앉아있을 때 허리가 아프고 따끔거리는 느낌을 받은 적이 있나요?허리통증이 있었는데 마사지를 받거나 휴식을 취한 후 마음이 편해지셨나요?
위와 같은 증상이 나타난다면 허리 근육의 긴장일 수 있습니다!
요추 근육 긴장이란 무엇입니까?
기능성 요통, 만성 요통, 요추 둔근 근막염으로도 알려진 요추 근육 긴장, 실제로는 요추 근육과 그 부착점 근막 또는 골막의 만성 손상 염증으로, 이는 허리 통증의 일반적인 원인 중 하나입니다.
이 질환은 대부분 정적 손상으로 흔한 임상질환 중 하나이다.젊은 층이나 중년층에서 더 많이 발생하며, 증상은 완고한 허리 통증입니다.날씨가 흐리거나 비가 올 때나 과로한 작업 후에 증상이 더욱 심해질 수 있으며, 직업이나 작업 환경에 따라 질병이 재발하는 경우가 많습니다.
허리 자체의 국소적인 병변 외에 '요추 근육의 긴장'을 일으키는 요인은 다음과 같이 정리할 수 있다.
1, 시기 적절하고 적절한 치료가 이루어지지 않은 급성 요추 염좌로 인해 만성 외상성 흉터와 유착이 형성되어 요추 근력이 약화되고 통증이 발생합니다.
2, 허리 부상의 만성 축적.직업이나 잘못된 자세로 인해 환자의 요추 근육이 장시간 스트레칭되면 만성 부상과 허리 통증이 발생하게 됩니다.
질병의 주요 병리학은 근섬유 충혈, 부종, 근섬유 사이 또는 근육과 근막 섬유 사이의 유착, 염증 세포 침윤으로 요근의 정상적인 미끄러짐에 영향을 미칩니다.
이러한 병원성 요인 중 국소질환(외상, 염좌, 좌상, 퇴행성 질환, 염증 등)과 불량한 자세가 임상적으로 가장 흔한 요인이다.
요추 근육 긴장의 증상은 무엇입니까?
1. 요추 통증이나 통증, 일부 부위의 따끔거림 또는 작열감.
2. 피곤하면 통증과 쓰림이 심해지고, 쉬고 나면 완화됩니다.적절한 활동을 하고 자세를 자주 바꾸면 환자의 상태가 완화되지만 과도한 활동을 하면 상태가 더욱 악화됩니다.
3. 일하러 갈 때 몸을 굽히는 것을 고집할 수 없습니다.
4. 허리에 압통점이 있으며 주로 천골 척추 근육, 장골 뒤쪽 부분, 천골 척추 근육 삽입 지점 또는 요추의 횡돌기에 압통점이 있습니다.
5. 허리의 형태 및 움직임에 이상은 없었고, 뚜렷한 요근경련도 없었다.
요추 근육 긴장을 예방하는 방법은 무엇입니까?
1. 습기와 추위를 예방하고, 젖은 곳에서 자지 말고, 적시에 옷을 입으십시오.땀을 흘리고 비가 내린 후에는 젖은 옷을 갈아입고 땀을 흘리고 비가 내린 후 제때에 몸을 말리십시오.
2. 급성요추염좌는 적극적으로 치료하고, 만성화되지 않도록 충분한 휴식을 취하십시오.
3. 스포츠나 격렬한 활동에 대비하십시오.
4. 잘못된 작업 자세를 교정하고 너무 오랫동안 몸을 굽히지 마십시오.
5. 과로를 방지한다.인간의 움직임의 중심인 허리는 과로로 인해 필연적으로 부상과 요통을 겪게 됩니다.모든 종류의 일이나 노동에서 일과 여가의 균형에 주의를 기울이십시오.
6. 적절한 침대 매트리스를 사용하십시오.수면은 사람들의 삶에서 중요한 부분이지만 너무 부드러운 매트리스는 척추의 정상적인 생리적 곡률을 유지하는 데 도움이 되지 않습니다.
7. 체중 감량과 조절에 주의하세요.비만은 필연적으로 허리에 추가적인 부담을 가져오며, 특히 중년층과 출산 후 여성의 경우 더욱 그렇습니다.식생활 조절과 운동 강화가 필요하다.
8. 올바른 작업 자세를 유지하십시오.예를 들어, 무거운 물건을 옮길 때에는 가슴과 허리를 앞으로 살짝 구부리고, 엉덩이와 무릎을 살짝 구부리고, 꾸준하고 작은 걸음으로 걷는다.
게시 시간: 2021년 2월 19일