X'Jistgħu Jagħmlu Eżerċizzji maMobilità Limitata?

Kif qal il-qadim Ċiniż, ljekk il-ħajja hija eżerċizzju, l-ewwel ġid huwa l-ħajja.Kemm jekk int f'kundizzjoni tajba jew b'mobilità limitata, għandek bżonn tagħmel eżerċizzju.L-eżerċizzju jista 'jsaħħaħ il-burdata tiegħek, itaffi d-dipressjoni, ittaffi l-istress u l-ansjetà, ittejjeb l-istima tiegħek innifsek, u ttejjeb il-ħarsa kollha tiegħek lejn il-ħajja.Meta tagħmel eżerċizzju, ġismek jirrilaxxa endorphins li jagħmlek kuntent.

Għalkemm għandek limitat problemi ta’ mobbiltà, don'tinkwetax li ma tkunx tista' teżerċita.Tista' tkun inkwetat li taqa' jew tweġġa' lilek innifsek minħabba li għandek mobilità limitata.Fl-opinjoni tiegħi, m'hemmx dubju li s-soluzzjonijiet huma aktar minn diffikultajiet.Xiex's aktar, tobba jew terapista fiżiku għandhom ħafna modi biex jegħlbu l-kwistjonijiet tal-mobilità tiegħek u tista 'teżerċita b'għajnuna minnhom.

Allura, x'tip ta' eżerċizzji jistgħu jagħmlu n-nies b'mobilità limitata?Hawn huma tliet tipi eżerċizzji.

Eżerċizzji ta' Flessibilità

L-ewwelnett, eżerċizzji ta 'flessibbiltà, jew meded kif huma magħrufa aktar komunement, huma l-ewwel tip ta' eżerċizzju li jeħtieġ li jsir qabel ma tipproċedi bi kwalunkwe eżerċizzju ieħor.Dawn jistgħu jinkludu eżerċizzji ta 'tiġbid u yoga.Jista 'jħejji l-muskoli tiegħek għall-istress li ġej minħabba eżerċizzji kardjovaskulari jew ta' saħħa u jnaqqas iċ-ċansijiet li tweġġa' lilek innifsek waqt l-eżerċizzji.Jista 'jgħin biex ittejjeb il-firxa ta' moviment tiegħek, tevita korriment, u tnaqqas l-uġigħ u l-ebusija.Anke jekk għandek mobilità limitata fir-riġlejk, pereżempju, xorta tista 'tibbenefika minn meded u eżerċizzji ta' flessibilità biex tevita jew ittardja aktar atrofija tal-muskoli.

Eżerċizzji kardjovaskulari

Eżerċizzji kardjovaskulariifisser lijgħolli r-rata tal-qalb tiegħek u żid ir-reżistenza tiegħek.Dawn jistgħu jinkludu mixi, ġiri, ċikliżmu, żfin, tennis, għawm, water aerobics, jew "aquajogging".Anke jekk int limitat għal siġġu jew siġġu tar-roti, xorta huwa possibbli li twettaq eżerċizzju kardjovaskulari.Pereżempju,metaint f'siġġu tar-roti, ċċaqlaq dirgħajk 'il fuq u' l isfel malajr u ripetutament.Dan huwa wkoll eżerċizzju kardjovaskulari.

Id-driegħ tar-rota u r-riġel tar-roti wkoll huma eżerċizzji kardjovaskulari li għandek bżonn rehab-bike għal dan l-eżerċizzju.

    Rehab bike SL4 huwa apparat kinesjoterapija bi programmi intelliġenti.SL4 jista 'jippermetti taħriġ passiv, jassisti, u attiv (reżistenza) fuq il-pazjenti'riġlejn ta 'fuq u t'isfel permezz tal-kontroll u feedback tal-programm.

Tgħallem aktar↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Taħriġ ta' saħħa

Fl-aħħar iżda mhux l-inqas, staħriġ ta 'trength jinvolvi l-użu ta' piżijiet jew reżistenza oħra biex tibni massa tal-muskoli u l-għadam, ittejjeb il-bilanċ, u tevita l-waqgħat.Jekk għandek mobilità limitata fir-riġlejk, l-attenzjoni tiegħek tkun fuq it-taħriġ ta 'saħħa għall-parti ta' fuq tal-ġisem.Bl-istess mod, jekk għandek korriment fl-ispalla, pereżempju, l-attenzjoni tiegħek tkun aktar fuq it-taħriġ tas-saħħa għar-riġlejn u l-qalba.