खेलकुदमा जीवन छ

खेलकुद किन महत्त्वपूर्ण छ?

खेलकुदमा जीवन छ!2 हप्ता बिना व्यायाम, हृदय कार्य 1.8% ले घट्छ।अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि 14 दिन बिना व्यायाम बिना, शरीरको हृदय कार्य 1.8% ले घट्छ, कार्डियोपल्मोनरी कार्य घट्छ, र कम्मरको परिधि बढ्छ।तर 14 दिन पछि सामान्य गतिविधिहरू सुचारु गरेपछि, रक्त नलीको कार्य स्पष्ट रूपमा सुधार हुनेछ।

१० दिनको लागि व्यायाम रोक्नुहोस्, मस्तिष्क फरक हुनेछ।मा प्रकाशित एक अध्ययनएजिंग न्यूरोसाइन्सको सीमासामान्य रूपमा राम्रो स्वास्थ्यमा रहेका वृद्धवृद्धाहरूले करिब १० दिन मात्रै व्यायाम गर्न छोडेमा मस्तिष्कमा विचार, सिकाइ र स्मरणका लागि जिम्मेवार हुने हिप्पोपोटामसजस्ता महत्त्वपूर्ण क्षेत्रहरूको रक्तप्रवाहमा उल्लेख्य कमी आउने देखियो।

२ हप्तासम्म कसरत नगर्नुहोस्, मानिसको मांसपेशी बल ४० वर्ष पुग्छ।मा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसारपुनर्वास चिकित्सा को जर्नलडेनमार्कको युनिभर्सिटी अफ कोपेनहेगनका शोधकर्ताहरूले स्वयम्सेवकहरूको एउटा खुट्टालाई दुई हप्तासम्म बाँधेर राख्दा युवाहरूको खुट्टाको मांसपेशी औसत ४८५ ग्राम र वृद्धहरूको खुट्टाको मांसपेशी औसत २५० ग्रामले घट्ने गरेको बताए ।

कसरत गर्ने र नगर्नेमा के फरक छ?

विश्व आधिकारिक जर्नल द्वारा प्रकाशित एक ठूलो मात्रामा शोध पत्र -अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन को जर्नल• आन्तरिक औषधिको मात्रासंयुक्त राज्य अमेरिका र युरोपमा 1.44 मिलियन मानिसहरूको ठूलो डेटा विश्लेषण मार्फत, सक्रिय व्यायामले कलेजोको क्यान्सर, मृगौलाको क्यान्सर र स्तन क्यान्सर जस्ता 13 प्रकारको सम्भावित क्यान्सरको जोखिम कम गर्न सक्छ।यसैबीच, अधिक तौल भएका, मोटोपन भएका र धुम्रपानको इतिहास भएका व्यक्तिहरूले शारीरिक क्रियाकलापबाट फाइदा लिन सक्छन्।पेपरले 26 क्यान्सरहरूको अध्ययन गर्‍यो र पत्ता लगायो कि व्यायामले ती मध्ये 13 को घटनाहरूलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्छ।

शारीरिक व्यायामले ओस्टियोपोरोसिसलाई रोक्न र उपचार गर्न, चिसो कम गर्न, अवसाद सुधार गर्न, रक्तचाप कम गर्न, पुरानो दुखाइ कम गर्न, क्रोनिक थकान सिन्ड्रोमसँग लड्न, कब्जियत कम गर्न, रक्त शर्करा कम गर्न, लत लड्न, र स्ट्रोक रोक्न मद्दत गर्दछ।

विश्व स्वास्थ्य संगठन र चिनियाँ आहार दिशानिर्देशहरू दुवैले प्रति हप्ता 150 मिनेट मध्यम तीव्रता व्यायाम वा 75 मिनेट उच्च-तीव्रता व्यायाम गर्न सिफारिस गर्छन्।यदि यी घण्टाहरू दैनिक व्यायाममा छुट्याइएको छ भने, यो सबैको लागि सजिलो हुनेछ।

यी ७ शरीरका संकेतहरूले संकेत गर्छ कि तपाईंले व्यायाम गर्नुपर्छ!

१, आधा घन्टा हिड्दा धेरै थकान महसुस हुनु ।

२, दिउँसो केही नगरे पनि पूरै शरीरमा दुखाइ महसुस हुनु।

३, बिर्सने, स्मरण क्षमताको ह्रास ।

4, कमजोर शारीरिक तन्दुरुस्ती, चिसो र रोगमा संलग्न हुन सजिलो।

5, अल्छी हुनु, हिँड्न वा बोल्न पनि चाहन्न।

६, धेरै सपना देख्नु र राती ब्यूँझने उच्च आवृत्ति।

७, माथिल्लो तलाको केही पाइला हिडेपछि पनि सास फेर्न गाह्रो हुने ।