Çi Exercises Dikarin Bikin biMobility Limited?

Çawa ku kalê çînî gotiye, lheke werzîş e, dewlemendiya yekem jiyan e.Ku hûn bikêr bin an jî tevgeriya we sînordar bin, hûn hewce ne ku werzîşê bikin.Werzîş dikare haya we zêde bike, depresyonê sivik bike, stres û fikaran rabike, xwebaweriya we zêde bike, û nêrîna weya tevahî li jiyanê baştir bike.Dema ku hûn werzîşê dikin, laşê we endorfîn derdixe ku we kêfxweş dike.

Her çend we l heyeteqlîd kirin pirsgirêkên tevgerê, don'Xem neke ku hûn ê nikaribin werzîşê bikin.Dibe ku hûn bi fikar bin ku hûn ê bikevin an zirarê bidin xwe ji ber ku hûn tevgerek sînordar in.Bi dîtina min şik tune ku çareserî ji zehmetiyan wêdetir in.Çi'Zêdetir, bijîjk an terapîstê laşî gelek rê hene ku hûn pirsgirêkên xweya tevgerê derbas bikin û hûn dikarin bi alîkariya wan werzîşê bikin.

Ji ber vê yekê, mirovên tevgera sînorkirî dikarin çi celeb temrînan bikin?Li vir sê celeb temrîn hene.

Flexibility Exercises

Berî her tiştî, temrînên nermbûnê, an ku ew bi gelemperî têne zanîn dirêjkirin, celebê yekem e ku pêdivî ye ku berî ku hûn bi karekî din re bimeşin bêne kirin.Dibe ku di van de dersên dirêjkirinê û yogayê hene.Ew dikare ji ber temrînên dil û damar an hêzê masûlkeyên we ji stresa pêşerojê re amade bike û şansê birîndarbûna xwe di dema temrînan de kêm bike.Ew dikare alîkariya weya tevgera we zêde bike, pêşî li zirarê bigire, û êş û hişkbûnê kêm bike.Mînakî, heke we di lingên we de livîna we sînordar be, hûn hîn jî dikarin ji temrîn û temrînên nermbûnê sûd werbigirin da ku pêşî li atrofiya masûlkeyê bigirin an dereng bikin.

temrînên dil û damaran

temrînên dil û damarantê wateya kurêjeya dilê xwe bilind bike û bîhnfirehiya xwe zêde bike.Di nav van de rêveçûn, bazdan, bisîklet, dans, tenîs, avjenî, aerobîka avê, an "aquajogging" hene.Tewra ku hûn li ser kursiyek an kursiyek bi teker ve girêdayî bin jî, dîsa jî gengaz e ku hûn werzîşên dil û damaran bikin.Bo nimûne,heketu di kursiya bi teker de yî, tenê destên xwe bi lez û bez ber bi jor û jêr bigerînin.Ev jî temrînek dil e.

Bisîkleta mil û duçerxeya lingan jî temrînên dil û damarî ne ku ji bo vê werzîşê hewcedariya we bi bîsîkletek rehab heye.

    Rehab bike SL4 amûrek kinesioterapî ya bi bernameyên jîr e.SL4 dikare li ser nexweşan perwerdehiya pasîf, arîkar û çalak (berxwedan) bike'lingên jorîn û jêrîn bi kontrol û bertekên bernameyê.

Zêdetir fêr bibin↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Perwerdehiya hêzê

Dawî lê ne bi kêmanî, sperwerdehiya trength bi karanîna giranan an berxwedanek din ve girêdayî ye ku masûlk û girseya hestî ava bike, hevsengiyê baştir bike û pêşî li ketinê bigire.Ger tevgera we di lingên we de sînordar be, bala we dê li ser perwerdehiya hêzê ya ji bo laşê jorîn be.Bi vî rengî, heke we birînek milê we hebe, ji bo nimûne, bala we dê bêtir li ser perwerdehiya hêzê ya ji bo ling û bingehîn be.