Livet ligger i idretten

Hvorfor er sport viktig?

Livet ligger i sport!2 uker uten trening vil kardiovaskulær funksjon reduseres med 1,8 %.Studier fant at etter 14 dager uten trening, vil kroppens kardiovaskulære funksjon avta med 1,8 %, kardiopulmonal funksjon vil avta, og midjeomkretsen vil øke.Men 14 dager etter å ha gjenopptatt normale aktiviteter, vil blodårefunksjonen åpenbart bli bedre.

Stopp treningen i 10 dager, hjernen vil være annerledes.En studie publisert iFrontier of Aging Neurosciencefant ut at hvis eldre som normalt har god helse slutter å trene i bare ca. 10 dager, vil blodstrømmen til de viktige områdene i hjernen som er ansvarlige for tenkning, læring og hukommelse, slik som flodhest, avta betydelig.

Ikke tren på 2 uker i det hele tatt, folks muskelstyrke vil eldes 40 år.I følge en studie publisert iJournal of Rehabilitation Medicine, forskere fra Københavns Universitet i Danmark bundet for å holde det ene beinet til de frivillige fast i to uker, og unges beinmuskler reduseres med gjennomsnittlig 485 gram og eldres benmuskler reduseres med gjennomsnittlig 250 gram.

Hva er forskjellen mellom folk som trener og de som ikke gjør det?

En storstilt forskningsartikkel publisert av det autoritative verdenstidsskriftet -Journal of American Medical Association• Indremedisinsk volum, gjennom stordataanalysen av 1,44 millioner mennesker i USA og Europa, fant at aktiv trening kan redusere risikoen for 13 typer potensiell kreft, som leverkreft, nyrekreft og brystkreft.I mellomtiden kan personer som er overvektige, overvektige og har en historie med røyking ha nytte av fysisk aktivitet.Artikkelen studerte 26 kreftformer og fant at trening kan redusere forekomsten av 13 av dem betydelig.

Fysisk trening bidrar også til å forebygge og behandle osteoporose, redusere forkjølelse, forbedre depresjon, senke blodtrykket, lindre kroniske smerter, bekjempe kronisk utmattelsessyndrom, lindre forstoppelse, senke blodsukkeret, bekjempe avhengighet og forebygge hjerneslag.

Både Verdens helseorganisasjon og kinesiske kostholdsretningslinjer anbefaler 150 minutter trening med moderat intensitet eller 75 minutter trening med høy intensitet per uke.Hvis disse timene er tildelt daglig trening, vil det være enkelt for alle.

Disse 7 kroppssignalene indikerer at du bør trene!

1, Føler meg veldig trøtt etter å ha gått en halvtime.

2, Føler smerte over hele kroppen selv om du ikke gjorde noe i det hele tatt i løpet av dagen.

3, glemsom, nedgangen i minne evne.

4, Dårlig fysisk form, lett å bli involvert i kulde og sykdom.

5, Blir lat, ønsker ikke å bevege seg eller til og med snakke.

6, Å ha flere drømmer og høyere frekvens for å våkne om natten.

7, Føler andpusten selv etter noen få skritt å gå opp.