Gyvenimas slypi sporte

Kodėl sportas yra svarbus?

Gyvenimas slypi sporte!2 savaites be mankštos širdies ir kraujagyslių funkcija sumažės 1,8%.Tyrimai parodė, kad po 14 dienų nesportuojant kūno širdies ir kraujagyslių funkcija sumažės 1,8%, širdies ir plaučių funkcija pablogės, o juosmens apimtis padidės.Tačiau praėjus 14 dienų po įprastos veiklos, kraujagyslių funkcija akivaizdžiai pagerės.

Nustokite mankštintis 10 dienų, smegenys bus kitokios.Tyrimas, paskelbtasSenėjimo neurologijos ribanustatė, kad jei pagyvenę žmonės, kurių sveikata normali, nustos mankštintis tik maždaug 10 dienų, svarbių už mąstymą, mokymąsi ir atmintį atsakingų smegenų sričių, pavyzdžiui, begemoto, kraujotaka labai sumažės.

Visiškai nesportuokite 2 savaites, žmonių raumenų jėga pasieks 40 metų.Remiantis tyrimu, paskelbtuReabilitacinės medicinos žurnalas, mokslininkai iš Kopenhagos universiteto Danijoje pririšę vieną savanorių koją fiksuoja dvi savaites, o jaunų žmonių kojų raumenys sumažėja vidutiniškai 485 gramais, o senų žmonių kojų raumenys – vidutiniškai 250 gramų.

Kuo skiriasi žmonės, kurie sportuoja, ir tie, kurie nesportuoja?

Didelio masto mokslinis darbas, paskelbtas autoritetingo pasaulio žurnalo -Amerikos medicinos asociacijos žurnalas• Vidaus ligų apimtis1,44 milijono žmonių Jungtinėse Amerikos Valstijose ir Europoje analizė parodė, kad aktyvus pratimas gali sumažinti 13 rūšių galimo vėžio, pvz., kepenų vėžio, inkstų vėžio ir krūties vėžio, riziką.Tuo tarpu žmonėms, turintiems antsvorio, nutukusiems ir rūkantiems, fizinis aktyvumas gali būti naudingas.Straipsnyje buvo tiriami 26 vėžio atvejai ir nustatyta, kad pratimai gali žymiai sumažinti 13 iš jų dažnį.

Fiziniai pratimai taip pat padeda išvengti ir gydyti osteoporozę, mažina peršalimo ligas, mažina depresiją, mažina kraujospūdį, malšina lėtinius skausmus, kovoja su lėtinio nuovargio sindromu, mažina vidurių užkietėjimą, mažina cukraus kiekį kraujyje, kovoja su priklausomybėmis, apsaugo nuo insulto.

Tiek Pasaulio sveikatos organizacija, tiek Kinijos mitybos gairės rekomenduoja 150 minučių vidutinio intensyvumo mankštos arba 75 minutes didelio intensyvumo mankštos per savaitę.Jei šios valandos bus skirtos kasdienei mankštai, tai bus lengva visiems.

Šie 7 kūno signalai rodo, kad turėtumėte sportuoti!

1, Jaučiuosi labai pavargęs po pusvalandžio vaikščiojimo.

2, Jaučiate skausmą visame kūne, net jei per dieną nieko nedarėte.

3, Užmaršus, atminties gebėjimo mažėjimas.

4, prastas fizinis pasirengimas, lengva įsitraukti į peršalimą ir ligas.

5, Tampa tinginys, nenori judėti ar net kalbėti.

6, daugiau sapnuoti ir dažniau pabusti naktį.

7, Dusulys jaučiamas net po kelių žingsnių einant aukštyn.