Het leven ligt in de sport

Waarom is sport belangrijk?

Het leven ligt in de sport!Als u twee weken niet traint, neemt de cardiovasculaire functie met 1,8% af.Uit onderzoek is gebleken dat na 14 dagen zonder lichaamsbeweging de cardiovasculaire functie van het lichaam met 1,8% zal afnemen, de cardiopulmonale functie zal afnemen en de tailleomtrek zal toenemen.Maar 14 dagen na het hervatten van de normale activiteiten zal de bloedvatfunctie uiteraard verbeteren.

Stop met sporten gedurende 10 dagen, de hersenen zullen anders zijn.Een studie gepubliceerd in deGrens van de verouderende neurowetenschappenontdekte dat als ouderen die normaal gesproken in goede gezondheid verkeren, slechts ongeveer tien dagen stoppen met sporten, de bloedstroom van de belangrijke hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor denken, leren en geheugen, zoals het nijlpaard, aanzienlijk zal afnemen.

Sport helemaal niet gedurende 2 weken, de spierkracht van mensen veroudert met 40 jaar.Volgens een studie gepubliceerd in deTijdschrift voor revalidatiegeneeskundeOnderzoekers van de Universiteit van Kopenhagen in Denemarken hebben een been van de vrijwilligers twee weken lang gefixeerd gehouden, en de beenspieren van jongeren verminderen met gemiddeld 485 gram en die van ouderen met gemiddeld 250 gram.

Wat is het verschil tussen mensen die sporten en mensen die dat niet doen?

Een grootschalig onderzoekspaper gepubliceerd door het gezaghebbende wereldtijdschrift –Tijdschrift van de American Medical Association• Intern medicijnvolumeUit de big data-analyse van 1,44 miljoen mensen in de Verenigde Staten en Europa is gebleken dat actieve lichaamsbeweging het risico op 13 soorten potentiële kanker kan verminderen, zoals leverkanker, nierkanker en borstkanker.Ondertussen kunnen mensen met overgewicht, obesitas en een voorgeschiedenis van roken profiteren van lichamelijke activiteit.Het artikel bestudeerde 26 vormen van kanker en ontdekte dat lichaamsbeweging de incidentie van 13 daarvan aanzienlijk kan verminderen.

Lichaamsbeweging helpt ook bij het voorkomen en behandelen van osteoporose, het verminderen van verkoudheid, het verbeteren van depressie, het verlagen van de bloeddruk, het verlichten van chronische pijn, het bestrijden van het chronisch vermoeidheidssyndroom, het verlichten van constipatie, het verlagen van de bloedsuikerspiegel, het bestrijden van verslaving en het voorkomen van een beroerte.

Zowel de Wereldgezondheidsorganisatie als de Chinese voedingsrichtlijnen bevelen 150 minuten matige intensiteitsoefening of 75 minuten hoge intensiteitsoefening per week aan.Als deze uren worden toegewezen aan dagelijkse lichaamsbeweging, zal het voor iedereen gemakkelijk zijn.

Deze 7 lichaamssignalen geven aan dat je moet sporten!

1. Je erg moe voelen na een half uur wandelen.

2. Pijn voelen over het hele lichaam, zelfs als u overdag helemaal niets heeft gedaan.

3, vergeetachtig, de achteruitgang van het geheugenvermogen.

4, Slechte fysieke conditie, gemakkelijk betrokken te raken bij verkoudheid en ziekte.

5, lui worden, niet willen bewegen of zelfs maar praten.

6, Meer dromen hebben en vaker 's nachts wakker worden.

7, Buiten adem voelen, zelfs na een paar stappen naar boven lopen.