Kesên ku ji felcê rizgar bûne dikarin di kursiya bi teker de hin temrînên nerm bikin, wek, tevgera ser û stûyê, tevgera mil û milan, temrînkirina rihetkirina milan, guheztin û dirêjkirina destan, werzîşa zivirandinê, temrînên berfirehkirina sîngê û piştgirîyê, temrînkirina zivirîna destikê, hwd. Ew dikare tenduristiya wan, fonksiyon û hevrêziya beşên laşê wan baştir bike.Ji ber vê yekê divê nexweş bi kêmanî rojê carekê hin çalakiyan di kursiya bi teker de bidomîne.
(1) Tevgera ser û stûyê.Laşê jorîn rast e, çav li pêş, dest û dest li ser milên kursiya bi teker in.Serî du caran ber bi pêş ve tê xwarê, du caran paş ve tê xwar, du caran ber bi çepê ve û du caran jî ber bi rastê ve tê rijandin.Serî carek ber bi aliyê çep û rastê ve tê zivirandin û du caran dubare dibe.Serî her yek carek diagonal ber bi eniya çepê û jor ve tê hildan û sererast kirin, û du caran tê kirin.Serî carekê ji çepê ber bi rastê ve diçe, dûv re jî carekê ji rastê ber bi çepê ve, du caran dike.
(2) Tevgerên mil û mil.Destên nexweş ber bi derveyê milên kursiya bi teker ve têne daxistin.Her yek carekê milên rast û çep hildin û sererast bikin, û du caran bikin.Di heman demê de herdu milan hildin û sererast bikin, û du caran bikin.Du hefte bi rêzê li milên çep û rastê li milên demjimêr û berevajiyê demjimêrê bigerin.Herdu dest li alîkî tên xwarkirin û destan hefteyekê milên xwe li milên xwe digirin û dûv re jî hefteyekê berevajî wê, her yekê du caran dikin, destan li hev biguherînin.
(3) Destê xwe bihejînin da ku tevgerê rehet bikin.Nexweş destên xwe bilind dike û du caran li ser serê xwe dihejîne.Destên xwe li derveyê kursiya bi teker du caran rehet bikin.Vê yekê du caran bikin.
Bi destê rastê, dema ku milê çepê rehet e, ji jor berjêr, paşê ji binî jor ve bipêçin û heman tevgerê bi destê çepê, her du caran dubare bikin.
(4) Tevgerên dest, dirêjkirin û zivirandinê.Herdu destan li derveyê milê kursiya bi teker daleqandî ne.
① Bi herdu destan kulmek çêkin.Dîsa wan vekin û çar caran bizivirînin û dirêj bikin.
② Herdu dest bi kefa berjêkirî, palm ber jor, kefa ber, kefa xwarê û tiliyên her yek çar caran têne rijandin û dirêj kirin.
③ Her du destan xwarê, pêşiyê daîre, jor, ji hundur berbi derve her zivirandinê du caran.
④ Du destên kulm li milê milê xwe girtine, du dest li ber hilgirtina davî, pênc tiliyên dirêjkirî, paldan xizm, vegerînin.Herdu dest jor, paleyên alî, paleyên pêş, bi pênc tiliyên dirêjkirî, her yekê carekê bikin.Tiliyên xwe xaç bikin, destikên xwe bizivirînin û wan hildin jor, destên xwe bidin derve, du caran bikin.
⑤ Du destên xwe rijandine, du destên xwe ber bi sîngê re derbas kirine, kefa xwe ber bi hundir ve, du caran bikin.
⑥ Du dest jor, du destên destan li hev xistin, sîngê jor, du caran bikin.
(5) Dest-bisîklet û ling-bisîklet.
Rehab bike amûrek rehabîlîtasyonê ya werzîşê ya biaqil e ku bi cûrbecûr awayên perwerdehiyê ve dikare perwerdehiya rehabîlîtasyonê ji bo lingên jorîn û lingên jêrîn ên nexweş peyda bike.
Modên Perwerdehiyê: Modên çalak, pasîf, çalak-pasîf û arîkar.Moda perwerdehiya piralî, moda perwerdehiya isometric a profesyonel.
Bêtir hîn bibin:https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html
Dema şandinê: Nov-23-2022