Mengapa Olahraga Penting?
Hidup terletak pada olahraga!2 minggu tanpa olahraga, fungsi kardiovaskular akan menurun sebesar 1,8%.Penelitian menemukan bahwa setelah 14 hari tidak berolahraga, fungsi kardiovaskular tubuh akan menurun sebesar 1,8%, fungsi kardiopulmoner akan menurun, dan lingkar pinggang akan meningkat.Namun 14 hari setelah kembali beraktivitas normal, fungsi pembuluh darah jelas akan membaik.
Hentikan olahraga selama 10 hari, otak akan berbeda.Sebuah penelitian yang diterbitkan diPerbatasan Ilmu Saraf Penuaanmenemukan bahwa jika lansia yang biasanya dalam keadaan sehat berhenti berolahraga hanya sekitar 10 hari, aliran darah di area penting di otak yang bertanggung jawab untuk berpikir, belajar, dan mengingat, seperti kuda nil, akan menurun secara signifikan.
Jangan olahraga 2 minggu sekali, kekuatan otot orang akan bertambah umur 40 tahun.Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan diJurnal Kedokteran Rehabilitasi, peneliti dari Universitas Kopenhagen di Denmark mengikat salah satu kaki para relawan dalam posisi tetap selama dua minggu, dan otot kaki orang muda berkurang rata-rata 485 gram dan otot kaki orang tua berkurang rata-rata 250 gram.
Apa Perbedaan Orang yang Berolahraga dan Tidak?
Makalah penelitian berskala besar yang diterbitkan oleh jurnal otoritatif dunia –Jurnal Asosiasi Medis Amerika• Volume Penyakit Dalam, melalui analisis big data terhadap 1,44 juta orang di Amerika Serikat dan Eropa, menemukan bahwa olahraga aktif dapat menurunkan risiko 13 jenis potensi kanker, seperti kanker hati, kanker ginjal, dan kanker payudara.Sedangkan orang yang kelebihan berat badan, obesitas, dan memiliki riwayat merokok bisa mendapatkan manfaat dari aktivitas fisik.Makalah ini mempelajari 26 jenis kanker dan menemukan bahwa olahraga dapat secara signifikan mengurangi kejadian 13 jenis kanker.
Latihan fisik juga membantu mencegah dan mengobati osteoporosis, mengurangi masuk angin, memperbaiki depresi, menurunkan tekanan darah, meredakan nyeri kronis, melawan sindrom kelelahan kronis, meredakan sembelit, menurunkan gula darah, melawan kecanduan, dan mencegah stroke.
Organisasi Kesehatan Dunia dan Pedoman Diet Tiongkok merekomendasikan 150 menit olahraga intensitas sedang atau 75 menit olahraga intensitas tinggi per minggu.Jika jam-jam ini dialokasikan untuk berolahraga setiap hari, maka akan mudah bagi semua orang.
7 sinyal tubuh ini menandakan Anda harus berolahraga!
1, Merasa sangat lelah setelah berjalan setengah jam.
2, Merasakan sakit di sekujur tubuh meskipun tidak melakukan apa pun sepanjang hari.
3, Pelupa, menurunnya kemampuan daya ingat.
4, Kebugaran jasmani yang buruk, mudah terkena flu dan penyakit.
5, Menjadi malas, tidak mau bergerak bahkan berbicara.
6, Memiliki lebih banyak mimpi dan frekuensi terbangun di malam hari yang lebih tinggi.
7, Merasa sesak napas bahkan setelah beberapa langkah berjalan ke atas.
Waktu posting: 30 Maret 2021