Մկանային ուժի մարզման սկզբունքներն ու հիմնական մեթոդները

Մկանային ուժը մարմնի կարողությունն է ավարտին հասցնել շարժումը՝ մկանների կծկման միջոցով դիմադրությունը հաղթահարելու և պայքարելու միջոցով:Դա այն ձևն է, որով մկանները կատարում են իրենց ֆիզիոլոգիական գործառույթները:Մկանները արտաքին աշխարհի վրա աշխատանքը կատարում են հիմնականում մկանային ուժի միջոցով:Մկանային ուժի նվազումը ամենատարածված կլինիկական ախտանիշներից մեկն է, և այն հաճախ խոչընդոտներ է առաջացնում առօրյա կյանքի տարբեր գործողությունների համար, ինչպիսիք են նստելը, կանգնելը և քայլելը:Մկանային ուժի մարզումը մկանային ուժն ուժեղացնելու հիմնական մեթոդն է:Նվազեցված մկանային ուժ ունեցող մարդիկ հաճախ վերադառնում են նորմալ մկանային ուժի մկանային ուժի մարզման միջոցով:Նորմալ մկանային ուժ ունեցող մարդիկ կարող են հասնել փոխհատուցման և վարժությունների կարողությունների բարձրացման նպատակներին մկանային ուժի մարզման միջոցով:Գոյություն ունեն մկանային ուժի մարզման շատ հատուկ տեխնիկա և մեթոդներ, ինչպիսիք են նյարդային փոխանցման իմպուլսային մարզումները, օժանդակ մարզումները և դիմադրողականության մարզումները:Առավելագույն ուժը, որը մկանը կարող է առաջացնել կծկման ժամանակ, կոչվում է նաև բացարձակ մկանային ուժ։

ՀիմնականՄեթոդմկանային ուժի մարզում:

1) NerveTփոխանցումIիմպուլսTանձրեւ է գալիս

Կիրառման շրջանակը.0-1 աստիճանի մկանային ուժ ունեցող հիվանդներ:Սովորաբար օգտագործվում է կենտրոնական և ծայրամասային նյարդերի վնասվածքի հետևանքով առաջացած մկանային կաթվածի համար:

Ուսուցման մեթոդ.հիվանդին ուղղորդել սուբյեկտիվ ջանքեր գործադրելու և կամքի ուժի միջոցով ամեն ինչ փորձել առաջացնել կաթվածահար մկանների ակտիվ կծկում:

2) Աջակցելed Tանձրեւ է գալիս

Կիրառման շրջանակը.1-ից 3-րդ աստիճանի մկանային ուժ ունեցող հիվանդները պետք է ուշադրություն դարձնեն վերապատրաստման ընթացքում մկանային ուժի վերականգնման առաջընթացի հետ փոխելու օժանդակ մեթոդը և չափը:Այն հաճախ օգտագործվում է այն հիվանդների համար, որոնց մկանային ուժը որոշ չափով վերականգնվել է կենտրոնական և ծայրամասային նյարդերի վնասվածքից հետո, և այն հիվանդների համար, ովքեր ֆունկցիոնալ մարզման կարիք ունեն կոտրվածքի վիրահատությունից հետո վաղ հետվիրահատական ​​շրջանում:

3) Կասեցման ուսուցում

Կիրառման շրջանակը.1-3 աստիճանի մկանային ուժ ունեցող հիվանդներ.Մարզման մեթոդը օգտագործում է պարզ սարքեր, ինչպիսիք են պարանները, կեռիկները, ճախարակները և այլն, որոնք կախում են մարզվելիք վերջույթները՝ վերջույթների քաշը նվազեցնելու համար, այնուհետև մարզվում են հորիզոնական հարթության վրա:Մարզումների ընթացքում տարբեր դիրքեր և ճախարակներ և կեռիկներ կարող են օգտագործվել տարբեր մարզումների մեթոդների նախագծման համար:Օրինակ՝ քառագլուխ մկանների ուժը մարզելիս հիվանդը պառկում է կողքի վրա՝ ախտահարված վերջույթը վերևում:Ծնկահոդի ուղղահայաց ուղղությամբ տեղադրվում է կեռիկ, կոճ հոդի ամրացման համար օգտագործվում է պարսատիկ, իսկ սրունքը կախվում է պարանով, ինչը հիվանդին թույլ է տալիս լրացնել ծնկահոդի ճկման և երկարացման վարժությունների ամբողջ շարքը:Շարժումը պետք է լինի դանդաղ և բավարար, որպեսզի խուսափենք ստորին վերջույթներից՝ օգտագործելով իներցիա ճոճանակի շարժումներ կատարելու համար:Մարզման ընթացքում թերապևտը պետք է ուշադրություն դարձնի ազդրի ամրացմանը, որպեսզի կանխի ճոճանակը, ինչը կխաթարի մարզման էֆեկտը:Ավելին, մկանային ուժի բարելավման հետ մեկտեղ թերապևտները պետք է հարմարեցնեն կեռիկի դիրքը, փոխեն շարժման մակերեսի թեքությունը և օգտագործեն մատները մի փոքր մեծացնելու դիմադրությունը կամ օգտագործեն ծանր մուրճը որպես դիմադրություն մարզումների դժվարությունը մեծացնելու համար:

4) ԱկտիվTանձրեւ է գալիս

Կիրառման շրջանակը3-րդ աստիճանից բարձր մկանային ուժ ունեցող հիվանդներ: Կարգավորեք մարզման արագությունը, հաճախականությունը և ընդմիջումը` ըստ հիվանդի կոնկրետ իրավիճակի:

5)ԴիմադրությունTանձրեւ է գալիս

Հարմար է այն հիվանդների համար, որոնց մկանային ուժը հասել է 4/5 աստիճանի

6) ԻզոմետրիկTանձրեւ է գալիս

Կիրառման շրջանակը:Ըստ մկանային ուժի վերականգնման աստիճանի, 2-ից 5-րդ աստիճանի մկանային ուժ ունեցող հիվանդները կարող են կատարել իզոմետրիկ վարժություններ:Հաճախ օգտագործվում է վաղ փուլում՝ կոտրվածքների ներքին ամրացումից հետո, հոդերի փոխարինման սկզբնական փուլում և գիպսային կաղապարներում կոտրվածքների արտաքին ամրացումից հետո։

7) ԻզոտոնիկTանձրեւ է գալիս

Կիրառման շրջանակը.Ըստ մկանային ուժի վերականգնման աստիճանի՝ 3-ից 5-րդ աստիճանի մկանային ուժ ունեցող հիվանդները կարող են կատարել իզոտոնիկ վարժություններ:

8) Համառոտ ՄառավելագույնըLօադՈւսուցում

Կիրառման շրջանակը նույնն է, ինչ իզոտոնիկ մարզումը:Ըստ մկանային ուժի վերականգնման աստիճանի՝ 3-ից 5-րդ աստիճանի մկանային ուժ ունեցող հիվանդները կարող են դա կատարել:

9) ԻզոկինետիկTանձրեւ է գալիս

Մկանային ուժի վերականգնման աստիճանի համաձայն կարելի է ընտրել մարզումների տարբեր ռեժիմներ:3-րդ մակարդակից ցածր մկանային ուժի համար դուք կարող եք նախ կատարել ուժի օգնությամբ վարժություններ շարունակական պասիվ շարժման (CPM) ռեժիմում՝ մկանների վաղ մարզման համար:3-րդ մակարդակից բարձր մկանային ուժի համար կարող են կիրառվել համակենտրոն ուժային մարզումներ և էքսցենտրիկ մարզումներ:

Իզոկինետիկ թրեյնինգ հետYeecon A8

Մկանային ուժի մարզման սկզբունքները.

①Գերբեռնվածության սկզբունք. գերբեռնված վարժությունների ժամանակ մկանային դիմադրությունն ավելի մեծ է, քան սովորական ժամանակ հարմարեցված բեռը, որը դառնում է գերբեռնվածություն:Ծանրաբեռնվածությունը կարող է մեծապես խթանել մկանները և առաջացնել որոշակի ֆիզիոլոգիական ադապտացիաներ, որոնք կարող են մեծացնել մկանների ուժը:

②Դիմադրության բարձրացման սկզբունքը. գերբեռնվածության մարզումը մեծացնում է մկանների ուժը, այնպես որ սկզբնական ծանրաբեռնվածությունը դառնում է հարմարեցված բեռ, այլ ոչ թե գերբեռնում:Միայն աստիճանաբար մեծացնելով բեռը, որպեսզի բեռը նորից դառնա գերծանրաբեռնված, կարող է շարունակել աճել մարզման էֆեկտը։

③Մեծից փոքր. ծանրաբեռնված դիմադրողականության մարզման գործընթացում նախ կատարվում են մեծ մկանային խմբերի հետ կապված վարժությունները, այնուհետև՝ փոքր մկանային խմբերի հետ կապված վարժությունները:

④ Մասնագիտացման սկզբունքը. մարմնի մասի մասնագիտացում ուժային մարզումների և վարժությունների շարժումների մասնագիտացում:

Կարդալ ավելին:

Մկանային ուժի մարզում կաթվածից հետո

Բազմահամատեղ իզոկինետիկ ուժի փորձարկման և մարզման համակարգ A8-3

Իզոկինետիկ մկանների մարզման կիրառումը ինսուլտի վերականգնման մեջ