מתיחת שריר מותני

האם אי פעם הרגשת שהמותניים שלך כואבים ומעקצצים בזמן ישיבה?סבלת מכאבי גב תחתון אבל מרגישים הקלה לאחר עיסוי או מנוחה?

אם יש לך תסמינים לעיל, זה יכול להיות מתיחת שריר מותני!

מהו מתיחת שריר מותני?

מתיחת שריר מותני, המכונה גם כאב גב תחתון פונקציונלי, פציעה כרונית בגב התחתון, דלקת שרירי העכוז המותני, היא למעשה דלקת פציעה כרונית בשריר המותני ובנקודת החיבור שלו fascia או periosteum, שהיא אחת הסיבות השכיחות לכאבי גב תחתון.

מחלה זו היא לרוב פגיעה סטטית והיא אחת המחלות הקליניות הנפוצות.היא שכיחה יותר בקרב אנשים צעירים ובגיל העמידה, והתסמין שלו הוא כאבי מותניים עקשניים.התסמין יכול להיות גרוע יותר במזג אוויר מעונן וגשום או לאחר עבודה מופרזת, והמחלה מועברת לרוב לעיסוק ולסביבת עבודה.

בנוסף לנגעים המקומיים של המותניים עצמם, ניתן לסכם את הגורמים הגורמים ל"מתח שריר המותני" באופן הבא:

1, נקע מותני חריף ללא טיפול בזמן ומתאים, ובכך יוצרים צלקת טראומטית כרונית והידבקות, וכתוצאה מכך היחלשות וכאבים של כוח השריר המותני.

2, הצטברות כרונית של פגיעה במותניים.שרירי המותניים של החולים נמתחים לאורך זמן בגלל עיסוקם או יציבה לקויה יגרמו לפציעה כרונית ולכאבי גב תחתון.

הפתולוגיה העיקרית של המחלה היא גודש סיבי שריר, בצקת והיצמדות בין סיבי שריר או בין שרירים וסיבי פאשיה, וחדירת תאים דלקתיים, המשפיעה על החלקה תקינה של שריר ה-psoas.

בין הגורמים הפתוגניים הללו, מחלות מקומיות (טראומה, נקע, מתח, מחלה ניוונית, דלקת ועוד) ויציבה לקויה הן השכיחות ביותר מבחינה קלינית.

מהם התסמינים של מתיחת שריר מותני?

1. כאב או כאב מותני, עקצוץ או צריבה בחלקים מסוימים.

2. הכאב והכאב הופכים לחמורים בעת עייפות והקלה לאחר מנוחה.מצבם של החולים יוקל לאחר פעילות מתאימה ושינוי תכוף של תנוחת הגוף, אך יחמיר לאחר פעילות מופרזת.

3. לא יכול להתעקש להתכופף לעבודה.

4. ישנן נקודות רגישות במותניים, בעיקר בשרירי עמוד השדרה הסקראליים, בחלק האחורי של עמוד השדרה הכסל, בנקודות ההחדרה של שרירי עמוד השדרה הסקראליים או בתהליך הרוחבי של עמוד השדרה המותני.

5. לא הייתה שום חריגה בצורת המותניים ובתנועה, ולא הייתה עווית פסואס ברורה.

כיצד למנוע עומס בשריר המותני?

1. למנוע לחות וקור, לא לישון במקומות רטובים, להוסיף בגדים בזמן.לאחר הזעה וגשם החליפו בגדים רטובים וייבשו את הגוף בזמן לאחר הזעה וגשם.

2. טפלו באופן אקטיבי בנקע מותני חריף והקפידו על מנוחה מרובה כדי למנוע ממנו להפוך לכרוני.

3. היו מוכנים לספורט או פעילות מאומצת.

4. תקן תנוחת עבודה גרועה, הימנע להתכופף זמן רב מדי.

5. מניעת עבודת יתר.המותניים, כמרכז התנועה האנושית, יהיו בהכרח פציעה וכאבי גב תחתון לאחר עבודה יתר.שימו לב לאיזון עבודה ופנאי בכל סוגי העבודה או העבודה.

6. השתמשו במזרן מיטה מתאים.שינה היא חלק חשוב מחיי אנשים, אבל מזרון רך מדי לא יכול לעזור לשמור על העקמומיות הפיזיולוגית התקינה של עמוד השדרה.

7. שימו לב לירידה במשקל ולשליטה.השמנת יתר תביא בהכרח עומס נוסף על המותניים, במיוחד עבור אנשים בגיל העמידה ונשים לאחר לידה.יש צורך לשלוט בתזונה ולחזק את הפעילות הגופנית.

8. שמרו על תנוחת עבודה נכונה.לדוגמה, כאשר נושאים חפצים כבדים, כופפו מעט את החזה והמותניים קדימה, כופפו מעט את הירכיים והברכיים, בצעו צעדים יציבים וקטנים.