ಸರ್ವಿಕಲ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಡಿಸ್ಕ್ ಹರ್ನಿಯೇಷನ್ ​​ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾಗಿವೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳ ಜನಪ್ರಿಯತೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತಲೆ-ಕೆಳಗೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಯುವಜನರು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಡಿಸ್ಕ್ ಹರ್ನಿಯೇಷನ್‌ಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.ಹಾಗಾದರೆ ಸೊಂಟದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

Cಸೊಂಟದ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು

1. ವಿಪರೀತcಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತಾಪನ

ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ, ಅವರ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಮೋಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.ದಿ ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿ ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಾಗುವುದು, ಹಂಚ್ಬ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಂಗಿಗಳು.

ಶಾರೀರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವೆಂದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು, ಬದಲಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಏಕಪಕ್ಷೀಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತಿಯಾದ ಬಲವು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ಸುತ್ತಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕಳಪೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿವೆ

ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವು ಜಡ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚಲನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಮಕಾಲೀನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?

ಸೊಂಟದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್‌ಗಳು ಎಳೆಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದಾಗ, ಮೇಲಿನ ತುದಿಯು ತುಂಬಾ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೊಂಟದ ಮುಂಭಾಗದ ಓರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ಯಾಕ್ರೊಲಿಯಾಕ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು.

3. ಸೊಂಟದ ಡಿಸ್ಕ್ ಹರ್ನಿಯೇಷನ್ ​​/ ಉಬ್ಬು / ಸರಿತ

ಇದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ಹೇಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲುರೋಗಗಳು?

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಬಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಪೀನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವುಗಳ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಗಳು.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವಾಗ ಅಥವಾ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ನೋಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅದೇ ಭಂಗಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಡಿ.ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತಲೆ ತಗ್ಗಿಸಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇರುವಂತೆ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜಡವಾಗಿರಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಶನ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಮಾನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಪೀನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ಸೊಂಟದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಾಡಿಕ್ರೀಡೆ ಇದು ಈಜು ಬ್ರೆಸ್ಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಆಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಳೆತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಎಳೆತ ಮತ್ತು ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಥೆರಪಿ ಎರಡನ್ನೂ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಎಳೆತದ ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಯಾಂತ್ರಿಕೃತ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚೇತರಿಕೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಎಳೆತದ ಕೋಷ್ಟಕವು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನರ ಬೇರು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಇದು ನರಗಳ ಮೂಲ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿರುವಂತಹ ಸ್ಥಳೀಯ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವನತಿ, ಹರ್ನಿಯೇಷನ್ ​​ಅಥವಾ ಡಿಸ್ಕ್ ಹರ್ನಿಯೇಷನ್ ​​ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಇದನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html