Животот лежи во спортот

Зошто спортот е важен?

Животот лежи во спортот!2 недели без вежбање, кардиоваскуларната функција ќе се намали за 1,8%.Студиите покажаа дека по 14 дена без вежбање, кардиоваскуларната функција на телото ќе се намали за 1,8%, кардиопулмоналната функција ќе се намали, а обемот на половината ќе се зголеми.Но, 14 дена по обновувањето на нормалните активности, функцијата на крвните садови очигледно ќе се подобри.

Престанете да вежбате 10 дена, мозокот ќе биде различен.Една студија објавена воГраница на стареењето на невронаукатаоткриле дека ако постарите лица кои имаат нормално добро здравје престанат да вежбаат само околу 10 дена, протокот на крв во важните области во мозокот одговорни за размислување, учење и меморија, како што е нилскиот коњ, значително ќе се намали.

Воопшто не вежбајте 2 недели, мускулната сила на луѓето ќе старее 40 години.Според една студија објавена воВесник за медицина за рехабилитација, истражувачите од Универзитетот во Копенхаген во Данска се врзале за да ја задржат едната нога на волонтерите фиксирана две недели, а мускулите на нозете на младите се намалуваат во просек за 485 грама, а мускулите на нозете на старите лица се намалуваат во просек за 250 грама.

Која е разликата помеѓу луѓето кои вежбаат и оние кои не вежбаат?

Истражувачки труд од големи размери објавен од светски авторитетен списание –Весник на Американското медицинско здружение• Волумен на интерна медицина, преку анализа на големи податоци на 1,44 милиони луѓе во Соединетите Американски Држави и Европа, покажа дека активното вежбање може да го намали ризикот од 13 видови на потенцијален рак, како што се ракот на црниот дроб, ракот на бубрезите и ракот на дојката.Во меѓувреме, луѓето кои се со прекумерна тежина, дебели и имаат историја на пушење можат да имаат корист од физичката активност.Трудот проучувал 26 видови на рак и открил дека вежбањето може значително да ја намали инциденцата на 13 од нив.

Физичките вежби помагаат и за спречување и лекување на остеопороза, за намалување на настинките, за подобрување на депресијата, за намалување на крвниот притисок, за ублажување на хронична болка, за борба против синдромот на хроничен замор, за ублажување на запек, за намалување на шеќерот во крвта, за борба против зависноста и за спречување на мозочен удар.

И Светската здравствена организација и кинеските упатства за исхрана препорачуваат 150 минути вежбање со умерен интензитет или 75 минути вежбање со висок интензитет неделно.Ако овие часови се распределат на секојдневно вежбање, ќе биде лесно за секого.

Овие 7 телесни сигнали покажуваат дека треба да вежбате!

1, Чувство на многу уморно по половина час одење.

2, Чувство на болка по целото тело дури и ако не сте направиле ништо во текот на денот.

3, заборавен, падот на способноста за меморија.

4, лоша физичка подготвеност, лесно да се вклучите во студ и болест.

5, Станете мрзливи, не сакате да се движите, па дури и да зборувате.

6, Сонување на повеќе соништа и поголема зачестеност на будење во текот на ноќта.

7, Чувство без здив дури и по неколку чекори одење горе.