• ហ្វេសប៊ុក
  • pinterest
  • sns011
  • twitter
  • dvbv (2)
  • dvbv (1)

ថ្ងៃនេះសូមនិយាយអំពីផលវិបាកនៃឥរិយាបថអង្គុយមិនល្អ និងរបៀបកែតម្រូវវា។

តើ​ឥរិយាបថ​អង្គុយ​មិន​ល្អ​មាន​ផលវិបាក​អ្វីខ្លះ​?របៀប​កែ​ឥរិយាបថ​អង្គុយ តើ​គួរ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ក្នុង​ជីវិត​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​យ៉ាង​ណា?​ តោះ​អាន​ទាំង​អស់​គ្នា។

ឥរិយាបថ​អង្គុយ​មិន​ល្អ​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​បញ្ហា​សុខភាព​ជាច្រើន​រួម​មាន៖

  1. ឈឺសាច់ដុំ៖ ឥរិយាបថមិនល្អអាចបណ្តាលឱ្យអតុល្យភាពសាច់ដុំ ភាពតានតឹង និងភាពតានតឹង ដែលនាំឱ្យឈឺក ស្មា ខ្នង និងសូម្បីតែត្រគាក និងជើង។
  2. ភាពខុសប្រក្រតីនៃឆ្អឹងខ្នង៖ ការងងុយដេក ឬញញើតពេលអង្គុយអាចបណ្តាលឱ្យខ្សែកោងធម្មជាតិនៃឆ្អឹងខ្នងប្រែជាខុស ដែលនាំឲ្យមានការឈឺចាប់ និងបញ្ហាដែលអាចកើតមានរយៈពេលវែង។
  3. ឈាមរត់ថយចុះ៖ ការអង្គុយដោយឥរិយាបថមិនល្អអាចរឹតបន្តឹងលំហូរឈាម បណ្តាលឱ្យស្ពឹក ឬរមួលក្រពើ និងអាចរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃកំណកឈាម ឬសរសៃ varicose ។
  4. អស់កម្លាំង៖ ឥរិយាបថមិនល្អធ្វើឱ្យភាពតានតឹងលើសាច់ដុំ និងសន្លាក់ ទាមទារថាមពលបន្ថែមទៀតដើម្បីរក្សា និងនាំឱ្យអស់កម្លាំង។
  5. ឈឺក្បាល៖ ភាពតានតឹងនៅក និងស្មាដោយសារតែឥរិយាបថមិនល្អអាចនាំឱ្យឈឺក្បាល ឬឈឺក្បាលប្រកាំង។

ឈឺខ្នង ឥរិយាបថមិនល្អ ស្ត្រីអង្គុយក្នុងការិយាល័យ

 

ដើម្បីកែឥរិយាបថអង្គុយមិនល្អ និងការពារបញ្ហាទាំងនេះ គួរអនុវត្តតាមគន្លឹះទាំងនេះ៖

  1. កែតម្រូវកៅអីរបស់អ្នក៖ ជ្រើសរើសកៅអីដែលមានចង្កេះត្រឹមត្រូវ និងកែតម្រូវកម្ពស់ ដើម្បីឱ្យជើងរបស់អ្នករាបស្មើនៅលើឥដ្ឋ ដោយលុតជង្គង់របស់អ្នកនៅមុំ 90 ដឺក្រេ។ត្រគាករបស់អ្នកគួរតែខ្ពស់ជាងជង្គង់របស់អ្នកបន្តិច។
  2. អង្គុយលើកៅអី៖ ត្រូវប្រាកដថាខ្នងរបស់អ្នកត្រូវបានគាំទ្រយ៉ាងពេញលេញដោយផ្នែកខាងក្រោយរបស់កៅអី ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានខ្សែកោងធម្មជាតិនៃខ្នងខាងក្រោមរបស់អ្នក។
  3. រក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យរាបស្មើ៖ ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យរាបស្មើនៅលើឥដ្ឋ ឬប្រើកន្លែងដាក់ជើងប្រសិនបើចាំបាច់។ជៀសវាងការឆ្លងកាត់ជើង ឬកជើងរបស់អ្នក។
  4. កំណត់ទីតាំងអេក្រង់របស់អ្នក៖ ដាក់អេក្រង់កុំព្យូទ័ររបស់អ្នកនៅកម្រិតភ្នែក និងប្រហែលប្រវែងដៃមួយឆ្ងាយ ដើម្បីជៀសវាងការច្របាច់ករបស់អ្នក។
  5. សម្រាកស្មារបស់អ្នក៖ រក្សាស្មារបស់អ្នកឱ្យសម្រាក ហើយជៀសវាងការញញួរ ឬបង្គត់វាទៅមុខ។
  6. សម្រាក៖ ក្រោកឈរ ហើយលាតសន្ធឹងរៀងរាល់ 30 នាទីទៅមួយម៉ោង ដើម្បីជួយរក្សាឥរិយាបថល្អ និងការពារការអស់កម្លាំងសាច់ដុំ។

istockphoto-1318327543-612x612

 

ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ យើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើ៖

  1. លំហាត់ប្រាណពង្រឹង៖ ធ្វើលំហាត់ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំដែលគាំទ្រឥរិយាបថល្អ រួមទាំងស្នូល ខ្នងផ្នែកខាងលើ និងស្មា។
  2. លាតសន្ធឹង៖ ពង្រីកសាច់ដុំតឹងជាប្រចាំ ជាពិសេសសាច់ដុំដើមទ្រូង ក និងស្មា ដើម្បីបង្កើនភាពបត់បែន និងការពារអតុល្យភាពសាច់ដុំ។
  3. សតិសម្បជញ្ញៈ៖ ត្រូវដឹងពីឥរិយាបថរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ ហើយធ្វើការកែតម្រូវតាមតម្រូវការ។
  4. បរិស្ថាន ergonomic៖ ត្រូវប្រាកដថាកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកត្រូវបានរៀបចំឡើងដោយ ergonomic ដើម្បីគាំទ្រឥរិយាបថល្អ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើរាងកាយរបស់អ្នក។

 

ប្រសិនបើ​មាន​ការ​ប្រែប្រួល​ឆ្អឹងខ្នង មុខងារ​ខ្នង​ខុស​ប្រក្រតី ការ​រលាក​មាត់ស្បូន ឬ​ឆ្អឹង​ចង្កេះ​បាន​កើត​ឡើង។

នេះ។ស្ថេរភាពឆ្អឹងខ្នងឧបករណ៍បណ្តុះបណ្តាលការវាយតម្លៃ អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីជួយក្នុងការស្តារនីតិសម្បទា។

SL5ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម៖ https://www.yikangmedical.com/spine-stability-assessment.html


ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ២៤ ឧសភា ២០២៣
WhatsApp ជជែកតាមអ៊ីនធឺណិត!