អ្វីដែលលំហាត់អាចធ្វើបាន ជាមួយការចល័តមានកំណត់?
ដូចពាក្យចាស់ចិននិយាយថា អិលife គឺជាការហាត់ប្រាណ ទ្រព្យសម្បត្តិដំបូងគឺជីវិត.មិនថាអ្នកមានកាយសម្បទា ឬចល័តមានកម្រិតទេ អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណ។លំហាត់ប្រាណអាចជួយបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក បន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង បំបាត់ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងកែលម្អទិដ្ឋភាពទាំងមូលរបស់អ្នកក្នុងជីវិត។នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញសារធាតុ Endorphins ដែលធ្វើឲ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។
ទោះបីជាអ្នកមាន lធ្វើត្រាប់តាម បញ្ហាចល័ត, ដុន'កុំបារម្ភថាអ្នកនឹងមិនអាចហាត់ប្រាណបាន។អ្នកប្រហែលជាបារម្ភថាអ្នកនឹងដួល ឬធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឈឺចាប់ដោយសារអ្នកមានការចល័តមានកម្រិត។តាមគំនិតខ្ញុំ គ្មានការសង្ស័យទេថា ដំណោះស្រាយមានច្រើនជាងការលំបាក។អ្វី'លើសពីនេះ វេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកព្យាបាលរាងកាយមានវិធីជាច្រើនដើម្បីជម្នះបញ្ហាចល័តរបស់អ្នក ហើយអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយមានជំនួយពីពួកគេ។
ដូច្នេះ តើលំហាត់ប្រាណបែបណាដែលមនុស្សចល័តមានកម្រិតអាចធ្វើបាន?នេះគឺជាលំហាត់បីប្រភេទ។
លំហាត់បត់បែន
ជាដំបូង លំហាត់ប្រាណបត់បែន ឬលាតសន្ធឹង ដូចដែលគេស្គាល់ជាទូទៅ គឺជាប្រភេទលំហាត់ប្រាណដំបូងដែលត្រូវធ្វើមុននឹងបន្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀត។ទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលទាំងការហាត់ប្រាណ និងយូហ្គា។វាអាចរៀបចំសាច់ដុំរបស់អ្នកសម្រាប់ភាពតានតឹងនាពេលខាងមុខ ដោយសារការធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូង ឬកម្លាំង និងកាត់បន្ថយឱកាសនៃការរងរបួសខ្លួនឯងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។វាអាចជួយបង្កើនចលនារបស់អ្នក ការពាររបួស និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងរឹង។ជាឧទាហរណ៍ ទោះបីជាអ្នកមានការចល័តមានកម្រិតនៅក្នុងជើងរបស់អ្នកក៏ដោយ អ្នកនៅតែអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីលំហាត់ប្រាណដែលលាតសន្ធឹង និងបត់បែនដើម្បីការពារ ឬពន្យារពេលការដាច់សាច់ដុំបន្ថែមទៀត។
លំហាត់សរសៃឈាមបេះដូង
លំហាត់សរសៃឈាមបេះដូងមានន័យថាបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក។ទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលការដើរ ការរត់ ការជិះកង់ ការរាំ កីឡាវាយកូនបាល់ ការហែលទឹក ការរាំតាមទឹក ឬ "Aquajogging"។ទោះបីជាអ្នកជាប់កៅអី ឬរទេះរុញក៏ដោយ ក៏វានៅតែអាចធ្វើលំហាត់សរសៃឈាមបេះដូងបាន។ឧទាហរណ៍,ពេលណាអ្នកនៅលើកៅអីរុញ គ្រាន់តែរំកិលដៃរបស់អ្នកឡើងចុះយ៉ាងលឿន ហើយម្តងហើយម្តងទៀត។នេះក៏ជាលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។
ការជិះកង់លើដៃ និងការជិះកង់ជើងក៏ជាលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូង ដែលអ្នកត្រូវការកង់ស្តារឡើងវិញសម្រាប់លំហាត់នេះ។
ម៉ូតូ SL4 គឺជាឧបករណ៍ kinesiotherapy ដែលមានកម្មវិធីឆ្លាតវៃ។SL4 អាចបើកការបណ្តុះបណ្តាលអកម្ម ជំនួយ និងសកម្ម (ធន់ទ្រាំ) លើអ្នកជំងឺ'អវយវៈខាងលើ និងខាងក្រោម តាមរយៈការគ្រប់គ្រង និងមតិកែលម្អរបស់កម្មវិធី។
ស្វែងយល់បន្ថែម↓↓↓
https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html
ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង
ជាចុងក្រោយ សការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង ពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើទម្ងន់ ឬភាពធន់ផ្សេងទៀត ដើម្បីបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំ និងឆ្អឹង ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព និងការពារការធ្លាក់។ប្រសិនបើអ្នកមានការចល័តជើងមានកម្រិត ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងផ្តោតលើការហ្វឹកហាត់កម្លាំងសម្រាប់រាងកាយផ្នែកខាងលើ។ដូចគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើអ្នកមានរបួសស្មា ជាឧទាហរណ៍ ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងផ្តោតលើការហ្វឹកហាត់កម្លាំងសម្រាប់ជើង និងស្នូល។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី៣១ ខែសីហា ឆ្នាំ២០២២