Амьдрал спортод оршдог

Спорт яагаад чухал вэ?

Амьдрал спортод оршдог!Хөдөлгөөнгүй 2 долоо хоног зүрх судасны үйл ажиллагаа 1.8%-иар буурна.Судалгаанаас үзэхэд 14 хоногийн дараа дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байх үед биеийн зүрх судасны үйл ажиллагаа 1.8%-иар буурч, зүрх судасны үйл ажиллагаа буурч, бүсэлхийн тойрог нэмэгддэг байна.Харин хэвийн үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлснээс хойш 14 хоногийн дараа цусны судасны үйл ажиллагаа сайжирна.

Дасгал хөдөлгөөнийг 10 хоног зогсоо, тархи өөр болно.сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгааХөгшрөлтийн мэдрэлийн шинжлэх ухааны хил хязгаарХэрэв эрүүл мэнд нь хэвийн байгаа өндөр настан 10 орчим хоног дасгал хийхээ больвол тархины сэтгэн бодох, суралцах, ой санамжийг хариуцдаг хиппопотам зэрэг чухал хэсгүүдийн цусны урсгал мэдэгдэхүйц буурдаг болохыг тогтоожээ.

2 долоо хоног огт дасгал хийж болохгүй, хүний ​​булчингийн хүч 40 нас хүрнэ.сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгааны дагууНөхөн сэргээх анагаах ухааны сэтгүүл, Данийн Копенгагены их сургуулийн судлаачид сайн дурынхны нэг хөлийг хоёр долоо хоногийн турш зангидсан бөгөөд залуучуудын хөлний булчингууд дунджаар 485 граммаар, хөгшин хүмүүсийн хөлийн булчингууд дунджаар 250 граммаар багасдаг байна.

Дасгал хийдэг хүмүүс, дасгал хийдэггүй хүмүүс юугаараа ялгаатай вэ?

Дэлхийн нэр хүндтэй сэтгүүлээс нийтэлсэн томоохон судалгааны өгүүлэл –Америкийн анагаах ухааны нийгэмлэгийн сэтгүүл• Дотор өвчний эзлэхүүн, АНУ болон Европын 1.44 сая хүний ​​​​биг мэдээлэлд дүн шинжилгээ хийснээр идэвхтэй дасгал хөдөлгөөн нь элэгний хорт хавдар, бөөрний хорт хавдар, хөхний хорт хавдар зэрэг 13 төрлийн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.Үүний зэрэгцээ илүүдэл жинтэй, таргалалттай, тамхи татдаг хүмүүс биеийн тамирын дасгал хийх нь ашиг тустай байдаг.Уг нийтлэлд 26 хорт хавдрыг судалж үзээд дасгал хөдөлгөөн хийх нь тэдний 13-ын өвчлөлийг мэдэгдэхүйц бууруулж болохыг тогтоожээ.

Мөн биеийн тамирын дасгал нь ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх, ханиадыг бууруулах, сэтгэлийн хямралыг сайжруулах, цусны даралтыг бууруулах, архаг өвдөлтийг намдаах, архаг ядаргааны синдромтой тэмцэх, өтгөн хаталтыг арилгах, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах, донтолттой тэмцэх, цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага болон Хятадын Хоолны дэглэмийн дагуу долоо хоногт 150 минут дунд зэргийн эрчимтэй дасгал эсвэл 75 минут өндөр эрчимтэй дасгал хийхийг зөвлөж байна.Хэрэв эдгээр цагийг өдөр тутмын дасгал сургуулилтад хуваарилдаг бол энэ нь хүн бүрт хялбар байх болно.

Эдгээр 7 биеийн дохио нь дасгал хийх ёстойг харуулж байна!

1, Хагас цаг алхсаны дараа маш их ядрах мэдрэмж.

2, Өдрийн турш юу ч хийгээгүй байсан ч бүх биеэр өвдөх.

3, мартамхай, санах ойн чадвар буурах.

4, Биеийн тамир муутай, ханиад, өвчин тусахад амархан.

5, Залхуу болж, хөдөлж, ярихыг ч хүсдэггүй.

6, Илүү их зүүд зүүдэлдэг, шөнийн цагаар сэрдэг.

7, Дээд давхарт хэд алхсан ч амьсгаадах мэдрэмж.