Dzemdes kakla spondiloze un jostas daļas diska trūce ir visizplatītākās mugurkaula slimības, kas pārsvarā rodas pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēkiem.Taču līdz ar datoru un viedtālruņu popularitāti, mobilo telefonu ilgu laiku ar galvu uz leju suku un mazkustīgu dzīvesveidu arvien vairāk jauniešu saslimst ar kakla spondilozi un jostas diska trūci.Tātad, kas izraisa jostas sāpes?

Csāpes jostasvietā

1. Pārmērīgscjostas daļas muskuļu sildīšana

Tā kā viņu pašu stabilizējošie muskuļi ir vāji, viņu pozas saglabāšana noved pie jostas muskuļu apkrāpšanas.The nepareiza poza, piemēram: ilgstoša saliekšanās, kupris un citas pozas.

Jostas muskuļu svarīgākā loma fizioloģiskajā funkcijā ir saglabāt mugurkaula stabilitāti un novērst mugurkaula saliekšanu uz priekšu, nevis vienkārši abpusēji sarauties, lai būtu mugurkaula pagarinājums un vienpusēji, lai veiktu mugurkaula sānu saliekšanu.

Pārmērīgs spēks ilgstošā laika periodā noved pie jostas muskuļu sasprindzinājuma, kas smagos gadījumos apgrūtina cilvēku pārvietošanos un ārkārtīgi sliktu pašsajūtu.

2. Gūžas saliecēji ir pārāk stingri

Pārāk liels sasprindzinājums gūžas saliecējos ir viena no visredzamākajām mūsdienu problēmām, kas mums rodas sēdus un mazāku kustību dēļ. Ko izraisa vai noved pie pārāk liela sasprindzinājuma gūžas saliecējos?

Gūžas saliecēji velk iegurņa augšējo daļu, un, kad tie ir pārāk cieši, augšējais gals tiek pārāk izstiepts, izraisot iegurņa priekšējo slīpumu, kas tiek saglabāts ilgu laiku un izraisa ilgstošu iegurņa saspiešanu. sacroiliac saites, kas izraisa sāpes muguras lejasdaļā.

3. Jostas diska trūce / izspiedums / prolapss

Tas ir arī izplatīts iemesls, un tas ir saistīts ar medicīnisku jomu.Lūdzu, ievērojiet ārsta ieteikumus un izvēlieties atpūtu vai rehabilitācijas treniņu.

Kā lai atspiestu mugurkaulu un izvairītos no mugurkaulaslimības?

Labākais veids, kā novērst un novērst mugurkaula slimības, ir uzturēt normālu mugurkaula fizioloģisko izliekumu.Darbā un dzīvē nenolaidiet galvu un nenoliecieties, lai ilgstoši nest smagas lietas, kas var uzturēt kakla un jostas skriemeļus uz priekšu izliektā stāvoklī, kas var saglabāt to biomehānisko stabilitāti un izvairīties no mugurkaula kakla un jostas daļas. slimības.

Lietojot datoru, lasot grāmatu vai skatoties mobilajā telefonā, nenoturiet galvu un ilgstoši nesaglabājiet to pašu pozu, lai nepārslogotu kaklu un plecus.Ja jums ir nepieciešams ilgstoši strādāt ar noliektu galvu, varat ieturēt apmēram 10 minūšu pārtraukumu, strādājot no pusstundas līdz stundai.Veiciet mugurkaula kakla daļas veselības vingrojumus, lai mugurkaula kakla daļa pēc iespējas tālāk atvieglotu kakla sāpju simptomus.

Izvairieties būt mazkustīgam.Ja jums patiešām ir nepieciešams būt mazkustīgam darbā un dzīvē, varat uzlikt spilvenu vidukļa aizmugurē, lai to izliektu, un mēģināt saglabāt mugurkaula jostas daļas fizioloģisko izliekumu sēžot.Ik pa laikam veiciet mugurkaula jostas daļas veselības vingrinājumus, lai stiprinātu jostas muskuļus, lai izvairītos no jostas saišu un starpskriemeļu disku traumām, kā arī veiciet dažussports kas palīdz mugurkaula veselībai, piemēram, peldēšana brasā, badmintona spēlēšana utt.

vilces un dekompresijas terapija

Gan vilces, gan dekompresijas terapiju jau daudzus gadus ir praktizējuši apmācīti veselības speciālisti.Faktiski, atkarībā no traumas smaguma, mugurkaula izstiepšana, izmantojot vilces galdu vai līdzīgu motorizētu ierīci, var būt efektīva atveseļošanās iespēja, lai atvieglotu muguras sāpes, kakla sāpes un pat dažkārt kāju sāpes.

Mūsu Traction Table ir efektīva fizikālā terapija starpskriemeļu disku spiediena mazināšanai un muskuļu un saišu masāžai, tādējādi mazinot spiedienu uz nervu saknēm un mugurkaulu.Tas var samazināt vietējos audzējus, piemēram, nervu sakņu zonā, uzlabot vietējo asinsriti un mazināt muskuļu spazmas.Tas ir paredzēts, lai mazinātu sāpes un diskomfortu un nodrošinātu optimālu dziedināšanas vidi pacientiem, kuriem ir deģenerācija, trūce vai diska trūce.

Uzzināt vairāk:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html