A nyaki spondylosis és az ágyéki porckorongsérv a gerinc leggyakoribb megbetegedése, leginkább közép- és időskorúaknál fordul elő.De a számítógépek és az okostelefonok népszerűsége, a hosszú távú fejjel lefelé kefélő mobiltelefonok és a mozgásszegény életmód miatt egyre több fiatal szenved nyaki spondylosisban és ágyéki porckorongsérvben.Tehát mi okozza az ágyéki fájdalmat?

Cderéktáji fájdalom alkalmazásai

1. Túlzottcágyéki izmok melegítése

Saját magstabilizáló izmaik gyengesége miatt a testtartásuk megtartása az ágyéki izmok csalásához vezet.A helytelen testtartás, mint például: hosszú ideig tartó hajlítás, púpos és egyéb testhelyzetek.

Az ágyéki izmok legfontosabb szerepe a fiziológiás működésben a gerincoszlop stabilitásának megőrzése és a gerinc előrehajlásának megakadályozása, nem pedig egyszerűen kétoldali összehúzódás, hogy gerincnyúlvány legyen, és egyoldalúan a gerinc oldalirányú flexiója legyen.

A hosszú ideig tartó túlzott erőkifejtés az ágyéki izomzat feszültségéhez vezet, ami súlyos esetekben megnehezíti az emberek mozgását és rendkívül rossz közérzetet.

2. A csípőhajlítók túl szorosak

A csípőhajlítók túlzott feszülése az egyik legnyilvánvalóbb jelenkori probléma, ami az ülőmunka és a kevesebb mozgás miatt jelentkezik. Mihez vezethet, vagy mihez vezethet a csípőhajlítók túlzott feszülése?

A csípőhajlítók húzzák a medence felső részét, és ha túl feszesek, a felső vége túlságosan megfeszül, ami a medence elülső dőléséhez vezet, ami hosszú ideig fennmarad, és hosszan tartó összenyomáshoz vezet. a sacroiliacalis szalagok, amelyek derékfájáshoz vezetnek.

3. Ágyéki porckorongsérv / dudor / prolapsus

Ez is gyakori ok, és orvosi hatókört jelent.Kérjük, kövesse orvosa tanácsát, és válassza a pihenést vagy a rehabilitációs edzést.

Hogyan a gerinc dekompressziójára és a gerincoszlop elkerülésérebetegségek?

A gerincbetegségek elkerülésének és megelőzésének legjobb módja a gerinc normális élettani görbületének fenntartása.A munkában és az életben ne hajtsa le a fejét és ne hajoljon le, hogy hosszú ideig cipeljen nehéz dolgokat, ami a nyaki és ágyéki csigolyákat előre domború állapotban tarthatja, ami megőrzi biomechanikai stabilitását és elkerüli a nyaki és ágyéki gerincet. betegségek.

Amikor számítógépet használ, könyvet olvas vagy mobiltelefont néz, ne tartsa le a fejét, és ne tartsa sokáig ugyanazt a testtartást, nehogy túlterhelje a nyakát és a vállát.Ha hosszú ideig lehajtott fejjel kell dolgoznia, tarthat körülbelül 10 perc szünetet, ha fél órától egy óráig dolgozik.Végezzen egészségügyi gyakorlatokat a nyaki gerincnek, hogy a nyaki gerinc a lehető leghátrább legyen, hogy enyhítse a nyaki fájdalom tüneteit.

Kerülje az ülő mozgást.Ha valóban ülőnek kell lenned a munkádban és az életedben, akkor párnát tehetsz a dereka hátsó részére, hogy felívelje, és ülve próbáld megőrizni ágyéki gerincének fiziológiai domborúságát.Időnként végezzen ágyéki gerinc egészségi gyakorlatokat, hogy erősítse az ágyéki izmokat, hogy elkerülje az ágyéki szalagok és a porckorongok sérüléseit, valamintsport amelyek segítik a gerinc egészségét, például úszás mellúszás, tollaslabda stb.

vontatási és dekompressziós terápia

Mind a vontatási, mind a dekompressziós terápiát képzett egészségügyi szakemberek sok éve gyakorolják.Valójában, a sérülés súlyosságától függően, a gerinc nyújtása húzóasztallal vagy hasonló motoros eszközzel hatékony gyógyulási lehetőség lehet a hát-, nyak- és néha lábfájdalmak enyhítésére.

A Traction Table egy hatékony fizikoterápia a csigolyaközi porckorong nyomásának enyhítésére, valamint az izmok és szalagok masszírozására, ezáltal enyhítve az ideggyökér és a gerinc nyomását.Csökkentheti a helyi daganatokat, például az ideggyökerek területén, javíthatja a helyi keringést és enyhítheti az izomgörcsöt.Úgy tervezték, hogy enyhítse a fájdalmat és a kényelmetlenséget, és optimális gyógyulási környezetet biztosítson azoknak a betegeknek, akik degenerációt, herniációt vagy porckorongsérvet tapasztalnak.

tudj meg többet:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html