ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿಯು ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು.ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನೇರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಯೋಜಿತ ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗೆ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ.ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಉದ್ದೇಶಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳ ಎರಡು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:
※ ಸಂಕುಚಿತತೆ
※ ಮೃದುತ್ವ
ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನಗಳು:
1. ಸಮಮಾಪನ ಸಂಕೋಚನ:
ಸ್ನಾಯು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ, ಪ್ರಾರಂಭ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಬಿಂದುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಸಂಕೋಚನ:
ವಿಲಕ್ಷಣ ಸಂಕೋಚನ: ಸ್ನಾಯು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ, ಪ್ರಾರಂಭ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯದ ಬಿಂದುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಸಂಕೋಚನ: ಸ್ನಾಯು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ, ಪ್ರಾರಂಭ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಬಿಂದುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಐಸೊಕಿನೆಟಿಕ್ ವಿಲಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕ್ರಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು-ನಂತರದ ರೋಗಿಗಳ ವಿಲಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅವರ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಏಕಕೇಂದ್ರಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಲ್ಲುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಅಂದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಲಕ್ಷಣ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸ್ನಾಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಸಂಕೋಚನಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಬಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.ವಿಲಕ್ಷಣ ಸಂಕೋಚನವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಉದ್ದವನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಡಕ್ಟಿಲಿಟಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ವಿಲಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಸ್ನಾಯು ಚಲನೆಗಳಿಗೆ, ವಿಲಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜಂಟಿ ಬಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಏಕಕೇಂದ್ರಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುತ್ತವೆ.ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾದಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉದ್ದವಾದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಟಾರ್ಕ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಲಕ್ಷಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಿಂತ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿಲಕ್ಷಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬೇಕು.
ಸ್ನಾಯು ಬಲವು ಕೇವಲ ಶಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.ಇದು ಸ್ನಾಯು, ನರಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲದ ತರಬೇತಿಯು ಮೇಲಿನ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ನಡವಳಿಕೆ.ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದ್ವಿಪಕ್ಷೀಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ;ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಲಂಬವಾದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಮತಲ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪಾದದ, ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸಮನ್ವಯವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ (ದುರ್ಬಲ): ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯದ ನಂತರ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಿಂಗಲ್/ಮಲ್ಟಿ-ಜಾಯಿಂಟ್ ಆಂಟಿಗ್ರಾವಿಟಿ/ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.
ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇಂಟರ್ಸೆಗ್ಮೆಂಟಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉದ್ದವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಿಟ್-ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ವರ್ಗಾವಣೆ, ಹಂತಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಕೋಚನಗಳ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಮೆಟ್ಟಿಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಅಂಗಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಇಳಿಜಾರುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ತಲುಪುವುದು, ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.
ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು:
ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ರೋಗಿಗಳು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದೇ?
ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ಐಸೊಕಿನೆಟಿಕ್ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್
ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಐಸೊಕಿನೆಟಿಕ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಏಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು?
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜೂನ್-09-2022