ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ

ਖੇਡਾਂ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ?

ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ!ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ 2 ਹਫ਼ਤੇ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫੰਕਸ਼ਨ 1.8% ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ 14 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਸਰਤ ਦੇ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫੰਕਸ਼ਨ 1.8% ਘਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਾਰਡੀਓਪਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਘਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ ਵਧ ਜਾਵੇਗਾ।ਪਰ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ 14 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।

10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਦਿਮਾਗ ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇਗਾ.ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨਏਜਿੰਗ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਦਾ ਫਰੰਟੀਅਰਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣ, ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੇਤਰਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਿੱਪੋਪੋਟੇਮਸ, ਦਾ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।

2 ਹਫਤਿਆਂ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਮੈਡੀਸਨ ਦਾ ਜਰਨਲ, ਡੈਨਮਾਰਕ ਵਿੱਚ ਕੋਪਨਹੇਗਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬੰਨ੍ਹਿਆ, ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਔਸਤਨ 485 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਬੁੱਢੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਔਸਤਨ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਘਟਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਵਿਸ਼ਵ ਅਧਿਕਾਰਤ ਜਰਨਲ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਖੋਜ ਪੱਤਰ -ਅਮਰੀਕਨ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਜਰਨਲ• ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਤੇ ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ 1.44 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਡੇਟਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ, ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸਰਗਰਮ ਕਸਰਤ 13 ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਗਰ ਦਾ ਕੈਂਸਰ, ਗੁਰਦੇ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ।ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ, ਮੋਟੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਪੇਪਰ ਨੇ 26 ਕੈਂਸਰਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕਸਰਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 13 ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਲੜਨ, ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੋਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 150 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ 75 ਮਿੰਟ ਦੀ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਜੇਕਰ ਇਹ ਘੰਟੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਹ 7 ਸੰਕੇਤ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ!

1, ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

2, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ।

3, ਭੁੱਲਣ ਵਾਲਾ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ.

4, ਮਾੜੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਆਸਾਨ.

5, ਆਲਸੀ ਬਣਨਾ, ਹਿੱਲਣਾ ਜਾਂ ਬੋਲਣਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ।

6, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ।

7, ਉੱਪਰੋਂ ਕੁਝ ਕਦਮ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।