Hutt Dir jeemools Är Taille gefillt wéi Dir sëtzt a Kribbelen?Hutt Dir déif Réckschmerzen awer fillt Iech erliichtert no der Massage oder e Rescht?
Wann Dir uewe Symptomer hutt, kann et Lendegermuskelbelaaschtung sinn!
Wat ass Lumbar Muskelbelaaschtung?
Lendeger Muskelbelaaschtung, och bekannt als funktionell ënneschte Réck Schmerz, chronesch ënnescht Réck Verletzung, Lendeger Gluteal Muskel Fasciitis, ass eigentlech chronesch Verletzung Entzündung vum Lendegermuskel a sengem Befestigungspunkt Fascia oder Periosteum, wat eng vun den allgemengen Ursaache vu Schmerz am ënneschte Réck ass.
Dës Krankheet ass meeschtens statesch Verletzung an ass eng vun den allgemenge klineschen Krankheeten.Et ass méi heefeg bei jonken a mëttelalterleche Leit, a säi Symptom ass haart Taille Schmerz.D'Symptom kann méi schlëmm sinn an bewölktem a verreenten Wieder oder no exzessiv Aarbecht, an d'Krankheet gëtt dacks op d'Beruff an d'Aarbechtsëmfeld iwwersat.
Zousätzlech zu de lokalen Läsionen vun der Taille selwer, kënnen d'Faktoren, déi "Lendenmuskelbelaaschtung" verursaachen, wéi follegt zesummegefaasst ginn:
1, Akute Lendeger Spann ouni rechtzäiteg an adequat Behandlung, sou datt chronesch traumatesch Narben an Adhäsioun bilden, wat zu Lendeger Muskelkraaft Schwächung a Péng resultéiert.
2, Chronesch Akkumulation vun der Taille Verletzung.D'Lendemuskele vun de Patienten, déi fir eng laang Zäit gestreckt ginn wéinst hirer Besetzung oder enger schlechter Haltung, féieren zu chronesche Verletzungen a Schmerz am ënneschte Réck.
D’Haaptpathologie vun der Krankheet ass Muskelfaser Stau, Ödemer an Adhäsioun tëscht Muskelfasern oder tëscht Muskelen a Fasciafaseren, an entzündlech Zellinfiltratioun, déi den normale Rutsch vum Psoas Muskel beaflosst.
Ënnert dëse pathogene Faktoren, lokal Krankheeten (Trauma, Spann, Belaaschtung, degenerativ Krankheet, Entzündung, etc.) a schlecht Haltung sinn déi meescht klinesch.
Wat sinn d'Symptomer vun der Lendeger Muskelbelaaschtung?
1. Lendegéigend oder Péng, Kribbelen oder Brennen an e puer Deeler.
2. Péng an Soreness ginn schwéier wann midd an Erliichterung no Rescht.Den Zoustand vun de Patienten gëtt erliichtert no der korrekter Aktivitéit a häufiger Verännerung vun der Kierperpositioun, awer et wäert méi schlëmm ginn no exzessiver Aktivitéit.
3. Kann net insistéieren op d'Aarbecht ze béien.
4. Et gi Zärtheetspunkten an der Taille, meeschtens an den sakralen Spinalmuskelen, de posterioren Deel vun der iliacer Wirbelsäule, d'Insertiounspunkte vun den sakralen Spinalmuskelen oder de transversale Prozess vun der Lendenwirbelsäule.
5. Et war keng Anomalie an der Tailleform a Bewegung, a keng offensichtlech Psoas Spasmus.
Wéi vermeide mir Lendeger Muskelbelaaschtung?
1. Verhënnert feucht a kal, schlofen net op naass Plazen, füügt d'Kleeder fristgerecht un.Nom Schweess a Reen, naass Kleeder änneren an Äre Kierper mat Zäit no Schweess a Reen dréchen.
2. Behandelt eng akuter Lendeger Spann aktiv a suergt fir vill Rescht fir ze verhënneren datt et chronesch gëtt.
3. Bereet Iech op Sport oder ustrengend Aktivitéiten.
4. Korrekt schlecht Aarbechtshaltung, vermeiden ze laang ze béien.
5. Vermeiden Iwweraarbecht.Taille, als Zentrum vun der mënschlecher Bewegung, wäert zwangsleefeg Verletzungen an niddereg Réckschmerzen no Iwweraarbecht hunn.Opgepasst op Aarbecht a Fräizäit Gläichgewiicht an all Zorte vun Aarbecht oder Aarbecht.
6. Benotzt richteg Bett Matratz.Schlof ass e wichtege Bestanddeel vum Liewen vun de Leit, awer eng iwwer mëll Matratz kann net hëllefen déi normal physiologesch Krümmung vun der Wirbelsäule z'erhalen.
7. Opgepasst op Gewiichtsverloscht a Kontroll.Obesitéit wäert zwangsleefeg extra Belaaschtung fir d'Taille bréngen, besonnesch fir Leit am Mëttelalter a Fraen no der Gebuert.Et ass noutwendeg fir d'Diät ze kontrolléieren an d'Übung ze verstäerken.
8. Halt déi richteg Aarbechtspositioun.Zum Beispill, wann Dir schwéier Objeten droen, béit Är Këscht an d'Taille liicht no vir, biegt Är Hëfte a Knéien liicht, stänneg a kleng Schrëtt.
Post Zäit: 19. Februar 2021