Ihe I Kwesịrị Ịmara Banyere Mgbu Akwara

Mmega ahụ nke ukwuu nwere ike ime ka ahụ gị rụọ ọrụ ruo oke.Mgbe ụfọdụ ị nwere ike iteta n'etiti abalị n'ihi mgbu.Ọ bụ mmadụ ole na ole maara ihe na-eme mgbe a na-emega ahụ.Markus Klingenber, ọkachamara n'ịgwọ ọkpụkpụ na egwuregwu egwuregwu sitere na German Beta Klinik polyclinic, bụkwa onye dibịa na-arụkọ ọrụ nke Kọmitii Olympic, na-enyere anyị aka ịghọta nsogbu anụ ahụ nke ọma site na ịkekọrịta ya.

Akwara nwere ike dọkasịa site na ọzụzụ karịrị akarị ma ọ bụ ibu ibu

A na-ebute ọnya akwara site na mmerụ ahụ dị nro nke anụ ahụ.Ihe mejupụtara anụ ahụ akwara nwere ọtụtụ ihe nkwekọrịta nkwekọrịta dị iche iche, ọkachasị usoro protein.Ha nwere ike dọkasịa site na ọzụzụ ma ọ bụ ọzụzụ na-ekwesịghị ekwesị, na obere mmebi dị n'ime eriri akwara.N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mgbu na-apụta mgbe ị na-eme ka uru ahụ gị na-ama jijiji n'ụzọ pụrụ iche.Dịka ọmụmaatụ, mgbe ị na-eme egwuregwu ọhụrụ ma ọ bụ na-anwale ụzọ ọhụrụ nke mgbatị ahụ.

Ihe ọzọ kpatara ya bụ ibu ibu.Mgbe anyị na-eme ọzụzụ ike ma chọọ ịhazi mgbatị ahụ na-akpali akpali karịa ị nwere ike ijikwa, enwere ike imerụ ahụ ma ọ bụrụ na mkpali ahụ dị elu.

Ogologo oge ole ka mgbu akwara nwere ike ịdịru?

Ihe mgbu doro anya nke na-ebute nwayọọ nwayọọ mgbe ọzụzụ ahụ gasịrị ka a na-akpọ mgbu ahụ mgbu mgbatị ahụ.Mgbe ụfọdụ, ụdị mgbu ahụ agaghị eme ma ụbọchị abụọ gachara.Nke a metụtara mbufụt nke anụ ahụ.Na usoro nhazigharị eriri akwara na mgbake, mbufụt nwere ike ime, ya mere ịṅụ ọgwụ mgbochi mkpali ma ọ bụ ihe mgbu nwere ike inye aka.

Ọ na-ewekarị awa 48 ruo 72 iji gbakee site na mgbu na mgbu ahụ.Ọ bụrụ na ọ na-ewe ogologo oge iji gbakee, mgbe ahụ ọ nwere ike ọ gaghị abụ mgbu akwara dị mfe, kama mmerụ ahụ dị njọ karị ma ọ bụ ọbụna akwa eriri akwara.

Enwere m ike ịnọgide na-emega ahụ mgbe m nwere ahụ mgbu?

Ọ gwụla ma achọpụtara na ahụ mgbu gị dị ka akwa akwara akwara, ị nwere ike ịga n'ihu na mgbatị ahụ gị.Na mgbakwunye, izu ike ma ọ bụ ịsa ahụ na-enyere aka ịkwụsị mgbu ahụ.Ịsa ahụ ma ọ bụ ịhịa aka n'ahụ nwere ike ime ka mgbasa ọbara dịkwuo mma ma nyere aka mee ka usoro ịwepụ ihe mkpofu n'ahụ gị dịkwuo ngwa, ka i wee nwee ike ịgbake nke ọma na ngwa ngwa.

Ọ dị mma iri nri?

Ndụmọdụ n'ozuzu bụ ịṅụ mmiri zuru oke, ịba ụba vitamin ma ọ bụ iri ezigbo nri nwekwara ike inye aka.Ịṅụkwuo mmiri, iri nri nwere OMEGA3 fatty acid dị ka aki ma ọ bụ salmon chum na ịṅụ ihe mgbakwunye nri BCAA nke bụ amino acid nke na-eme ka mọzụlụ na-enye aka na mgbake nke ahụ anyị.

Ọchị ọ na-akpata mgbu ahụ?

N'ikwu okwu n'ozuzu, ahụ mgbu na-adabere na ọzụzụ ahụ.Ọ bụrụ na ị na-azụ akwara nke akụkụ ndị ị na-azụbeghị mbụ, ọnya nwere ike ime na mbido.N'ụzọ bụ isi, akwara ọ bụla nwere ụfọdụ ibu na iguzogide ike ọgwụgwụ.Ibubiga ibu nwere ike ibute ọnya.Ị nwere ike inwe akwara diaphragm na-egbu mgbu site na ịchị ọchị.Ọ dị mkpa na ị na-amalite na obere arọ wee welie ike ma ọ bụ oge ọzụzụ nke nta nke nta.

Ndị na-eme egwuregwu na-enwekwa mgbu akwara

Ndị na-eme egwuregwu na-enwekwa ahụ mgbu nke anụ ahụ, mana ha nwere oke nnabata.Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmegharị mmemme mmega ahụ site na ụbọchị gara aga, mgbe ahụ, ị ga-ebelata ibu ahụ na ọkara.Isi ihe bụ, ka esi eme ka akwara na-arụ ọrụ.Ụdị kachasị mma bụ ịmalite site na mgbatị eccentric dị nro dị ka ihe na-ekpo ọkụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ na-ebuwanye ibu ma mee ka ọ dịkwuo ike.

Mgbatị dị ike yana ịgbatị kwụ ọtọ

Tupu ị na-emega ahụ, ị kwesịrị ị na-eji mgbatị siri ike na-enyere aka mee ka ahụ ike dịkwuo elu, nke bụ isi n'oge mgbatị ahụ.Mgbe mmega ahụ gasịrị, enwere ike itinye mgbatị ahụ static iji kwalite mmeghari eriri akwara.Ọzụzụ nwere ike ime ka ị nwee mgbu, mana mgbu abụghị ebumnuche nke mmega ahụ gị.Ihe a na-elekwasị anya bụ iru ebumnuche mmega ahụ gị, na mgbu abụghị ọkọlọtọ iji tụọ etu mmega ahụ siri dị irè.

Iji belata ọnya anụ ahụ,Yikang Medicalna-enye ezigbo ngwọta -Egbe ịhịa aka n'ahụ ike dị elu.Egbe ịhịa aka n'ahụ nke a na-eme ka uru ahụ dị jụụ site na ịhịa aka n'ahụ na ịma jijiji n'ahụ ndị ọrịa.Isi mmetụta ike dị elu nwere ikike nke ọma na-ebelata mfu ume nke ebili mmiri na-ebufe na anụ ahụ.Nke ahụ bụ, egbe ịhịa aka n'ahụ na-eme ka ịma jijiji dị elu na-eme ka ọ bụrụ nke ọma na ịbanye n'ime anụ ahụ dị omimi.

Nnyocha na-egosi na ike ọgwụgwụ na ọrịa nwere ike belata ogologo eriri akwara ma mepụta spasms ma ọ bụ kpalite isi.Site na ịma jijiji na ịhịa aka n'ahụ, egbe ịhịa aka n'ahụ na-enyere aka ịgbakọ fascia muscle, kwalite ọbara na drainage lymphatic.Na mgbakwunye, ọ na-akwalite mgbake nke ogologo eriri akwara ma na-ebelata ahụ erughị ala.

Mụtakwuo makaEgbe ịhịa aka n'ahụ ike dị eluna:https://www.yikangmedical.com/muscle-massage-gun.html