Vöðvastyrkur er hæfni líkamans til að klára hreyfingu með því að sigrast á og berjast gegn mótstöðu með vöðvasamdrætti.Það er það form sem vöðvar beita lífeðlisfræðilegum aðgerðum sínum.Vöðvar vinna vinnu á umheiminum aðallega með vöðvakrafti.Minnkaður vöðvastyrkur er eitt af algengustu klínísku einkennunum og veldur oft hindrunum fyrir ýmsar athafnir daglegs lífs fyrir mannslíkamann, svo sem sitjandi, standandi og gangandi hindranir.Vöðvastyrksþjálfun er aðalaðferðin til að auka vöðvastyrk.Fólk með skertan vöðvastyrk skilar sér oft í eðlilegan vöðvastyrk með vöðvastyrksþjálfun.Fólk með eðlilegan vöðvastyrk getur náð markmiðum um bætur og aukið æfingargetu með vöðvastyrkþjálfun.Það eru margar sérstakar aðferðir og aðferðir við vöðvastyrksþjálfun, svo sem taugaboðþjálfun, aðstoðarþjálfun og mótstöðuþjálfun.Hámarkskraftur sem vöðvi getur framleitt við samdrátt er einnig kallaður alger vöðvastyrkur.
BasicAðferðs af vöðvastyrksþjálfun:
1) NerveTranmissionIpúlsTrigning
Gildissvið:sjúklingar með vöðvastyrk gráðu 0-1.Almennt notað við vöðvalömun af völdum mið- og úttaugaskaða.
Þjálfunaraðferð:leiðbeina sjúklingnum að gera huglæga viðleitni og reyna eftir fremsta megni að framkalla virkan samdrátt lamaðra vöðva með viljastyrk.
2) Aðstoðaed Trigning
Gildissvið:Sjúklingar með vöðvastyrk gráðu 1 til 3 ættu að huga að því að breyta hjálparaðferð og magni með bataframvindu vöðvastyrks meðan á þjálfun stendur.Það er oft notað fyrir sjúklinga þar sem vöðvastyrkur hefur náð sér að vissu marki eftir áverka á miðtauga og úttauga og sjúklingum sem þurfa starfræna þjálfun snemma eftir aðgerð eftir beinbrotsaðgerð.
3) Fjöðrunarþjálfun
Gildissvið:sjúklingar með vöðvastyrk gráðu 1-3.Þjálfunaraðferðin notar einföld tæki eins og reipi, króka, trissur o.s.frv. til að hengja útlimina sem á að þjálfa til að draga úr þyngd útlimanna og æfa síðan á láréttu plani.Við þjálfun er hægt að nota mismunandi stellingar og trissur og króka í mismunandi stöðum til að hanna fjölbreyttar þjálfunaraðferðir.Til dæmis, þegar þjálfað er quadriceps vöðvastyrk, liggur sjúklingurinn á hliðinni með viðkomandi útlim ofan á.Krókur er settur á lóðrétta stefnu hnéliðsins, stroff er notuð til að festa ökklaliðinn og kálfurinn er hengdur upp með reipi, sem gerir sjúklingnum kleift að klára alla beygju- og teygjuæfingu hnéliðsins.Hreyfingin ætti að vera hæg og nægjanleg til að forðast að neðri útlimir noti tregðu til að gera pendúlhreyfingar.Meðan á þjálfun stendur ætti meðferðaraðilinn að huga að því að festa lærið til að koma í veg fyrir að sveiflast, sem mun grafa undan þjálfunaráhrifum.Þar að auki, með því að bæta vöðvastyrk, ættu meðferðaraðilar að stilla stöðu króksins, breyta halla hreyfiyfirborðsins og nota fingur til að auka viðnám örlítið eða nota þungan hamar sem mótstöðu til að auka þjálfunarerfiðleika.
4) VirkurTrigning
Gildissvið: Sjúklingar með vöðvastyrk yfir 3. einkunn. Stilltu æfingahraða, tíðni og bil í samræmi við sérstakar aðstæður sjúklingsins.
5)ViðnámTrigning
Hentar sjúklingum sem hafa náð 4/5 gráðu í vöðvastyrk
6) ÍsómetrískTrigning
Gildissvið:Samkvæmt endurheimtarstig vöðvastyrks geta sjúklingar með vöðvastyrk af gráðu 2 til 5 framkvæmt ísómetríska æfingaþjálfun.Það er oft notað á fyrstu stigum eftir innri festingu brota, á fyrstu stigum liðskipta og eftir ytri festingu brota í gips.
7) ÍsótónísktTrigning
Gildissvið:Samkvæmt batastigi vöðvastyrks geta sjúklingar með vöðvastyrk af gráðu 3 til 5 framkvæmt jafnþrýstiþjálfun.
8) Stutt MhámarkiLoadÞjálfun
Umfang notkunar er það sama og ísótónísk þjálfun.Samkvæmt stigi bata á vöðvastyrk geta sjúklingar með vöðvastyrk af gráðu 3 til 5 framkvæmt það.
9) IsokineticTrigning
Hægt er að velja mismunandi þjálfunarstillingar í samræmi við endurheimt vöðvastyrks.Fyrir vöðvastyrk undir 3. stigi geturðu fyrst framkvæmt kraftaðstoðaræfingar í samfelldri óvirkri hreyfingu (CPM) ham fyrir snemma vöðvaþjálfun.Fyrir vöðvastyrk yfir þrepi 3 er hægt að beita sammiðja styrktarþjálfun og sérvitringaþjálfun.
Isokinetic Training meðYeecon A8
Meginreglur vöðvastyrktarþjálfunar:
①Ofálagsreglan: Á meðan á ofhleðslu stendur er vöðvamótstaðan meiri en álagið sem hefur verið aðlagað að á venjulegum tímum, sem verður of mikið.Ofhleðsla getur örvað vöðvana mjög og framkallað ákveðnar lífeðlisfræðilegar aðlögun, sem getur aukið vöðvastyrk.
②Meginreglan um að auka viðnám: ofhleðsluþjálfun eykur vöðvastyrk, þannig að upprunalega ofhleðslan verður aðlöguð álag, frekar en ofhleðsla.Aðeins með því að auka álagið smám saman, þannig að álagið verði aftur of mikið, getur þjálfunaráhrifin haldið áfram að aukast.
③Frá stóru til smáu: Í ferli þyngdarþolsþjálfunar eru æfingar sem taka þátt í stórum vöðvahópum fyrst gerðar og síðan æfingar sem taka þátt í litlum vöðvahópum.
④ Meginreglan um sérhæfingu: sérhæfing líkamshluta fyrir styrktarþjálfun og sérhæfing æfingahreyfinga.
Lestu meira:
Vöðvastyrktarþjálfun eftir heilablóðfall
Multi Joint Isokinetic Strength Testing & Training System A8-3
Notkun á ísókínískri vöðvaþjálfun í heilablóðfallsendurhæfingu
Birtingartími: 15-jún-2022