Fanarenana ny hazondamosina vozon-tranonjaza

Ny hazondamosin'ny vozon-tranonjaza dia efa antitra aloha loatra noho ny faneren'ny asa be atao amin'ny finday sy ny solosaina.

Ny hazondamosin'ny vozon-tranonjaza dia manohana ny loha ary mampifandray azy amin'ny vatan-kazo, ka io no ampahany mora indrindra amin'ny hazondamosina ary ampahany manan-danja indrindra amin'ny CNS.Io ihany koa no hany lalan'ny lalan-drà sy cerebrovascular, ka rehefa misy olana eo amin'ny vozon-tranonjaza dia hisy ny vokany.

Ny firafitry ny hazondamosina vozon-tranonjaza

Ny hazondamosin'ny vozon-tranonjaza dia misy taolam-paty fito, ary ny taolam-paty tsirairay dia mifamatotra amin'ny disc intervertebral eo anoloana ary misy tonon-taolana kely ao aoriana.Ankoatra izany, misy hozatra maro manodidina ny taolan-tehezana, indrindra eo amin'ny lamosin'ny tenda, mampifandray azy ireo.

Ny hazondamosin'ny vozon-tranonjaza dia manana flexibility lehibe, matetika ny hetsika, ary ny entana mavesatra.Izy io dia manana fihetsehana lehibe kokoa noho ny hazondamosina ao amin'ny faritra afovoany sy ny hazondamosina ao amin'ny faritra ambany.

Ny spondylosis amin'ny vozon-tranonjaza dia aretina iray izay mahatonga ny fahapotehan'ny kapila vozon-tranonjaza mihitsy sy ny fiovana faharoa manentana na manindry ny tavy mifanila ary miteraka soritr'aretina sy famantarana isan-karazany.Rehefa misy faritra iray na vitsivitsy amin'ny vanim-potoanan'ny vozon-tranonjaza na dysfunction, izay miteraka faritra mifandray amin'izany, dia ny spondylosis vozon-tranonjaza.

Ahoana no hitsaboana spondylosis vozon-tranonjaza?

Ny antony mahatonga ny spondylosis vozon-tranonjaza dia isan-karazany, ary miovaova ny toe-pahasalaman'ny marary tsirairay, mitaky fitsaboana feno kendrena araka ny toe-javatra misy ny marary tsirairay.

(1) fitsaboana postural:ny fisian`ny vozon-tranonjaza spondylosis mifandray kokoa amin`ny postures.Ny marary sasany dia mampiasa ordinatera, finday mandritra ny fotoana maharitra, na mitazona fihetsika miaraka amin'ny lohany ambany na lava.Ny fihetsika ratsy dia miteraka fihenjanan'ny hozatra sy ny fascia, ary avy eo dia misy ny fihanaky ny taolana.Ho an'ny karazana marary toy izany dia ilaina ny fanitsiana mavitrika ny fihetsika ratsy sy ny fanofanana posture marina mba hitazonana ny hazondamosin'ny vozon-tranonjaza amin'ny tsipika tsara kokoa, ka ny hery amin'ny hozatra manodidina ny vozon-tranonjaza dia voalanjalanja, ny hery iombonana dia mizara mitovy, ary azo ialana ny fihenjanan'ny hozatra eo an-toerana.

(2) Physiotherapy:marary maro no somary mahazatra physiotherapy, mahafantatra fa ny traction sy ny electrotherapy dia afaka manampy amin'ny vozon-tranonjaza spondylosis.Ny fitsaboana traction dia afaka manamaivana ny hozatry ny hozatra ary ny electrotherapy dia afaka mampitony ny hozatra, ka ireo fomba fitsaboana roa ireo dia afaka manatsara ny soritr'aretin'ny marary.

(3) Fitsaboana amin'ny tanana:Ny fitsaboana fanodikodinam-panafody amin'ny fanarenana dia mifototra amin'ny fahalalana momba ny anatomie maoderina, ny biomechanika, ny kinesiology ary ny taranja hafa mifandraika amin'izany mba hiatrehana ny soritr'aretina toy ny fanaintainana sy ny famerana ny hetsika, ary ny hanitsiana ny lamina tsy ara-dalàna.Ho an'ny marary amin'ny fanaintainan'ny tendany sy ny soroka, ny fitsaboana fanodikodinana dia afaka manamaivana ny fanaintainana, manatsara ny asan'ny loha sy ny tendany.Ankoatra izany, dia afaka manampy ny marary amin'ny fiofanana mifanaraka amin'izany ihany koa.

(4) Fitsaboana ara-panatanjahantena:Ny mararin'ny spondylosis vozon-tranonjaza koa dia tsy maintsy mandalo fitsaboana ara-panatanjahan-tena, izay ahitana fiofanana momba ny postural, fiofanana momba ny fahamarinan-toerana, ary fampiofanana matanjaka hozatra, sns. Tsy mitovy ny fomba fanatanjahan-tena, fa ny tena zava-dehibe dia ny manaraka ny torohevitry ny dokotera satria samy hafa ny toe-javatra misy ny marary.

① Fampiofanana momba ny fihetsehan'ny vozon-tranonjaza: alaivo ny tenda amin'ny toerana mipetraka na mitsangana, ary manaova fiofanana ao anatin'izany ny fanodinkodinana sy ny fanitarana ny tendany, ny fihodinana aoriana ary ny fihodinana, miaraka amin'ny famerimberenana 5 isaky ny lalana ary avereno isaky ny 30min.

② Fanatanjahan-tena isometrika: alaivo ny tenda amin'ny fipetrahana na fijoroana, apetaho mandroso, mihemotra, miankavia, miankavanana amin'ny tanana, mitazona ny tendany amin'ny toerana tsy miandany, miala sasatra aorian'ny fikojakojana mandritra ny 5 segondra, ary avereno in-3-5.

③ Fiofanana vondrona flexor tenda: mipetraka na mitsangana miaraka amin'ny valanorano any aoriana, ahinjiro ny hozatra ao ambadiky ny loha, tazony mandritra ny 5 segondra ary avereno in-3-5.

Ho an'ny marary amin'ny fanaintainan'ny tendany sy ny soroka, ny fitsaboana amin'ny fanarenana tanteraka araka ny toe-pahasalaman'ny marary ihany no afaka mahazo vokatra tsara.