• facebook
  • pinterest
  • sns011
  • twitter
  • dvbv (2)
  • dvbv (1)

Тэргэнцэр дээр цус харвасан хүмүүст зориулсан 5 дасгал

Тархины цус харвалтанд өртсөн хүмүүс тэргэнцэр дээр толгой ба хүзүүний хөдөлгөөн, мөр, гарны хөдөлгөөн, гараа суллах дасгал, гараа нугалах, сунгах, эргүүлэх дасгал, цээжийг тэлэх, дэмжих дасгал, нударга нударга эргүүлэх дасгал гэх мэт дунд зэргийн дасгал хийж болно. Энэ нь тэдний эрүүл мэнд, биеийн хэсгүүдийн үйл ажиллагаа, зохицуулалтыг сайжруулж чадна.Тиймээс өвчтөн өдөрт ядаж нэг удаа тэргэнцэр дээр ямар нэг дасгал хийх хэрэгтэй.

 

(1) Толгой ба хүзүүний хөдөлгөөн.Дээд бие нь босоо, нүд нь урд талдаа, гар, шуу нь тэргэнцрийн түшлэг дээр байрладаг.Толгойг урагш хоёр удаа доошлуулж, хоёр удаа хойшоо хазайж, хоёр удаа зүүн тийш, хоёр удаа баруун тийш хазайна.Толгойг зүүн, баруун тийш нэг удаа эргүүлж, хоёр удаа давтана.Толгойг зүүн урд, дээшээ ташуугаар нэг удаа өргөж, сэргээж, хоёр удаа хийдэг.Толгой нь зүүнээс баруун тийш нэг удаа, дараа нь баруунаас зүүн тийш нэг удаа, хоёр удаа хийнэ.

pexels-karolina-grabowska-4506217

(2) Мөр ба гарны хөдөлгөөн.Өвчтөний гарыг тэргэнцрийн түшлэгийн гадна талд буулгана.Баруун, зүүн мөрөө нэг удаа өргөж, сэргээж, хоёр удаа хий.Хоёр мөрөө нэгэн зэрэг өргөж, сэргээж, хоёр удаа хий.Хоёр долоо хоногийн турш зүүн, баруун мөрөө цагийн зүүний дагуу, цагийн зүүний эсрэг эргүүл.Хоёр гараа хажуу тийш нь бөхийлгөж, гараа нэг долоо хоногийн турш цагийн зүүний дагуу, дараа нь нэг долоо хоногийн турш цагийн зүүний эсрэг чиглүүлж, гараа ээлжлэн хоёр удаа хийнэ.
(3) Хөдөлгөөнийг тайвшруулахын тулд гараа савлана.Өвчтөн гараа өргөж, толгой дээрээ хоёр удаа сэгсэрнэ.Тэргэнцрийн гадна талд хоёр удаа гараа суллана.Үүнийг хоёр удаа хий.
Баруун гараараа зүүн гараа суллаж байхад дээрээс доош, дараа нь доороос дээш алгадаж, зүүн гараараа ижил хөдөлгөөнийг тус бүр хоёр удаа давтана.

pexels-kampus-production-7551622
(4) Гараа нугалах, сунгах, эргүүлэх хөдөлгөөн.Хоёр гар нь тэргэнцрийн түшлэгийн гадна талд унждаг.
① Хоёр гараараа нударгаа хий.Дахин нээж, дөрвөн удаа нугалж, сунгана.
② Хоёр гараа алгаа доош, алгаа дээш, алгаа урагш, алгаа доош, хуруугаа дөрвөн удаа нугалж, сунгана.
③ Хоёр гараа доош, урд хавтгай, дээш, хажуу тал нь дотроос нь гадна тал хүртэл хоёр удаа эргүүлнэ.
④ Хоёр гараа зангидсан нударга мөрний хажуу талд, хоёр гараа хавтгай өргөлтийн өмнө, таван хуруугаа сунгаж, алгаа харьцангуй, сэргээнэ.Хоёр гараа дээш, хажуугийн банз, урд банз, таван хуруугаа сунгаж, тус бүрийг нэг удаа хийнэ.Хуруунуудаа гаталж, бугуйгаа эргүүлж, дээш өргөөд, алгаа гадагшлуулж, хоёр удаа хий.
⑤ Хоёр гараа бөхийлгөж, хоёр гараа цээжиндээ аваачиж, алгаа дотогшоо, хоёр удаа хийнэ.
⑥ Хоёр гараа дээшээ, хоёр гараа бугуйгаа зөрүүлж, цээжээ дээшлүүлж, хоёр удаа хийнэ.
(5) Гар дугуй болон хөл унадаг дугуй.
Rehab унадаг дугуй нь олон төрлийн сургалтын горим бүхий ухаалаг спортын нөхөн сэргээх төхөөрөмж бөгөөд өвчтөний дээд болон доод мөчрийг нөхөн сэргээх сургалтанд хамруулах боломжтой.
Сургалтын горимууд: Идэвхтэй, идэвхгүй, идэвхтэй-идэвхгүй, туслах горимууд.Олон тоглогчийн сургалтын горим, Мэргэжлийн изометрийн сургалтын горим.

нөхөн сэргээх дугуй SL1- 1

Илүү их судла:https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html


Шуудангийн цаг: 2022 оны 11-р сарын 23-ны хооронд
WhatsApp онлайн чат!