Vöðvastyrksþjálfun ætti að vera mjög mikilvægur þáttur í endurhæfingu.Styrkur er í beinum tengslum við virkni sem hægt er að bæta án skaðlegra áhrifa með skipulögðum styrktaræfingum.Vöðvastyrksþjálfunin fyrir heilablóðfall er ekki aðeins sprengikraftsþjálfun vöðva heldur einnig þrekþjálfun.Markmið vöðvastyrktarþjálfunar er að tryggja að vöðvi eða vöðvahópur hafi nægan kraft, styrk og teygjanleika til að ljúka fyrirhugaðri virkni.
Tveir eiginleikar vöðva:
※ Samdráttarhæfni
※ Sveigjanleiki
Vöðvasamdrættir:
1. Ísómetrísk samdráttur:
Þegar vöðvi dregst saman breytist fjarlægðin milli upphafs- og endapunkta ekki.
2. Ísótónísk samdráttur:
Sérvitringur samdráttur: Þegar vöðvi dregst saman verður fjarlægðin milli upphafs- og endapunkts lengri.
Sammiðja samdráttur: Þegar vöðvi dregst saman styttist fjarlægðin milli upphafs- og endapunkts.
Ísókínísk sérvitringaæfing hefur sértækari vöðvastyrkþjálfunaráhrif en sammiðja æfingastillingin.Til dæmis getur sérvitringur sjúklinga eftir heilablóðfall bætt sammiðjuhæfni þeirra og hæfni til að fara úr sitjandi í stand meira en sammiðjuæfingin ein og sér.Það er að segja, sérvitringar vöðvasamdráttar einkennast af minni vöðvavirkjun sem leiðir til meiri krafts samanborið við sammiðja samdrætti.Sérvitringur samdráttur getur einnig breytt uppbyggingu vöðvaþráða og valdið því að lenging vöðvaþráða eykur sveigjanleika vöðva.Fyrir sérvitrar og sammiðja vöðvahreyfingar geta sérvitrar æfingar framkallað meiri liðstyrk og náð hámarki hraðar en sammiðja æfingar.Vöðvar virkjast ekki auðveldlega þegar þeir eru styttir og vöðvar virkjast auðveldlega þegar þeir eru lengdir, vegna þess að meira tog myndast þegar þeir lengjast, þannig að sérvitringarvirkni er líklegri til að virkja vöðvasamdrátt í upphafi en sammiðjuvirkni.Þess vegna ætti sérvitring að vera fyrsti kosturinn til að bæta teygjanleika og samdráttarhæfni vöðva.
Vöðvastyrkur er meira en bara styrkur.Það snýst meira um einkennandi virkni vöðva, taugastjórnunarkerfi og umhverfið og tengist beint starfrænum verkefnum.Þess vegna verður þjálfun vöðvastyrks að tengjast ofangreindum þáttum og bæta vöðvahegðun með vöðvastyrksþjálfun svo hún geti þjónað virkni á skilvirkari hátt.hegðun til að þjóna hlutverkinu á skilvirkari hátt.Vöðvastyrksæfingar efri útlima leggja áherslu á liðleika og tvíhliða æfingar eru mjög mikilvægar;vöðvastyrksæfingar neðri útlima leggja áherslu á lóðréttan stuðning og lárétta hreyfingu líkamans og samhæfing ökkla, hnés og mjöðm er mjög mikilvæg.
Styrktarþjálfun aftaugaðra vöðvahópa (veikir): Endurteknar æfingar á háum krafti geta sigrast á ósjálfráðri virkjun eftir heilaskaða, svo sem eins/fjölliða andþyngdarafl/mótstöðulyftingaræfingar, teygjuæfingar, starfrænar raförvunaræfingar o.fl.
Hagnýt vöðvastyrktarþjálfun er hönnuð til að auka kraftframleiðslu, þjálfa millihlutastjórnina og viðhalda vöðvalengd þannig að hún geti myndað styrk á lengd og mynstri samdrátta sem tengjast tiltekinni hreyfingu, þ. hnébeygjuæfingar, skrefæfingar o.fl.
Framkvæma starfhæfar athafnir til að leiðrétta veika vöðva og lélega stjórn á útlimum, svo sem að fara upp og niður stiga, ganga í halla, teygja sig, taka upp og handleika hluti í allar áttir.
Lestu meira:
Geta heilablóðfallssjúklingar endurheimt eigin umönnun?
Notkun á ísókínískri vöðvaþjálfun í heilablóðfallsendurhæfingu
Af hverju ættum við að beita ísókínískri tækni í endurhæfingu?
Pósttími: Júní-09-2022