He aha te kaupapa o te Whakaora Whati?
Whakanuia te whakaoranga o te awhe nekehanga tahi me te kaha uaua.me te whakaora i te kaha o nga mahi o ia ra me te mahi.
He aha nga tikanga whakaora whati?
1. Whakaora i te awhe nekehanga tahi:te wetewete i nga whakapiringa o roto, o waho me te kiko kirimana ma te totoro me te wewete hononga, me era atu. Te whakanui ake i te tohanga toto o te rohe me te tango i te totoro kaha me te hongi.Mena e tika ana, ka tino awhina te rongoa tinana me te mirimiri.
1) Whakangungu kaha:he kaha te korikori i nga taha katoa o te hononga kua whara, ka toia ata te kiko kua piri, kua piri.I te wa e whakangungu ana, me whakarite kia kore e kitea e nga turoro te mamae.Ko te awhe o te nekeneke kia nui haere, kia nui haere, a me mahi tonu nga turoro i ia nekehanga i ia ra.
2) Awhina, whakangungu hāngū rānei:mo nga turoro kua tangohia te whakatikatika, ko te whakangungu awhina te huarahi tuatahi.I muri i tera, whakaitihia te awhina me te piki haere o te awhe nekehanga tahi.Mo nga keehi o te kirimana kaha me te piri ina kore e taea te mahi whakangungu kaha, awhina ranei, ko te whakangungu haruru anake te otinga.Heoi ano, me tohu ko te ahunga o te nekehanga kia rite ki te ahunga o te tinana me te ahu tinana.Ko te tikanga, kia maeneene te korikori, kia puhoi, kia kaua e puta he mamae, he uaua mokemoke ranei.Kia mahara, kaua he tutu ki te karo i te kino tuarua ki te manawanui!
3) Jwhakanekehanga hinu:Mo nga hononga maro, ka taea e te whakakorikori ngatahi te awhina ki te neke i nga hononga ki roto i te rohe o te elasticity o nga kopa ngohe penei i nga potae hononga me nga hononga.A, mo te pai ake o te maimoatanga, me whakakotahi nga kaiakiko i te whakakotahitanga tahi me etahi atu tikanga hei whakapai ake i te whakatakotoranga o nga hononga.
4) Physiotherapy me te mirimiri:Hei whakatairanga i te waipara me te whakamarumaru o te konupūmā, ko etahi rongoa rongoa penei i te radiation ultraviolet rohe, te iti o te waa me te whakapohehe i te electrotherapy e waatea ana i runga i nga tikanga rereke.Hei whakatairanga i te tohanga toto me te whakapai ake i nga mahi tahi, he rongoa pai te wax, infrared me te ngaru ngaru poto.
2, whakahokia te kaha uaua:Ko te huarahi whai hua ki te whakaora i te kaha o te uaua ko te whakanui haere i nga mahi o te uaua, ka ngoikore te uaua.Ina he taumata 0-1 te kaha o nga uaua o nga turoro, ka whai hua te mirimiri, te whakaihiihi hiko, te whakakorikori hiko, me te whakangungu awhina.Ina whakahokia e nga turoro te kaha o te uaua ki te taumata 2-3, ka taea e te whakangungu kaha te awhina i te nuinga, me te awhina i nga mahi e tika ana.E taunaki ana matou ki te whakangungu parenga ina eke te kaha o te uaua ki te taumata 4, tae atu ki te whakangungu isotonic me te isokinetic.I tua atu, he mea nui ano te whakangungu mo te mana whakahaere o nga turoro mo o raatau kaha me te kaha ki te whakahaere waewae.I tua atu, me whakahaere etahi whakamatautau kaha ki nga turoro, penei i te whakamatautau kaha o te uaua isokinetic.He mea nui ki te whakatau me te whakakore i te rereketanga i waenga i te hauora o nga turoro me nga taha whara ki te whakakore i te tupono o te whara a meake nei.
3, ki te whakahoki i te kaha o te noho me te mahi o ia ra:ka taea e te rongoa mahi me te whakakori tinana te whakapai ake i te kaha o te nekehanga me te whakawhanake i te hauora tinana.
Tena koa ki te kimi i ta maataukaretao whakaorame etahietahi atu taputapu mo nga whare whakaora me nga whare haumanu.Ka mihi matou ki a koepatai, toro mai ranei ki a matou.
Wā tuku: Tihema-17-2019