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인생은 스포츠에 달려있다

스포츠는 왜 중요한가?

인생은 스포츠에 있습니다!2주 동안 운동을 하지 않으면 심혈관 기능이 1.8% 감소합니다.연구에 따르면 14일 동안 운동을 하지 않으면 신체의 심혈관 기능이 1.8% 감소하고 심폐 기능이 감소하며 허리 둘레가 증가하는 것으로 나타났습니다.하지만 정상적인 활동을 재개한 지 14일이 지나면 혈관 기능이 눈에 띄게 좋아집니다.

10일 동안 운동을 중단하면 뇌가 달라집니다.에 발표된 연구노화 신경과학의 개척자평소 건강했던 노인이 10일 정도만 운동을 중단하면 하마처럼 사고, 학습, 기억을 담당하는 뇌의 중요한 부위의 혈류가 크게 감소한다는 사실을 발견했습니다.

2주간 운동을 전혀 하지 않으면 사람의 근력은 40세로 늙는다.에 발표된 연구에 따르면재활의학저널덴마크 코펜하겐 대학 연구진은 자원봉사자들의 한쪽 다리를 2주 동안 고정시킨 결과 젊은 사람들의 다리 근육은 평균 485그램, 노인들의 다리 근육은 평균 250그램 감소했다.

운동하는 사람과 하지 않는 사람의 차이점은 무엇인가요?

세계적 권위의 저널에 게재된 대규모 연구논문 -미국 의학 협회 저널• 내과 진료량, 미국과 유럽 144만 명을 대상으로 한 빅데이터 분석을 통해, 활발한 운동이 간암, 신장암, 유방암 등 13종의 잠재적 암 위험을 감소시킬 수 있다는 사실을 발견했습니다.한편, 과체중, 비만, 흡연 이력이 있는 사람들은 신체 활동을 통해 이점을 얻을 수 있습니다.이 논문은 26개 암을 연구한 결과 운동이 그 중 13개 암 발병률을 크게 줄일 수 있다는 사실을 발견했습니다.

신체 운동은 또한 골다공증 예방 및 치료, 감기 완화, 우울증 개선, 혈압 저하, 만성 통증 완화, 만성 피로 증후군 퇴치, 변비 완화, 혈당 저하, 중독 퇴치, 뇌졸중 예방에 도움이 됩니다.

세계보건기구(WHO)와 중국 식생활 지침은 모두 주당 150분의 중강도 운동 또는 75분의 고강도 운동을 권장합니다.이 시간을 매일의 운동에 할당한다면 누구나 쉽게 할 수 있을 것입니다.

 

운동을 해야 한다는 것을 알려주는 7가지 신체 신호!

1, 30분 정도 걸으면 매우 피곤함을 느낀다.

2, 낮 동안 아무것도 하지 않았음에도 온몸에 통증이 느껴진다.

3, 건망증, 기억력 저하.

4, 체력이 약하고 감기와 질병에 걸리기 쉽다.

5, 게으름을 피우고 움직이기 싫고 심지어 말도 하기 싫어진다.

6. 꿈을 더 많이 꾸고 밤에 깨는 빈도도 높아집니다.

7, 몇 걸음만 걸어도 숨이 차다.


게시 시간: 2021년 3월 30일
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