• facebook
  • pinterest
  • sns011
  • twitter
  • dvbv (2)
  • dvbv (1)

Ji bîr nekin ku stûna xwe dakêşin

Spondiloza malzarokê û herniya dîskê lumbar nexweşiyên herî gelemperî yên stûnê ne, ku bi piranî di mirovên navsere û pîr de çêdibin.Lê digel populerbûna komputer û têlefonên têlefonê, firçeya dirêj a têlefonên desta û şêwaza jiyanek rûniştî, her ku diçe zêdetir ciwan bi spondîloza malzaroka malzarokê û herniya dîskê ya lumbar dikevin.Ji ber vê yekê çi dibe sedema êşa lumbar?

pişt-pain-g571f08497_1920

Csedemên êşa lumbar

1. Zêdeyîcgermkirina masûlkeyên lumbar

Ji ber qelsiya masûlkeyên xwe yên stabîlkirina bingehîn, domandina pozîsyona wan dibe sedema xapandinê di masûlkeyên lumbar de.Ew helwêsta nerast wek: dirêj rijandin, gêjbûn û helwestên din.

Rola herî girîng a masûlkeyên lumbar di fonksiyona fîzyolojîkî de ew e ku aramiya stûyê biparêze û pêşî li guheztina pêşûya stûyê bigire, ne ku tenê bi dualî ve girêbide da ku dirêjkirina spinal be û yekalî bike da ku guheztina alîgir a stûnê bike.

Zêdebûna hêzê di demek dirêj de dibe sedema tengasiya masûlkeyên lumbar, ku di rewşên giran de jiyanê ji mirovan re dijwar dike ku li dora xwe bigerin û hestên zehf belengaz dike.

 

2. Hip flexors pir teng in

Zêde tansiyon di çîpên hipê de yek ji wan pirsgirêkên hevdem ên herî diyar e ku ji ber rûniştinî û kêm tevgerê me heye, tengbûna zêde di çîpên hip de çi dibe sedema?

Flexorsên hipê li beşa jorîn a pelvisê dikişînin, û gava ku ew pir teng bin, dawiya jorîn pir zêde tê dirêj kirin, ku dibe sedema lingê paşîn a pelvisê, ku ji bo demek dirêj ve tê domandin û dibe sedema zextek demdirêj. lîgamentên sacroiliac dibe sedema êşa piştê.

pexels-andrea-piacquadio-3771115

3. Herniya dîska lumbar / mezinbûn / prolaps

Ev jî sedemek hevpar e û çarçoveyek bijîjkî vedigire.Ji kerema xwe şîreta doktorê xwe bişopînin û perwerdehiya bêhnvedanê an rehabîlîtasyonê hilbijêrin.

 

Çawa ji bo decompress spine û ji spinal dûrnexweşiyên?

Awayê çêtirîn ku meriv xwe ji nexweşiyên stûyê dûr bixe û pêşî lê bigire ev e ku meriv ziravbûna fîzyolojîk a normal ya stûyê biparêze.Di kar û jiyanê de, serê xwe nizm nekin û xwe nexin ber xwe da ku ji bo demek dirêj tiştên giran hilgirin, ku ev dikare piştgirên malzarok û paşîn di rewşek berbi pêş de bihêle, ku dikare aramiya xwe ya biyomekanîkî biparêze û xwe ji stûyê malzarok û piştê dûr bixe. nexweşiyên.

Dema ku kompîturê bikar tînin, pirtûkekê dixwînin an li têlefona desta mêze dikin, ji bo ku stû û milên xwe zêde nexebitin, serê xwe xwar nekin û demek dirêj heman helwestê negirin.Ger hewce be ku hûn demeke dirêj bi serê xwe bixebitin, hûn dikarin bi qasî 10 deqeyan navber bidin dema ku hûn ji nîv saet heya saetekê dixebitin.Ji bo stûyê stûyê temrînên tenduristiyê bikin, da ku stûyê malzaroka malzarokê bi qasî ku pêkan paşve vegere ku nîşanên êşa stûyê ji holê rabike.

fizîkî-terapî-g77f7150b7_1280

Ji rûniştîbûnê dûr bikevin.Heke hûn bi rastî hewce ne ku di kar û jiyana xwe de rûdinişt bin, hûn dikarin li ser pişta pişta xwe kevçîyek deynin da ku wê hilkişînin û dema rûniştin hewl bidin ku vekêşana fîzyolojîk a stûna xweya lumbar biparêzin.Her carê temrînên tendurustiya pişta piştê bikin da ku masûlkeyên piştê xurt bikin da ku ji birînên ligament û dîska navvertebral dûr nekevin, û hin jî bikin.sporê ku alîkariya tenduristiya stûyê dikin, wek melevaniya pêsîrê, lîstina badminton, hwd.

tedawiya kişandin û decompression

Hem tedawiya kişandin û hem jî decompression ji gelek salan ve ji hêla pisporên tenduristiyê yên perwerdekirî ve têne kirin.Di rastiyê de, li gorî giraniya birîna we, dirêjkirina stûyê bi karanîna maseyek kêşanê an amûrek motorî ya mîna wê dikare vebijarkek başbûnê ya bi bandor be da ku êşa piştê, êşa stûyê û tewra, carinan, êşa lingê sivik bike.

1

Tabloya meya Traction tedawiyek laşî ya bi bandor e ku ji zexta dîska navvertebral û masûlk û lîgamentan masûlkeyê derdixe, bi vî rengî zexta root nervê û stûyê radike.Ew dikare tîmorên herêmî yên wekî yên li devera root nervê piçûk bike, gerîdeya herêmî baştir bike û spazma masûlkeyê rehet bike.Ew ji bo sivikkirina êş û nerehetiyê û peydakirina jîngehek dermankirinê ya çêtirîn ji bo nexweşan, yên ku bi dejenerasyon, herniasyon an herniya dîskê re rû bi rû ne, hatî çêkirin.

bêtir hîn bibin:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html

 


Dema şandinê: Oct-27-2022
WhatsApp Online Chat!