paka, a ʻo ia ka mea e alakaʻi ai i ka hahau.
Nā mea pōʻino o ka maʻi maʻi
1. Puhi paka: Hiki i ka nicotine a me ka carbon monoxide i loko o ka paka ke hoʻopōʻino i ka paia o loko o nā ʻaʻa, hoʻoulu i ka mumū, a alakaʻi i ke atherosclerosis.
2. ʻO ke kaumaha: ua noiʻi nā mea noiʻi mai ke Kulanui o Southern Kaleponi i ka pilina ma waena o ke atherosclerosis a me ke kaumaha ma nā limahana 573 ma waena o 40 a me 60. Ua hōʻike nā hopena i ka nui o ka hana o ka poʻe, ʻoi aku ka nui o ka loaʻa ʻana o ka atherosclerosis.
3. ʻObesity: Hiki i ka momona ke hoʻoulu i ka hypertension, hyperlipidemia, a me hyperglycemia, no laila e hoʻonui ai i ka pilikia o ka atherosclerosis.
4. Ke koko kiʻekiʻe: ʻO ke koko kiʻekiʻe ka hopena o ke kahe o ke koko ma ka paia vascular, e hōʻino ana i ka intima vascular.ʻO ka mea hou aʻe, e hoʻolilo ia i ka lipid i loko o ke koko e waiho ma luna o ka pā vascular, no laila e hoʻoikaika i ka hanana a me ka ulu ʻana o ka atherosclerosis.
5. Hyperglycemia: ʻO ka maʻi o ka cerebral infarction i nā maʻi maʻi maʻi he 2-4 mau manawa kiʻekiʻe ma mua o nā maʻi maʻi ʻole.ʻO ka hōʻike nui o ka hyperglycemia he atherosclerosis.
Nā Manaʻo Koʻikoʻi o ka Kāohi ʻana a me ka Lapaʻau ʻana
I kēia manawa, ʻaʻohe ala e wānana ai i ka hiki ʻana mai o ka hahau ʻana, akā ʻo ka haʻalele ʻana i ka puhi paka, hoʻemi i ka inu ʻawaʻawa, hōʻole i ka hiamoe ʻana i ka pō, ka mālama ʻana i ke kaumaha, a me ka decompression he mea nui i ka pale ʻana i ka hahau.
1. E hoʻomau i ka hoʻoikaika kino ma mua o ʻekolu manawa i ka pule.
Manaʻo ka American Heart Association a Stroke Association e lawe ka poʻe mākua olakino ma kahi liʻiliʻi he 40 mau minuke o ka hoʻoikaika kino aerobic ʻekolu a ʻehā manawa o ka pule.Hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻomāhuahua i nā kīʻaha koko, hoʻolalelale i ke kahe koko, hoʻemi i ka viscosity koko a me ka platelet aggregation, a hoʻemi i ka thrombosis.
Eia kekahi, hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua iā ʻoe e kāohi i ke kaumaha, hoʻemi i ke kaumaha, a hoʻopau i nā kumu pilikia o ka hahau.Wahi a ka noiʻi, hiki i ka hele wāwae no 30 mau minuke i ka lā ke hōʻemi i ka pilikia o ka hahau ʻana ma 30%.Hiki ke pale i ka hahau ʻana i ka paʻikiʻi, ka jogging, ka piʻi mauna, Taichi, a me nā hoʻoikaika kino ʻē aʻe.
2. Pono e mālama ʻia ka paʻakai ma 5g i kēlā me kēia lā.
ʻO ka nui o ka paʻakai sodium i loko o ke kino e hoʻoulu i ka vasoconstriction a hoʻonui i ke koko.ʻO ka hoʻohana ʻana i ka paʻakai i kēlā me kēia lā i ʻōlelo ʻia e ka World Health Organization he 5 grams i kēlā me kēia kanaka i kēlā me kēia lā.Nui nā ala e hoʻomalu ai i ka nui o ka paʻakai.
3. E heihei me ka manawa.
Ke loaʻa ka hahau, make nā neurons ma kahi o 1.9 miliona i kēlā me kēia minuke.ʻO ka mea e ʻoi aku ka maikaʻi, ʻaʻole hiki ke hoʻihoʻi ʻia ka pōʻino i hana ʻia e ka make ʻana o nā neurons.No laila, i loko o 4.5 mau hola ma hope o ka hoʻomaka ʻana o ka maʻi, ʻo ia ka manawa nui no ka mālama ʻana i ka hahau, a ʻoi aku ka wikiwiki o ka mālama ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hopena.E pili pono ana kēia i ka maikaʻi o ke ola o nā maʻi i ka wā e hiki mai ana!
Ka manawa hoʻouna: Mei-06-2021